Den bedste måde at alderssikre dit syn på
“Som individer ældes vores kroppe forskelligt fra hinanden,” siger Johns Hopkins øjenlæge Albert Jun, M.D., Ph.D. “Men en overflod af beviser tyder på, at hvis man holder sig selv ved godt helbred, mens man bliver ældre, mindskes forekomsten eller virkningerne af aldersrelaterede øjenproblemer.”
Der er derfor, at Jun anbefaler, at alle voksne får en omfattende øjenundersøgelse, når de fylder 40 år. Resultaterne vil tjene som et benchmark til at spore eventuelle ændringer i de kommende år.
Beskyt dine aldrende øjne
Og selv om du ikke kan kontrollere en familiehistorie med grøn stær eller makuladegeneration, er der visse livsstilsændringer, du kan foretage for at reducere din risiko for at udvikle øjenlidelser, siger Jun.
Stop med at ryge.
Aktuelle og tidligere rygere har op til fire gange større risiko for at udvikle ARMD – den førende årsag til blindhed i USA – end dem, der aldrig har røget. Risikoen er fortsat høj selv op til 20 år efter, at de er holdt op med at ryge. I en australsk undersøgelse anslås det faktisk, at så mange som et ud af fem tilfælde af ARMD-relateret blindhed i det land kan være relateret til rygning. Forskere siger, at der er flere årsager til den øgede risiko hos rygere, herunder celleforandringer, oxidativt stress og karforsnævring.
Hold en sund vægt.
Overvægt påvirker langt mere end dit hjerte, dit blodtryk og din blodsukkerkontrol; det kan også påvirke dit syn. De fleste undersøgelser viser, at overvægtige og fede mennesker har langt større risiko for at udvikle grå stær end dem, der vejer mindre. Desværre synes det ikke at forhindre grå stær at tabe den ekstra vægt, når man først har taget på.
Studier tyder også på, at fedme øger risikoen for grøn stær, sandsynligvis ved at øge ophobningen af væske inde i øjet samt fra virkningerne af højt blodtryk , diabetes , højt kolesterol og insulinresistens. Fedme øger også risikoen for ARMD, muligvis ved at øge inflammation og oxidativt stress i øjnene. Der er behov for yderligere undersøgelser for at se, om vægttab kan forbedre disse forhold.
Slip på solbrillerne.
Personer med lys hud og blå øjne har en meget højere risiko for at udvikle grå stær. Faktisk var en Johns Hopkins-undersøgelse fra 1998 en af de første, der forbandt soleksponering med en øget risiko for grå stær. Eksponering for ultraviolet (UV) lys øger også risikoen for ARMD. Det øgede UV-lys menes at forårsage ændringer i stofskiftet i cellerne i nethinden og linsen, forklarer Jun.
Sørg for, at dine solbriller beskytter mod UV-A- og UV-B-bølgelængder, og at de omslutter dit ansigt. En Johns Hopkins-undersøgelse viste, at op til 20 procent af solens stråler kan “lække” gennem siderne på typiske briller.
Nyd regelmæssig aktivitet.
Føj dette til listen over fordele ved motion: En langtidsundersøgelse af mere end 15.000 mennesker viste, at personer, der var fysisk aktive og lejlighedsvis drak, oplevede mindre synstab over 20 år end dem, der ikke dyrkede motion eller drak overhovedet ikke drak. Husk det: Moderat drikkeri er ikke mere end to drinks om dagen for mænd og en for kvinder. Og spørg altid din læge – som kender din sundhedstilstand bedst – om alkohol er passende for dig.