20 ting du kan gøre i dag, som vil forbedre din livskvalitet
Har du følt dig lidt fastlåst i en rutine?
Sommetider har vi en tendens til at blive så optaget af de banale dele af livet, at vi glemmer, hvad vi blev sat på jorden for at gøre: at leve et virkelig, virkelig fantastisk liv.
Her er 20 ting, du kan gøre lige nu, som vil forbedre din livskvalitet.
Giv dig selv et måltid i byen
Har du fået lyst til sushi hele ugen? Giv dig i kast med det. Gå ud og få den mad, du virkelig har haft lyst til. Du kan få den to-go og nyde den derhjemme, eller du kan bare tage på restaurant alene med en god bog.
Begynd at investere din tid i en hobby, du elsker
Så du er helt vild med at læse, eller måske male, men du har bare ikke haft tid til det. Sandheden er, at du altid har tid – du har bare ikke tid til det. Og det burde du gøre, for du fortjener noget sjov tid for dig selv.
Tiltag til et kursus
Er der noget, du altid har ønsket at lære? Måske vil du gerne lære spansk eller spille violin. Meld dig til et kursus i dag. Hvad venter du på?
Start en 30-dages udfordring
For mindre forpligtelser kan du starte en 30-dages udfordring. Dette er en fantastisk idé, som Matt Cutts talte om i sin TED-talk. Der er altid den ene ting, som vi altid har ønsket at gøre, men som vi ikke har fået gjort. Se videoen for at finde ud af, hvorfor 30 dages udfordringer er så fantastiske.
Råb til en elsket person
Der er altid den elskede person, som får os til at lyse op, når vi taler med vedkommende, men livet kommer bare i vejen, og vi lader uger gå forbi uden at sige et ord.
Skyd dem en sms, eller giv dem et opkald. Du ved, at det vil gøre din dag helt fantastisk at tale med dem.
Opret en liste over alt det, du er taknemmelig for
Okay, det lyder måske super kikset, men at praktisere taknemmelighed er en fantastisk måde at booste dit humør på. Nogle gange har vi alle brug for en lille påmindelse om, hvor heldige vi er.
Se noget sjovt
Vidste du, at det faktisk er rigtig godt for dig at grine? Det kan mindske stress, styrke dit immunforsvar og endda forbrænde kalorier. Desuden frigiver det endorfiner, som gør dig i bedre humør. Sæt din yndlings stand-up rutine på, eller se en sjov film.
Begynd at arbejde på din selvtalk
Omgående skal du analysere de næste ti tanker, der dukker op i dit sind. Er størstedelen af dem negative, selvdeprimerende eller defaitistiske? Begynd langsomt at arbejde på dine positive tanker. Det vil i høj grad øge din livskvalitet.
Hit the gym
Få din sved på panden. Husk: Du er kun én træning væk fra et godt humør.
Drik vand!
Hold dig hydreret. Din krop vil arbejde mere effektivt, og du vil få mere energi. Hvis du er ligesom mig og glemmer at drikke dit H2O, så tag en vandflaske med dig, uanset hvor du går hen.
Organiser huset
Det rod, der ligger rundt omkring i dit hus, er ikke bare uinteressant. Undersøgelser viser, at rod faktisk kan føre til et højere stressniveau.
Begynd at organisere dit hus. Du vil blive overrasket over, hvor tilfredsstillende det føles i øjeblikket – og i hvert fald når det er gjort.
Planlæg din dag
Sommetider kan vi blive lidt nedtrykte, bare fordi der er så mange ting at gøre. Men i virkeligheden, hvis vi bare havde en plan, ville det hele kunne lade sig gøre. Lav en plan for resten af din dag, og hold dig til den. Glem ikke at give plads til lidt afslapning!
Bær dit yndlingsoutfit
Udseende er selvfølgelig ikke alt, men det er ubestrideligt: Når du føler dig attraktiv, vil du føle dig gladere. Tag dit yndlingsoutfit på, og beundr dig selv i spejlet!
Begynd at spare op til noget, du altid har ønsket dig
Er der noget, der er lidt uden for rækkevidde økonomisk set, som du altid har ønsket dig? Måske er det et storskærms-tv eller måske en smuk basguitar.
Skab en lille afdeling af din bankkonto, der er afsat specifikt til den ene ting, og begynd at lægge en lille del af din løn til side hver uge til den ting. Tænk over det: Selv hvis du kun sætter 20 dollars til side om ugen, vil du have 1040 dollars ved årets udgang!
Mediterer
Meditation er ikke kun godt for dig mentalt, men også fysisk. Afsæt lidt tid til at rense dit sind og fokusere på nuet.
Planlæg en dagstur!
Har du så travlt, at du bare ikke har haft nogen fritid? I dag kan du planlægge en dagstur om et par uger med et par af dine kære til et dejligt sted lidt tæt på, hvad enten det er stranden, en vandresti eller en fantastisk by. Så har du noget fantastisk at se frem til!
Hjælpe nogen
Endnu en kiksede en, men er det virkelig ikke den bedste følelse at hjælpe nogen? Gå ud af din vej for at hjælpe nogen i nødsituationer, uanset om det er en fremmed eller din bedste ven.
Prøv yoga
Yoga er utroligt sundt for dig – det gør dig stærk og slank, men det arbejder også på områder, som andre træningsformer ikke gør, f.eks. fleksibilitet og balance. Desuden er det meget afslappende.
Drik et glas rødvin
Rødvin (i moderate mængder!) er meget sundt. Plus, det er lækkert og kan hjælpe dig med at slappe af efter en lang dag.