6 bedste proteinbarer til mænd (vores anbefalinger for 2021)

6 bedste proteinbarer til mænd (vores anbefalinger for 2021)

Der kan være affilierede links på denne side, hvilket betyder, at vi får en lille provision for alt, hvad du køber. Som en Amazon Associate tjener vi på kvalificerende køb. Lav venligst din egen research, før du foretager et onlinekøb.

Hvis du er en mand, kan det være en udfordring at finde den bedste proteinbar, fordi markedet er fyldt med muligheder, der i virkeligheden bare er slikbarer i forklædning.

Nu er disse barer af lav kvalitet ikke kun dårlige kilder til protein, deres høje sukkerindhold kan ødelægge alle de timer, du har arbejdet i fitnesscenteret eller under træning. Desuden, selv hvis du finder den ene bar, der opfylder dine ernæringsmæssige krav, smager den måske ikke så godt, som etiketten på pakken lover.

Hvis du er på udkig efter den bedste proteinbar til mænd, uanset om det er som måltid eller mellemmåltid, har vi forsket for at hjælpe dig med at finde den bedst smagende, proteinrige bar med lavt sukkerindhold. I denne artikel vil vi undersøge fem ting, du skal overveje, når du forsøger at finde den rigtige proteinbar, og derefter give vores anbefalinger til de seks muligheder, du måske vil tjekke ud.

Lad os komme i gang!

Kort kig på vores bedste valg

Hvis du er en travl person, der ikke har tid til at læse hele denne anmeldelse, har vi forenklet det hele. Her er en tabel, der viser dig en hurtig vurdering af vores foretrukne og bedst smagende proteinbarer til mænd.

	Bedste samletBedste samledeBedste samledeBygget Bar	Klik her for pris
	Bedst for dybe L elskereBedst for dybe L elskerePROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar	KLIK HER FOR PRIS
	Bedste bar med frugtsmagBedste bar med frugtsmagQuest Nutrition Protein Bar, Apple Pie	Klik her for pris
	Bedst for chokoladeelskereBest for chokoladeelskereGrenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar	Klik her for pris
	Mest velsmagendeMest velsmagendeKIND Sweet and Spicy Bars, Sweet Cayenne BBQ	Klik her for pris
	Bedst til nøddeelskereBedst til nøddeelskereGoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel	Klik her for pris

Mænd: Fem ting at overveje, når du køber en proteinbar

Fitnessmål.

Ønsker du at opbygge muskler? Vedligeholde vægten? Dæmme sulten? Det er vigtigt at se på indholdet af protein, fedt, kulhydrat, sukker og fibre i din bar og sammenligne mængderne med det, du bør indtage for at nå dine fitnessmål.

Så hvis du bruger proteinbaren som din primære proteinkilde for dagen, vil du have en bar, der indeholder mindst 10 gram protein. Men hvis du planlægger at spise en bar under din sportslige aktivitet, skal du sørge for, at den indeholder noget sukker, fordi sukker er en lettilgængelig kilde til hurtig energi.

Hvis du ønsker en restitutionssnack efter træning eller noget, der giver dig vedvarende energi, skal du kigge efter en bar, der indeholder omkring 30 gram kulhydrater, fordi en bar med lavt kulhydratindhold ikke vil give dig nok brændstof. Når det kommer til fedt og fibre, skal du vælge en bar med 10 til 15 gram fedt, der kommer fra umættede kilder, og et fiberindhold på mellem 3 og 5 gram. Dette vil hjælpe din proteinbar med at eliminere din sult.

Smag.

For at være ærlig vil du gerne have en proteinbar, som du faktisk nyder at spise. Hvad er din præference? Nogle proteinbarer har krydrede smage, mens de fleste er mere til den søde side. For at være ærlig er der meget få proteinbarer, der smager godt, men formålet med at spise dem er ikke rigtig at få et behageligt måltid eller en snack. De handler mere om funktion end om form. Men det brede udvalg af smagsvarianter, som de findes i, giver dig masser af muligheder.

Firksomhederne er begyndt at blive mere kreative og laver barer af kylling og tilføjer endda nogle velsmagende BBQ-smagsvarianter. Så har du selvfølgelig dine chokoladeagtige muligheder og barer, der er fyldt med jordnøddesmør for at tilfredsstille din søde tand. Proteinbarer findes også i krydrede og forfriskende citrussmagsvarianter, hvis det er noget, du foretrækker.

Ingredienser.

Kontroller etiketten for at vide, hvad du spiser. Hvad er den første ingrediens? Nogle barer bruger stadig majssirup med højt fructoseindhold som den første ingrediens i deres produkter, hvilket gør dem mere som en slikbar. Der er også nogle mere unaturlige ingredienser, som du vil forsøge at undgå, såsom sukkeralkoholer og kunstige sødestoffer.

Palmekerneolie er noget, du skal holde dig fra, fordi det er et billigt og usundt fedtstof. I modsætning til almindelig gammel palmeolie skal palmekerneolie udvindes fra palmens kerne med et kulbrinteopløsningsmiddel, der minder om benzin. Dette er en forarbejdet form for olie, som absolut bør undgås. Prøv at finde produkter, der er fremstillet af hele fødevarer i stedet for kemikalier som disse.

Når det kommer til typen af protein, skal du overveje, om du ønsker protein fra en hel fødevarekilde som hele mandler eller jordnødder, eller om du ønsker et valleprotein for dets specifikke kombination af aminosyrer, der hjælper bodybuildere med at blive større. Mange mennesker forsøger at undgå sojaprotein, selv om det ofte bruges i proteinbarer på grund af dets lave pris.

Du skal også overveje dine diætmæssige begrænsninger. Spiser du en glutenfri kost? Er du veganer? Der er muligheder derude for alle typer kost – du skal bare læse etiketten for at se, hvilke der passer til dine personlige behov.

Producent.

Er producenten velrenommeret? At skabe en effektiv og sund proteinbar kræver en masse planlægning og udførelse fra dygtige fagfolk. Ud over omhyggeligt at udvælge ingredienserne til produktet skal de som producent optimere ernæringen og samtidig gøre den appetitlig og overkommelig.

En velrenommeret virksomhed vil tilbyde en bar, der er fremstillet af en formel, der opfylder kravene i forordningen om forarbejdede fødevarer, herunder dem, der er fastsat af FDA. De vil også bruge en videnskabeligt baseret formel til at opfylde forbrugernes specifikke ernæringsmæssige behov, mens de stadig holder sig inden for de anbefalede daglige mængder af næringsstoffer.

Kalorieindhold.

Hvis du begrænser dit daglige kalorieindtag for at forsøge at tabe dig, vil det ikke være let at spise en lille proteinbar med et højt kalorieindhold for at tabe sig. Sandheden er, at du i nogle tilfælde kan indtage en stor del af de kalorier, du har fået tildelt for dagen, i blot én proteinbar, som kan gøre dig sulten i løbet af et par timer. Vær opmærksom på det samlede antal kalorier i din bar, især i forhold til proteinbarens samlede størrelse.

Når du skal erstatte en snack, er det bedst at finde en bar med lavt kalorieindhold, der er mellem 140 og 200 kalorier for kvinder og mellem 170 og 300 kalorier for mænd. For nogle af de større barer på markedet kan det betyde, at du skal dele den i to dele for at undgå at spise for mange kalorier.

Hyppigt stillede spørgsmål om proteinbarer

Hvad er den bedste kilde til protein?

De bedste proteiner anses for at være “komplette” proteiner, fordi de er en kilde, der indeholder alle ni essentielle aminosyrer, som din krop ikke selv kan danne.

De fleste proteiner, som du ville få fra animalske kilder, såsom kød, fisk og æg, er komplette – men de er ikke altid praktiske at have med dig som en snack. Det er vigtigt at have et komplet protein, fordi de er biotilgængelige og indeholder de byggesten, som din krop har brug for.

Er rigtige fødevarer bedre end proteinbarer?

Selv om du ikke bør få alt dit protein fra proteinbarer, kan både proteintilskud og hele fødevarer være til gavn for din kost. Valleproteinpulver er meget praktisk, har immunforstærkende fordele og er let fordøjeligt efter en træning. Men fuldfoder giver dig en lang række ekstra næringsstoffer og vigtige mikronæringsstoffer, som din krop har brug for, f.eks. zink, calcium, magnesium og jern.

Det er bedst at give din krop en balance mellem forskellige proteinkilder. Nogle gange er man nødt til at vælge bekvemmelighed frem for at skabe et frisk måltid. Du vil gerne kende de fødevarer, du spiser, og hvordan din krop reagerer på dem, så du kan vælge de muligheder, der passer til dine specifikke behov.

Har jeg brug for så meget protein?

Protein er et yderst vigtigt næringsstof at have i din kost, især hvis du er aktiv eller har klare fitnessmål. Nogle tror måske, at kun vægtløftere har brug for at spise meget protein, fordi de forsøger at opbygge styrke og muskler, men udholdenhedsatleter har også brug for mere protein, fordi de har et stort energibehov.

Så svaret på dette spørgsmål er virkelig specifikt for den enkelte. Du er nødt til at se på alle de proteinkilder, du får i løbet af dagen, og på dine fitnessmål for at afgøre, om du opfylder kroppens behov.

Hvornår skal jeg spise min proteinbar?

Tidspunktet for indtagelse af dit protein afhænger af dine personlige behov, men generelt er det bedst at spise protein hver tredje til femte time. Når det er sagt, så ønsker du ikke at protein-load. Din krop har en tærskel for protein, så hvis du spiser for meget på én gang, betyder det, at din krop ikke vil være i stand til at optage så meget, som den kunne, hvis du spredte det ud over hele dagen.

Et for stort indtag af protein på én gang kan også føre til fordøjelsesproblemer. Det er bedre at spise ca. 15-20 gram protein ad gangen som mellemmåltid for at undgå dette. Når det gælder om at spise protein efter din træning, er det meget vigtigt at genopbygge dine muskler, især hvis din træning var intens. De fleste undersøgelser siger, at du skal tanke op inden for et vindue på 30 minutter til to timer efter din træning.

Nu da du har nogle faktorer at tage hensyn til, når du køber proteinbarer, skal vi se på nogle af de bedste muligheder på markedet.

Seks bedste proteinbarer til mænd (vores anbefalinger for 2021)

Bedste samlet set: Built Bar

Built Bar Peanut Butter

Det kan være svært at finde en proteinbar, der ikke er fyldt med sukker, men som stadig smager godt. Hvis du leder efter en proteinbar, er der gode chancer for, at du vil have noget sundere end en brownie – men ofte kan du ikke finde det. Disse barer går hverken på kompromis med smag eller kvalitet i deres levering af en praktisk snack, der kan tages med på farten.

Selskabet bag disse proteinbarer blev grundlagt af Luke Tolley, som har en ph.d. i molekylær kemi og – endnu vigtigere – et solidt ry. Han parrer sine 20 års erfaring med at lave barer med sin viden om molekylær kemi for at lave en bar, som han selv elsker – og som han tror, at du også vil gøre.

Hver af de 13 varianter af Built Bar er dækket af 100 % ægte, mørk chokolade og indeholder ingen kunstige farvestoffer, smagsstoffer eller konserveringsmidler, ud over at være GMO-fri og fri for alle større allergener. Den ernæringsmæssige profil for hver bar varierer en smule, afhængigt af smagen, med et kalorieinterval på mellem 110 og 170 kalorier. Smagsvarianterne skifter fra tid til anden afhængigt af efterspørgslen, men her er et eksempel på et øjebliksbillede af 13 mulige smagsvarianter:

Forbrugerne kan designe deres egne smagsvarianter eller bare holde sig til deres yndlingsvariant. Hvad angår smagen, finder forbrugerne, at disse barer er meget mindre tætte eller kridtholdige end andre muligheder. Snarere smelter smagsstofferne i munden (nogle sammenligner det med en 3 Musketeers-bar) uden en “vitaminsmagende” finish. Og her er et smagstip: Hvis du vil have en ekstra godbid, kan du prøve at lægge din bar i fryseren og skære den i små firkanter for at få en sliklignende smagsoplevelse.

Ingredienserne i hver bar er som følger:

Mælkeproteinisolat er et komplet protein, hvilket betyder, at det indeholder alle de essentielle aminosyrer. Det er let fordøjeligt, da det er fri for alle mælkeafledte stoffer, og det har en mild smag. Det er ikke vegansk, men meget få mennesker er følsomme over for valleproteinisolat, så det er et passende valg for de fleste mennesker.

Erythritol er den sukkeralkohol, der bruges til at søde disse barer. Erythritol metaboliseres anderledes end sukker, hvilket er grunden til, at nogle søde fødevarer er mærket som “sukkerfri”. Det betyder, at personer, der lider af diabetes, kan indtage produkter som disse barer uden at få en stigning i deres blodsukker. Da sukkeralkoholer kan forårsage tarmproblemer, undgår mange dem, men erythritol har færre kulstofatomer end andre sukkeralkoholer, hvilket gør det meget mere tolerabelt end andre sukkeralkoholer.

Maltodextrin er kilden til opløselige fibre i disse barer, og det er også med til at skabe deres unikke konsistens. Mange barer indeholder inulin, som er en fiber, der forarbejdes af tarmbakterier (og derfor forårsager overskydende gas hos mange mennesker). Maltodextrin tolereres dog godt af de fleste, og disse barer forårsager typisk ingen fordøjelsesproblemer. Faktisk er maltodextrin i disse barer behandlet på en måde, der gør det ufordøjeligt, hvilket betyder, at det er let tilgængeligt, og det vil ikke forårsage negative bivirkninger, som andre fiberprodukter vil.

Afhængigt af antallet af kasser, du bestiller, og eventuelle tilgængelige rabatter, varierer hver bar i pris fra omkring $ 1,50 til $ 2. Mens prisen kan være lidt højere end andre proteinbarer, er forsendelse gratis, og de rene ingredienser af høj kvalitet, som du får, er en stor værdi for pengene. Virksomheden tilbyder en prøvekassemulighed (som har 10 smagsvarianter), hvilket bringer prisen ned til 1,76 $ pr. bar og lader dig smage flere muligheder.

Hvis det skulle ske, at du ikke elsker disse barer, tilbyder virksomheden en smagsgaranti, hvilket betyder, at du kan få en fuld refusion på din første ordre, hvis du ikke er helt tilfreds.

Bedst til kaffeelskere: PROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar

PROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar

Dette er en fantastisk bar for mænd, der er dybt L elskere. Hver bar har 20 gram planteprotein og en liste med ægte, genkendelige ingredienser. Den vil hjælpe med at opbygge din styrke og give dig energi, mens den også giver din krop den hydrering, som den har brug for til genopretning på grund af inddragelsen af chia- og hørfrø. Disse frø giver dig også sunde omega-3-fedtsyrer, som er essentielle for et optimalt helbred.

Med fire gram fibre holder denne bar dig mæt i lang tid. Denne bar er glutenfri og fremstillet af ingredienser fra bæredygtige kilder. Den er perfekt som morgenmad eller som opkvikker midt på eftermiddagen.

Bedste bar med frugtsmag: Quest Nutrition Protein Bar, Apple Pie

Quest Nutrition Protein Bar, Apple Pie

Dette er den bedste bar, hvis du kan lide frugtsmag. Den indeholder ægte tørrede æbler som en ingrediens sammen med kanel, så den smager som en rigtig æbletærtegodbid. Denne proteinbar er lavet med komplette proteinisolater, herunder både valle- og mælkeproteiner. Hver bar har 20 gram protein, 6 gram nettokulhydrater, 4 gram sukker og 16 gram fibre, hvilket holder dig mæt hele morgenen eller eftermiddagen.

Disse barer har intet tilsat sukker, og de er perfekte til folk, der følger en keto-venlig diæt. Disse barer er glutenfri og har et meget lavt indhold af nettokulhydrater, hvilket gør dem til et sundt valg for mange mennesker.

PROS

• Lavt indhold af sukker og kalorier.
• God frugtsmag.
• Certificeret glutenfri.
• Mjuk, tyggeagtig konsistens.

CONS

• Nogle mennesker oplever, at denne formel gør ondt i maven.
• Æblesmagen er let syrlig.
• Producenten har ændret sin formel, og nogle foretrækker den gamle, mindre søde version.

Bedst for chokoladeelskere: Grenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar

Grenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar

Hvis du er en chokoladeelsker, er dette den rigtige bar for dig, da den er lavet med europæisk chokolade. Det er en proteinrig bar med over 23 gram protein, og den har kun et gram sukker. Dette hjælper dig med at begrænse niveauet af simpelt, forarbejdet raffineret sukker i din kost. Fordi de er fyldt med fibre, vil disse proteinbarer holde din appetit tilfreds.

Disse barer er lavet ved hjælp af en specielt udvalgt bagningsproces, der resulterer i en fantastisk smag med en blød og alligevel sprød konsistens. De er tredobbelt lagdelt, hvilket giver dig en mættende snack, der smager som en dessert.

PROS

• GMO-fri.
• Godt til folk på en low carb-diæt.
• Sødt uden at være overvældende.

KONSERVER

• Indeholder flere allergener, såsom mælk, soja og muligvis gluten, trænødder, jordnødder, hvede og æg.
• Nogle synes, at disse barer er kridhvide.
• Ingen veganer.
• Prisen er højere end andre løbebånd med tilsvarende holdbarhed, men de ekstra funktioner som farvedisplayet og lydindstillingerne giver denne mulighed mere værdi.

Mest velsmagende: KIND Sweet and Spicy Bars, Sweet Cayenne BBQ

KIND Sweet and Spicy Bars, Sweet Cayenne BBQ

Dette er den mest velsmagende løsning og perfekt til folk, der ikke ønsker at føle, at de spiser en slikbar. Uanset om du elsker at grille eller ej, bør du kunne nyde en god BBQ-smag hele året, og denne bar vil opfylde disse behov. Den indeholder ingen kunstige eller fedtede smagsstoffer, kun en fed, velsmagende smag.

Hver bar indeholder 10 gram planteprotein, der kommer fra hele mandler, frø og ærteprotein. De indeholder også alle ni essentielle aminosyrer, som er byggestenene for protein. Disse barer er glutenfri, ikke-GMO, kosher og har 0 gram transfedt. De har også et lavt natriumindhold, er en god kilde til fibre og ligger lavt på den glykæmiske indeksskala. Folk elsker disse barer, fordi de er en god mulighed med lavt kalorieindhold sammenlignet med andre større barer.

PROS

• Smagende mulighed er fantastisk for folk, der ikke foretrækker sødt.
• Fremstillet med alle fuldfoderingredienser.
• Gluten- og mælkefri.

CONS

• Barerne er til den mindre side i forhold til, hvad de plejer at være.
• Nogle synes, at de er svære at tygge.
• Nej fantastisk til morgenmad.

Bedst til nøddeelskere: GoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel

GoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel

Dette er den bedste løsning for nøddeelskere. Denne bar kombinerer 11 gram plantebaseret protein med smøragtige cashewnødder og et strejf af mesquite-smag for at skabe en naturligt sød karamelbar. Det plantebaserede protein, der anvendes i disse barer, er allergivenligt, vegansk og let fordøjeligt. Disse barer bruger kun rene og ansvarligt indkøbte ingredienser for at give dig ernæring af høj kvalitet.

GoMacro barer er lavet af en familieejet virksomhed, der har vundet deres kunders tillid. De tilbyder dette produkt til folk, der lever en afbalanceret og plantebaseret livsstil, eller til alle, der ønsker at forbedre deres sundhed.

PROS

• R.A.W. og C.L.E.E.A.N. certificeret.
• Organisk, vegansk og mælkefri.
• Ingen tilsat sukker.

CONS

• Dyrt.
• Smag varierer fra parti til parti.
• Klæbrig konsistens.

Konklusion

Der findes en sund proteinbar derude, der passer til alles smag og fitnessmål. Uanset om du kan lide frugtsmag, sød chokoladesmag eller en mere velsmagende variant, kan du få dit protein ved at vælge en praktisk bar. Du kan endda blande det hele og prøve alle seks ovenstående og beslutte dig for din favorit. Tag en æske eller to, og hav en bar ved hånden, når sulten melder sig.

117 Shares