9 tips til at håndtere et psoriasisudbrud, som dermatologer sværger til
Når du er midt i et psoriasisudbrud, vil du bare have noget, der kan lindre den kløe, der følger med de tykke, røde, skællende hudpletter, og du vil have det hurtigt.
Måske er din psoriasis begyndt at blusse op efter en periode med stress eller sygdom. Men nogle gange kommer et udbrud uden nogen synlig grund overhovedet. Uanset hvad der har forårsaget det, behøver et opblussen ikke at være en katastrofe. Med lidt forberedelse kan du relativt nemt håndtere det (og mindske det ubehag, der følger med).
Her deler dermatologer nogle af de bedste strategier til at håndtere dit næste psoriasisudbrud.
Forebyggelse er nøglen.
Din bedste forsvar mod udbrud er at forhindre dem i at opstå – selv når din hud føles helt fin.
Det betyder, at du skal etablere (og holde dig til) en god hudplejeordning, ideelt set en ordning, der indeholder en mild rens, en kraftig fugtighedscreme og solcreme, siger Linda Stein, M.D, dermatolog ved Henry Ford Health System, fortæller til SELF. Din hudlæge vil sandsynligvis have dig på en vedligeholdelsesbehandling rutine, der involverer receptpligtig aktuel medicin, lysbehandling eller oral eller injicerbar medicin – selv når din hud ser ud til at være fri for udbrud.
Sådan er Emily Newsom, M.D., M.D, en dermatolog ved Ronald Reagan UCLA Medical Center, anbefaler, at personer med psoriasis i hovedbunden regelmæssigt bruger en skælshampoo, der indeholder stenkulstjære, da denne aktive ingrediens har vist sig at forebygge mod udbrud.
Ud over at vedligeholde din huds sundhed kan du også reducere din risiko for udbrud ved at praktisere generel selvpleje, siger Dr. Newsom: “Sørg for, at du sover nok, håndter stress så godt du kan.” Igen kan stress være en vigtig udløser for opblussen.
Behandl ved det første tegn på et opblussen.
Venter ikke med at begynde at behandle et opblussen, til dine symptomer virkelig påvirker dig: Så snart du bemærker en ændring i din hud, der kan signalere et kommende udbrud (f.eks. rødme eller kløe), er det tid til at handle, siger Dr. Stein. Påfør et aktuelt steroid (eller den medicin, som din hudlæge har ordineret) som anvist, og prøv at tage det roligt.
Det er også vigtigt ikke at stoppe behandlingen, før du er helt fri for symptomer, siger Dr. Stein, selv om udbruddet ser ud til at forsvinde. “Efter min mening kommer det hurtigere tilbage, hvis det ikke er helt klart til at begynde med,” forklarer hun.
Prøv en fugtighedscreme med en keratolytisk ingrediens.
For særligt tykke plaques foreslår Dr. Newsom, at man anvender en lotion, der indeholder et keratolytisk middel eller et blødgørings- og peelingmiddel, som f.eks. salicylsyre, mælkesyre eller urea. Det vil hjælpe med at opløse nogle af skællene. Tjek for eksempel CeraVe Psoriasis Moisturizing Cream, $19, eller Gold Bond Ultimate Psoriasis Relief Cream, $8.
Og bemærk dog, at disse ingredienser, især salicylsyre, kan irritere huden, forværre tørhed og i ekstreme tilfælde være giftige. Så sørg for at bruge keratolytiske fugtighedscremer som anvist og kun på de tykkeste plakater i stedet for på store dele af huden.
Og prøv en med A- eller D-vitamin.
Men produkter, der indeholder vitamin A eller D – herunder deres syntetiske versioner og derivater – kan også reducere symptomerne på et opblussen takket være deres antiinflammatoriske virkninger, siger Dr. Stein.
For eksempel kan din hudlæge anbefale at prøve et receptpligtigt retinoid, et derivat af vitamin A, som tazaroten. Medicin som denne øger celleomsætningen og reducerer samtidig opbygningen af psoriasisskæl, hvilket gør retinoider til en god mulighed for dem, der har med tykke plaques at gøre under flares.
Syntetiske former for D-vitamin (D-vitaminanaloger) kan også være nyttige, fordi de hjælper med at regulere celleomsætningsprocessen og derfor hjælper med at reducere skældannelsen.
Anvend en “våd indpakning.”
Ud over at behandle selve udbruddet vil du sandsynligvis også gerne mindske det ubehag, der følger med det. Det er her, at en “våd indpakning”, som Dr. Stein kalder det, er praktisk.
Når du har påført din aktuelle medicin, skal du køre en vaskeklud under varmt (men ikke skoldet) vand og vikle den rundt om det berørte område og lade den sidde sådan i ca. 30 minutter. “Det har faktisk vist sig at berolige huden og hjælpe medicinen med at trænge lidt bedre ind, siger Dr. Stein og tilføjer, at du kan dække vaskekluden med plastikfilm for at opnå en endnu større “forseglende” effekt.
Beskyt dit udbrud.
Personer, der lever med psoriasis, er udsat for Koebner-fænomenet, eller udbrud, der opstår på grund af traumer på huden. “Så hvis du piller ved plakkerne, kan det faktisk gøre det værre,” siger Dr. Newsom.
Ud over at modstå trangen til at pille kan personer med psoriasis på hænder, fødder eller negle forebygge utilsigtet skade med paraffinvoks, en gammel forebyggende foranstaltning mod Koebner-fænomenet.
“Man kan købe et hjemmekit, hvor man dypper sin hånd eller fod i voks og lader den ligge i 10 til 15 minutter,” siger Dr. Newsom. “Det kan virkelig lindre den slags opblussen.”
Få lidt sol.
Fototerapi, som behandler psoriasis ved hjælp af forskellige typer lys, administreres normalt af en hudlæge på deres kontor, men dr. Stein siger, at du kan høste lignende fordele ved blot at tilbringe tid udenfor.
Hvis du har en større risiko for at udvikle hudkræft på grund af genetik eller en anden tilstand, bør du naturligvis undgå langvarig soleksponering. Men så længe du kontakter din hudlæge, og han/hun giver dig grønt lys, kan 15 minutters soleksponering et par gange om ugen meget vel hjælpe dit udbrud til at blive bedre, siger Dr. Stein.
Justér dine badevaner.
Når din psoriasis er særligt kløende, er det afgørende at undgå at tage brusebad eller bade i for varmt vand, fordi varmen blot kan gøre dig mere kløende, forklarer American Academy of Dermatology (AAD).
Det kan også være nyttigt at begrænse din tid i brusebadet eller badet, fordi lang tid i vandet faktisk kan gøre din hud mere tør, forklarer American Academy of Dermatology (AAD). AAD anbefaler at holde brusebadet under 5 minutter og badet under 15 minutter.
Det vigtigste er, at du er tålmodig med dig selv.
Du skal ikke bekymre dig, hvis du stadig ikke har fundet din “sølvkugle” i forbindelse med udbrud -psoriasis-symptomer og udløsere kan variere enormt fra person til person, så forskellige behandlinger vil virke bedre for forskellige personer.
Det sagt, hvis du opdager, at dine udbrud bliver hyppigere eller stadig vanskeligere at behandle, kan dr. Newsom siger, at det sandsynligvis er på tide at kontakte din hudlæge for at få vejledning om, hvordan du bedst behandler din tilstand.
Relateret:
- Sådan finder du den rigtige psoriasisbehandling til dine symptomer
- 4 tips til at lægge makeup, når du har psoriasis i ansigtet
- Jeg kan altid regne med denne apotekscreme til at berolige min psoriasis