5 stærke beslutningstagningsfærdigheder, der hjælper dig med at træffe hurtige beslutninger
Så vigtigt som det er at passe på vores krop, er det også vigtigt for os at passe på vores egen mentale sundhed. At dyrke daglig motion, spise plantebaserede eller økologiske måltider og andre aktiviteter er blandt andet en god måde at fremme vores hjernesundhed på. Men for mange andre mennesker føler de, at de kan få mere ud af det.
Der findes et væld af de bedste kosttilskud til hjernen, som du kan holde øje med. Med masser af hjernetilskud til rådighed på markedet, ønskede vi at udvælge de ideelle kosttilskud, som du kan købe. Som sådan tilbyder dem, vi anbefaler, følgende:
- Nootropiske stoffer – Hvert af disse kosttilskud er et nootropisk stof, hvilket betyder, at de er stoffer, der har en track record for at forbedre den kognitive funktion.
- Videnskabeligt dokumenteret – Et af de store problemer med hjernetilskud er, at der ikke er noget tilsyn. De bedste hukommelsestilskud er derfor dem, der er blevet undersøgt og har undersøgelser til støtte for brugen af dem.
- Pris vs. værdi – Alle disse nootropiske stoffer er i stand til at arbejde på forskellige dele af hjernen og tilbyder masser af værdi til en rimelig pris. De er et af de bedste hukommelsestilskud og kan afværge aldersrelaterede hjerneproblemer som Alzheimers og demens.
Nedenfor er en liste over de bedste hjernetilskud til at forbedre din hukommelse, skærpe dit fokus og dyrke din hjerne yderligere.
Blended Vitamin & Mineral
Når det kommer til kosttilskud, er det svært at finde et tilskud, der tilbyder en blanding af vitaminer spredt over mange vitaminer. Dette er ikke tilfældet, når du køber fra mærket Infuel. Infuel Focus Boost tilbyder en fantastisk blanding af vitaminer og essentielle næringsstoffer, der kan hjælpe dig med hvad end du håber at opnå.
Den vitaminer, som omfatter A-vitamin, B-kompleks, C og D, som Infuel Focus Boost giver dig mulighed for at holde dig fokuseret og skarp hele dagen. Du vil også opdage, at dit energiniveau, din hukommelse og din generelle klarhed vil blive øget med dette hjernetilskud.
Fiskolie
Et andet af de bedste hukommelsestilskud at overveje er fiskeolietilskud. Fiskeolietilskud giver en rig kilde til docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA).
Disse typer omega-3 fedtsyrer er blevet testet grundigt og er blevet forbundet med flere typer af sundhedsfordele. En sådan forbedring er hjernens sundhed.
Ud af de forskellige kosttilskud, der findes, er Nature’s Bounty et ideelt valg. De er softgels, hvilket betyder, at din krop vil være i stand til at absorbere alle næringsstofferne. Virksomheden prioriterer også renhed, så du kan forvente ingen fyldstof eller unødvendige ingredienser i disse piller. Parret med det faktum, at de er betroet af wellness-eksperter er nok til at sige, at dette er et kvalitetsmærke.
Resveratrol
Resveratrol er en type antioxidant, der forekommer naturligt i huden af lilla og røde frugter som f.eks. druer og andre bær. Du kan også finde det i rødvin, chokolade og jordnødder.
Selv om du kan få resveratrol fra disse kilder, anbefaler sundhedseksperter stadig kosttilskud for at sikre, at du får højere doser af det. Undersøgelser viser, at indtagelse af resveratrol er i stand til at forhindre forringelse af hippocampus, den del, der er forbundet med vores hukommelse.
Et mærke, der fangede vores opmærksomhed for at levere dette supplement, er Toniiq. Virksomheden er stolt af deres 600mg kapsler, der giver den højeste kvalitet af resveratrol, du kan finde. Endnu bedre, de er etisk indkøbt og dyrket ved hjælp af en ekstraktionsproces, der sikrer en 98% renhed. Selv om det ikke er 100%, er det et stort skridt, da andre mærker, der producerer resveratrol, har tendens til at indeholde 50% eller mindre renhed.
Phosphatidylserin
Også kendt som fosfolipid, er det en type fedt, som vores egen hjerne har lige nu. Når det er sagt, fordi vores hjerne vil blive forringet med alderen, kan indtagelse af kosttilskud af denne type faktisk hjælpe med at bevare vores hjernes sundhed. Ved at bevare din hjerne vil du være i stand til at holde trit med typiske hjernefunktioner, som du normalt ville gøre.
Ud af de forskellige bedste hukommelsestilskud til rådighed var Double Woods phosphatidylserin en bemærkelsesværdig en. Det er fremstillet i USA og testet for renhed. Det er ikke-GMO, sojabaseret, og kapslen er gelatine.
Acetyl-L-carnitin
Acetyl-L-carnitin er en aminosyre, som vores krop selv producerer. Men ligesom mange kosttilskud på denne liste har det vist sig at være gavnligt for os at øge dens produktion med et tilskud. I dette tilfælde er dette et af de ideelle fokustilskud at gå efter, da undersøgelser viser, at det at tage disse kosttilskud for at øge fokus, forbedre hukommelsen og bremse aldersrelateret hukommelsestab.
Ud af de forskellige top hjernetilskud til rådighed, er vores valg NaturaLife Labs kosttilskud. De er GMO-fri og Vegan venlige. Ud over det er disse kosttilskud meget potente på 1500mg. Det er også lavet 100% ren acetyl-l-carnitin, så du bør ikke forvente fyldstoffer eller bindemidler, når du tager dem.
Ginkgo Biloba
Du har sikkert ikke hørt om Ginkgo Biloba meget, fordi det faktisk er et urtetilskud, der stammer fra træet af samme navn.
Tænk på det som et kosttilskud, der er skjult i det skjulte, da det er utroligt populært blandt folk, der ser bort fra det unikke navn og finder ud af, hvad det gør. Forskning viser, at indtagelse af disse kosttilskud øger blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket igen forbedrer hjernens funktioner i hjernen.
Nature’s Bounty tilbyder også disse top hjernetilskud og er et godt mærke at købe fra. I lighed med det, der er nævnt ovenfor med de tidligere kosttilskud, er disse kosttilskud rene og af høj kvalitet.
Creatin
Creatin er det sidste på vores liste og er noget, som du måske er bekendt med. Det er trods alt almindeligt forekommende i proteinpulver, kød, fisk og æg også. Kreatin findes også i vores egen krop og spiller en vigtig rolle i vores energiniveauer og stofskifte.
Det sagt, er det ikke alle mennesker, der er store til at spise den slags fødevarer. Som sådan er kosttilskud en god måde at få det kreatin, som din krop har brug for. Kreatin hjælper ikke kun med energiniveauet, men skærper også vores hjerne – nemlig en forbedret hukommelse og tænkefærdigheder.
Du kan kigge på proteinpulver for kreatin, men du kan også overveje kapsler også. Med kapsler skal du ikke tænke så meget på at tilsætte væske. Optimum Nutrition’s kreatinkapsler er en bemærkelsesværdig mulighed, da de giver 2,5 gram ren kreatin pr. portion. De er også nemme at sluge, hvilket gør det til et ideelt supplement at prøve.
Bottom Line
Når du leder efter hjerneforstærkende kosttilskud, behøver du ikke at lede langt. Hvis du er opmærksom på din kost, kan det hjælpe dig med at holde din hjernefunktionalitet oppe.
Det vil dog hjælpe dig med at øge din hjernefunktionalitet, hukommelse og afværge de forskellige aldersrelaterede hjerneproblemer, hvis du tilføjer et eller to af disse kosttilskud til din daglige tilskudsrutine.
Featured photo credit: Sharon McCutcheon via unsplash.com