15 bedste fødevarer til at afgifte din krop
Når det kommer til at rense din krop for skadelige giftstoffer, er mad virkelig den bedste medicin. Du vil blive overrasket over at erfare, at mange af dine yndlingsfødevarer også renser kroppens afgiftningsorganer som lever, tarme, nyrer og hud og forhindrer skadelig ophobning af giftstoffer. Hjælp med at afværge de skadelige virkninger af forurening, fødevaretilsætningsstoffer, passiv rygning og andre giftstoffer med lækre frugter, grøntsager, nødder, olier og bønner.
1. Æbler. Fordi æbler har et højt indhold af pektin, en type fiber, der binder sig til kolesterol og tungmetaller i kroppen, hjælper de med at fjerne ophobning af giftstoffer og med at rense tarmene.
2. Avocadoer. Vi tænker sjældent på avocadoer som en udrensende fødevare, men disse ernæringsmæssige kraftværker sænker kolesterolet og udvider blodkarrene, samtidig med at de blokerer for arterieødelæggende giftstoffer. Avocadoer indeholder et næringsstof kaldet glutathion, som blokerer mindst tredive forskellige kræftfremkaldende stoffer og samtidig hjælper leveren med at afgifte syntetiske kemikalier.
3. Rødbeder. Det er tid til at lave en lækker borsjtj-suppe, da dens hovedbestanddel, rødbeder, indeholder en unik blanding af naturlige planteforbindelser, der gør dem til fremragende blodrensere og leverrensere.
4. Blåbær. Blåbær er i sandhed en af de mest kraftfulde helbredende fødevarer og indeholder naturlig aspirin, der hjælper med at mindske de vævsskadelige virkninger af kronisk inflammation, samtidig med at de mindsker smerter. Blåbær virker også som antibiotika ved at blokere bakterier i urinvejene og hjælper derved med at forebygge infektioner. De har også antivirale egenskaber og hjælper med at blokere toksiner fra at krydse blod-hjernebarrieren for at få adgang til den sarte hjerne.
5. Kål.Kål indeholder mange kræftbekæmpende og antioxidantforbindelser og hjælper leveren med at nedbryde overskydende hormoner. Kål renser også fordøjelseskanalen og neutraliserer nogle af de skadelige forbindelser, der findes i cigaretrøg (og passiv rygning). Det styrker også leverens evne til at afgifte.
6. Selleri og sellerifrø. Selleri og sellerifrø er fremragende blodrensere og indeholder mange forskellige kræftbekæmpende forbindelser, der hjælper med at afgifte kræftceller fra kroppen. Sellerifrø indeholder over tyve antiinflammatoriske stoffer. Det er særligt godt til at afgifte stoffer, der findes i cigaretrøg.
7. Tranebær. Rens din krop for skadelige bakterier og vira, der kan ligge i dine urinveje, med tranebær, da de indeholder antibiotiske og antivirale stoffer.
8. Hørfrø og hørfrøolie. Hørfrø og hørfrøolie er fyldt med essentielle fedtsyrer, især Omega-3-fedtsyrer, og er vigtige for mange rensende funktioner i hele kroppen.
9. Hvidløg. Spis hvidløg for at rense skadelige bakterier, tarmparasitter og vira fra kroppen, især fra blodet og tarmene. Det hjælper også med at rense ophobninger fra arterierne og har kræftbekæmpende og antioxidante egenskaber, der hjælper med at afgifte kroppen for skadelige stoffer. Derudover hjælper hvidløg med at rense luftvejene ved at uddrive slimhindeophobninger i lunger og bihuler. For at opnå de sundhedsmæssige fordele skal du kun vælge frisk hvidløg og ikke hvidløgspulver, som stort set ikke har nogen af de ovennævnte egenskaber.
10. Grapefrugt. Tilføj en rubinrød grapefrugt til din morgenmad for at få gavn af pektinfibre, der binder sig til kolesterol og derved renser blodet. Pektin binder sig også til tungmetaller og hjælper med at eskortere dem ud af kroppen. Det har også antivirale forbindelser, der renser skadelige vira ud af kroppen. Grapefrugt er et fremragende afgiftende middel for tarmene og leveren.
11. Grønkål. Damp noget grønkål for at få gavn af dets kraftfulde kræftbekæmpende og antioxidantforbindelser, der hjælper med at rense kroppen for skadelige stoffer. Det er også højt indhold af fibre, som hjælper med at rense tarmkanalen. Ligesom kål hjælper grønkål med at neutralisere forbindelser, der findes i cigaretrøg, og styrker leverens udrensning.
12. Bælgfrugter. Tilføj en håndfuld kogte bønner til dit næste måltid, da de er fyldt med fibre, der hjælper med at sænke kolesterolet, renser tarmene og regulerer blodsukkerniveauet. Bælgfrugter hjælper også med at beskytte kroppen mod kræft.
13. Citroner. Citroner er fremragende leverafgiftere og indeholder store mængder C-vitamin, et vitamin, som kroppen har brug for til at danne et vigtigt stof kaldet glutathion. Glutathion hjælper leveren med at afgifte skadelige kemikalier. Tilsæt en knivspids frisk citronsaft (ikke den på flaske) til rent vand for at støtte din udrensningsindsats på daglig basis.
14. Tang.Tang er måske den mest undervurderede grøntsag i den vestlige verden. Undersøgelser på McGill University i Montreal viste, at tang binder sig til radioaktivt affald i kroppen. Tang binder sig også til tungmetaller for at hjælpe med at fjerne dem fra kroppen. Desuden er de kraftværker af mineraler og spormineraler.
15. Brøndkarse. Hvis du ikke har prøvet brøndkarse, skal du tilføje denne lækre grønne grøntsag til din næste sandwich, da den øger afgiftende enzymer og virker på kræftceller i kroppen. I en undersøgelse på Norwich Food Research Center i Storbritannien eliminerede rygere, der fik 170 gram brøndkarse om dagen, højere end gennemsnittet af kræftfremkaldende stoffer i deres urin, hvorved de eliminerede dem fra deres krop.
Et varieret udvalg af frisk frugt og grøntsager hjælper med at afgifte skadelige stoffer fra din krop. Hvem vidste, at udrensning kunne smage så godt?
Du vil måske også kunne lide
11 tricks til at stoppe usund madtrang
En begynderguide til Mindful Eating
6 Power Foods, der hjælper med at bekæmpe kræft
Sådan kan protein til morgenmad hjælpe dig med at tabe dig