Blog
Din hormonelle sundhed og dit stressniveau er uløseligt forbundet, og derfor er det vigtigt at overvåge og styre dit stressniveau, hvis du ønsker at hjælpe med at afbalancere dit hormonelle niveau. Meditation er en gennemprøvet metode til at reducere stressniveauer, og derfor kan disse meditationsapps være præcis, hvad du leder efter!
Hvordan stress påvirker din hormonbalance
Når din krop er under stress, hvilket kan skyldes en række eksterne faktorer, producerer den et hormon kaldet cortisol, som ofte omtales som ‘stresshormonet’. Mens cortisol har mange positive konsekvenser, som omfatter en energiudladning i forbindelse med overlevelse og lavere smertefølsomhed, kan det have en række negative virkninger, hvis det forbliver på et forhøjet niveau for længe.
Disse kan omfatte højt blodtryk, lavt immunforsvar, vægtøgning, især omkring maven og mave- og blodsukkerforstyrrelser. Det er derfor vigtigt at styre dit stressniveau for at holde dit kortisolniveau i balance og undgå disse bivirkninger. Livsstilsændringer kan have en dramatisk indvirkning på dit stressniveau, herunder dine madvalg. Der findes en række fødevarer, som kan hjælpe på stressniveauet, herunder nogle af disse.
Hvordan mediation kan balancere dine hormoner
Da et øget stressniveau kan have en negativ indvirkning på dit fysiske og følelsesmæssige helbred, er det vigtigt at sørge for, at du håndterer længerevarende perioder med stress på en sund måde. Meditation er længe blevet accepteret som en fremragende måde at reducere stressniveauet på, og derfor bør denne guide til nogle af de bedste meditationsapps være et godt udgangspunkt på din rejse mod et mindre stresset liv!
Det, som disse meditationsapps beviser, er, at meditationskunsten ikke er noget, der kræver boblende bække eller tilstedeværelsen af en munk. Det kræver blot et åbent sind, et sikkert, roligt sted at slappe af og en telefon eller tablet.
Din guide til de bedste meditationsapps
Headspace
Grundet af en tidligere buddhistisk munk, er Headspace hurtigt blevet en af de mest udbredte meditationsapps. Den fokuserer på mindfulness og meditation med det formål at hjælpe sine brugere med at reducere stress og angst, forbedre deres søvn og forbedre deres personlige forhold! Få mere at vide om Headspace på deres websted: https://www.headspace.com/
Smiling Mind
Smiling Mind-appen er udviklet af Smiling Mind, en australsk baseret non-profit-organisation, hvis mål er at “gøre mindfulness-mediation tilgængelig for alle”. Appen, der er nået ud til mere end 1,5 millioner mennesker på verdensplan, er designet til at blive brugt af både børn og voksne og bruges allerede i skoler og på arbejdspladser rundt om i verden. Få mere at vide om Sliming Mind på deres websted: https://smilingmind.com.au/
Buddhify
Denne app er designet og skabt i Storbritannien og henvender sig til dem, der bor i et bymiljø med et hektisk og travlt liv. Det er en praktisk app, som er designet til at blive brugt, mens du passer dine daglige gøremål, lige fra at gå i fitnesscenteret til at gå hjem fra arbejde. Med over 80 korte guidede lydøvelser har den til formål at hjælpe brugeren med at udvikle mindfulness og ro midt i enhver situation. Den kan i høj grad tilpasses, er let at bruge og har en “solo timer”-indstilling, så du kan meditere uden hjælp fra selve appen. Få mere at vide om Buddhify på deres websted: http://buddhify.com
Walking Meditations
Som navnet antyder, er denne app designet til at blive brugt på farten, selv om den også kan bruges, mens man sidder stille. Ideen er at tilskynde dig til at være mere opmærksom på dine omgivelser og slappe af i dit sind, mens du er på farten, og hjælpe dig med at slippe stress om fortiden eller fremtiden og i stedet fokusere på her og nu.
Simply Being Guided Meditation
Denne app er ideel for dem, der lige har opdaget glæden ved meditation og meditationsapps. Med sessioner, der varierer fra 5 til 20 minutter, guider den dig gennem de grundlæggende principper for meditation og tilbyder derefter en række forskellige lyde, herunder regn, vandløb og havet, for at hjælpe dig med at slappe af. Pakket med meditationstips til at hjælpe dig på vej er det et fantastisk sted at starte, hvis du ønsker at håndtere stressniveauet gennem meditation.
Alle disse apps er tilgængelige enten fra Amazon App Store, Apple Store eller Google Play.