Den nemmeste DIY Magnesium Body Butter og Lotion nogensinde
FTC Disclosure: Delicious Obsessions kan modtage kommissioner fra køb foretaget via links i denne artikel. Som Amazon Associate tjener jeg på kvalificerende køb.Læs vores fulde vilkår og betingelser her.
Som mange af jer ved, er jeg en stor fan af magnesium, fordi det er så afgørende for vores generelle sundhed. Mens mineraler er meget vigtige for vores sundhed, står magnesium lidt over resten, bare fordi det er nødvendigt for SÅ mange kropslige funktioner. For nylig skrev jeg et indlæg om de sundhedsmæssige fordele ved magnesium. Det kan du læse her.
Dertil kommer, at jeg har skrevet om vigtigheden af magnesiumtilskud via transdermal (hud) anvendelse, som du kan læse her. Og Lydia og jeg lavede også et detaljeret Vibrant Health Podcast-afsnit om mirakuløst magnesium. Lyt til det her.
Jeg supplerer med magnesium internt, men som med alle kosttilskud virker det kun godt, hvis din fordøjelse fungerer optimalt (hvilket min ikke er lige nu). Så udover det interne tilskud bruger jeg også en masse transdermal magnesium (hvilket betyder at det optages via huden).
Jeg vil ikke gå så meget i detaljer i dette indlæg om transdermal magnesiumtilskud, da jeg allerede har skrevet en dybdegående artikel om det, som du kan læse her.
Anvendelse af magnesium transdermalt
Mange mennesker bryder sig ikke om almindelig magnesiumoliespray, fordi det kan få deres hud til at føles prikkende og kløende. Lotioner og geler er en god måde at undgå det på, da de andre ingredienser hjælper med at berolige huden, når olien bruges. Men disse produkter kan være dyre, især når man bruger så meget som mig.
En anden meget vigtig ting er også, at for dem med nedsat fordøjelsesfunktion (hvilket ærligt talt er næsten alle os i dag), kan et oralt tilskud måske ikke give dig de fordele, du ønsker, simpelthen fordi din krop ikke er i stand til at nedbryde og assimilere magnesium effektivt.
Eksom-salte er heller ikke en effektiv måde at supplere magnesium på. Det skyldes, at Epsom-salte er fremstillet af magnesiumsulfat, som hurtigt udskilles fra kroppen og ikke gør meget for at øge de interne niveauer. Selv om Epsom-saltbade er blevet brugt til at lindre smerter, smerter og forstuvninger, vil badning i denne form for salt ikke give dig det boost af magnesium, som du måske søger. Til transdermal anvendelse med ønsket om at øge magnesiumniveauet skal du bruge magnesiumklorid IKKE magnesiumsulfat.
I dag vil jeg vise dig den nemmeste måde at lave din egen magnesiumlotion og kropssmør derhjemme. Jeg har lavet en masse bodybutter (og en del lotion), og de kræver altid, at jeg køber en række ingredienser, som jeg aldrig vil bruge til noget andet. For nylig fandt jeg en kasse med smør, voks og olier, som jeg måtte smide ud, fordi de var så gamle. 🙁
Det slår mig ihjel at spilde ingredienser på den måde, så jeg tænkte, at der måtte være en bedre måde. Så talte jeg en dag med min mor, og hun fortalte, hvad hun havde eksperimenteret med – nemlig at tilsætte magnesiumolie til færdiglavet lotion. Hun har brugt transdermal magnesium (med stor succes), og jeg er så glad for, at hun delte sin metode med mig. Tak, mor! <3
Jeg blev inspireret og gik i gang og fandt efterfølgende ud af, at det virker rigtig godt OG ikke kræver, at du køber andre smarte ingredienser end din yndlingslotion eller kropssmør og nogle magnesiumchloridflager!
Den nemmeste DIY Magnesium Body Butter og Lotion nogensinde
For denne super nemme opskrift skal du egentlig kun bruge to ingredienser:
Disse er forskellige fra Epsom-salte og en meget bedre form til transdermal anvendelse (læs dette indlæg for hvorfor du ikke ønsker at bruge Epsom-salte til dette).
Jeg bruger Ancient Minerals-mærket, som du kan købe på Amazon her (nogle gange vil lokale helsekostbutikker også føre dette mærke). Jeg køber det også fra Perfect Supplements. Det afhænger af, hvor jeg bestiller på det tidspunkt.
Din yndlingslotion eller kropssmør
Til denne opskrift brugte jeg min yndlings kokosolie lotion og kokosolie kropssmør fra Tropical Traditions. Jeg har brugt disse produkter i over et årti nu, og de er stadig nogle af mine yndlingsprodukter og fungerer godt for min hud. Jeg køber altid disse på lager, når de kører dem på 2-for-1 udsalg, så det bringer prisen betydeligt ned (især hvis det også falder sammen med gratis forsendelse!).
Du burde være i stand til at tilpasse denne opskrift til det mærke, du kan lide. Bare sørg for, at du altid bruger et mærke, der er rent og ikke har kemikalier eller kunstigt skrammel i det. Det er derfor jeg elsker Tropical Traditions produkterne – de er super rene med meget få ingredienser.
Hvis du vil lave din egen lotion eller kropssmør som base, så har jeg opskrifter på, hvordan du kan gøre det (men de kræver, at du køber nogle ekstra ingredienser):
- DIY Body Lotion Recipe
- DIY Body Butter Recipe
Essential Oils (optional, but nice)
Til denne opskrift bruger jeg den uparfumerede lotion og creme fra Tropical Traditions. På den måde kan jeg lave mine egne duftkombinationer, som passer til mine egne behov. Du kan bruge alle de æteriske olier, du kan lide, til denne opskrift. Nogle af mine favoritter er bl.a.:
- Lavender
- Peppermint
- Frankincense
- Cedarwood (dejligt med Vetiver til brug om natten)
- Vetiver (dejligt med Cedarwood til brug om natten)
- Citrus (bare sørg for at du bruger dette på hud, der ikke er udsat for UV-stråler, da nogle citrusolier er fototoksiske og kan få huden til at brænde)
Med hensyn til mærker af æteriske olier, som jeg anbefaler, er der flere kvalitetsmærker, som jeg kan lide, herunder:
- Plant Therapy
- Florihana
- Native American Nutritionals
- Rocky Mountain Oils
- Mountain Rose Herbs
Du kan læse mere om mine holdninger til æteriske oliemærker her.
Magnesium Body Butter and Lotion Recipe
Tips & Tricks for Lotion and Butter Success
- Som nævnt ovenfor kan du bruge hvilken som helst lotion eller body butter du vil, men sørg for at du bruger en, der er lavet med rene ingredienser og ikke har giftige olier, kemikalier, kunstige farvestoffer duftstoffer, osv.
- En håndmixer eller standmixer fungerer bedst, men hvis du ikke har en sådan, kan du piske i hånden. Jeg synes dog, at slutproduktet bliver bedre, hvis du bruger en hånd- eller standmixer.
- Disse lotions og smørreprodukter holder sig ved stuetemperatur i 6-12 måneder. Du laver det i så små partier og vil (forhåbentlig) bruge det regelmæssigt, så det vil ikke have tid til at blive dårligt. Du kan lave det i rigtig store partier, hvis du har brug for mere.
- For at bruge det skal du blot påføre det på din hud, som du ville gøre med en normal lotion eller bodybutter. Den bedste absorption sker på fødderne og torsoen. Jeg kan godt lide at bruge disse før sengetid, og jeg finder ud af, at jeg sover bedre, når jeg får dette hit af magnesium før sengetid.
Ingredienser
BASIC MAGNESIUM OIL RECIPE
- 1/2 kop magnesiumkloridflager
- /2 kop varmt filtreret vand
MAGNESIUM LOTION RECIPE
- 8 oz. af din yndlings bodylotion (jeg bruger denne fra Tropical Traditions)
- 4 spsk. magnesiumolie fra opskriften ovenfor (eller du kan købe magnesiumolie her, selvom det øger dine DIY-omkostninger)
- Favorit æteriske olier (valgfrit – se note over denne opskrift)
MAGNESIUM BODY BUTTER RECIPE
- 4 oz. af din favorit body butter (jeg bruger denne fra Tropical Traditions)
- 4 spsk. magnesiumolie fra opskriften ovenfor (eller du kan købe magnesiumolie her, selvom det øger dine DIY-omkostninger)
- Favorit æteriske olier (valgfrit – se note over denne opskrift)
Instruktioner
BASISK MAGNESIUMOLIEINSTRUKTION
- Læg dine magnesiumflager i en glaskrukke.
- Hæld varmt vand over flagerne.
- Rør rundt, indtil flagerne er opløst (tager kun et minut eller to)
- Lad det køle af til stuetemperatur, forsegl det tæt med et låg, og mærk glasset.
- Holder sig ved stuetemperatur næsten ubegrænset.
MAGNESIUM LOTION INSTRUKTION
- Hæld din yndlings bodylotion i en lille skål.
- Hæld din magnesiumolie på.
- Med en håndmixer eller et piskeris blandes olien i lotionen, indtil magnesiumolien er grundigt blandet (1-2 minutter ved middelhøj hastighed).
- Tilsæt eventuelle æteriske olier, som du bruger, og bland grundigt.
- Hæld op i en flaske (flasken, som den kom i, fungerer fint) og opbevar den ved stuetemperatur.
- Opbevar den godt inden brug.
MAGNESIUM BODY BUTTER INSTRUKTION
- Læg dit yndlingsbodybutter i en lille skål.
- Og tilsæt din magnesiumolie.
- Med en håndmixer eller et piskeris piskes olien ind i lotion, indtil magnesiumolien er grundigt blandet (1-2 minutter på medium-høj hastighed).
- Og tilsæt eventuelle æteriske olier, som du bruger, og bland grundigt.
- Skrap over i en flaske eller et glas (den beholder, den kom i, fungerer fint), og opbevar den ved stuetemperatur.
- Hvis det nogensinde skiller sig ad, kan du nemt røre rundt for at blande det igen, men jeg har fundet ud af, at hvis smørret er pisket godt, når det er lavet, skiller det sig ikke ad.
Anbefalede produkter
Som Amazon Associate og medlem af andre affilierede programmer kan jeg tjene en lille provision på kvalificerende køb.
-
Plant Therapy Lavender Essential Oil 100% Pure, Undiluted, Therapeutic Grade 10 mL (1/3 oz) -
Ancient Minerals Magnesium Bath Flakes of Pure Genuine Zechstein Chloride – Resealable Magnesium Supplement Bag that will Outperform Leading Epsom Salts (1.65 lb) -
Fugtgivende lotioner og cremer
Hvor meget magnesium er der i disse smør og lotioner?
OK. Lad os se, hvor god min matematik er, for jeg ved, at jeg vil få spørgsmål om dette. Matematik er ikke min stærke side, så hvis du bemærker en fejl, så lad mig vide det. 🙂
For al min transdermale magnesiumbrug foretrækker jeg Ancient Minerals-mærket, fordi jeg stoler på kvaliteten og personligt føler, at det virker bedre end andre mærker, som jeg tidligere har prøvet. Ifølge dem indeholder en kop af deres magnesiumchloridflager 15 gram magnesium.
Baseret på det ville den grundlæggende opskrift på magnesiumolie ovenfor indeholde 7,5 gram (15 divideret med 2) magnesium i alt (for den 1/2 kop olie, som du lavede).
Magnesiumlotionen (8 oz) bruger 4 spiseskefulde (eller 1/4 kop) magnesiumolie, hvilket ville være 3,75 gram pr. flaske (eller 3.750 milligram). For at gøre det nemt at måle, lad os sige, at du brugte 1 spiseskefuld lotion ved hver anvendelse, og der vil være ca. 16 spiseskefulde magnesiumlotion (der vil faktisk være en smule mere, men lad os holde det enkelt!). Så 1 spiseskefuld magnesiumlotion ville så indeholde ca. 234,38 milligram magnesium (3.750 milligram divideret med 16 spiseskefulde).
Magnesium body butter (4 oz) bruger 4 spiseskefulde (eller 1/4 kop) magnesiumolie, hvilket ville være 3,75 gram pr. beholder (eller 3.750 milligram). For at gøre det nemt at måle, lad os sige, at du brugte 1 spiseskefuld kropssmør ved hver anvendelse, og der vil være ca. 8 spiseskefulde magnesiumsmør (der vil faktisk være en smule mere, men lad os holde det enkelt!). Så 1 spiseskefuld magnesiumlotion ville så indeholde ca. 468,75 milligram magnesium (3.750 milligram divideret med 8 spiseskefulde).
OK. Håber min matematik er rigtig. 😉
Nu er det selvfølgelig rigtig svært at vide præcis, hvor meget af det magnesium, der så bliver optaget af din hud. Ifølge Ancient Minerals hjemmeside leverer 1 teskefuld af deres magnesiumlotion (denne) ca. 185 milligram elementært magnesium, så det giver dig en grov idé.
Hvis du virkelig ønsker at fokusere på at øge dine niveauer af magnesium gennem en transdermal anvendelse, så overvej at køre en RBC Magnesium blodprøve, så du får en baseline for, hvor du er på. Brug det transdermale magnesium dagligt og test derefter igen om 1-3 måneder og se, om dine tal har ændret sig. Det er det, Lydia, min ernæringsterapeut, vil få mig til at gøre, så vi virkelig kan se, hvor mine magnesiumniveauer er.
Ressourcer til yderligere forskning
Hvis du er interesseret i at lære mere om magnesium, så foreslår jeg følgende ressourcer:
- The Health Benefits of Magnesium
- How to Make Magnesium Oil for Transdermal Application
- Magnesium 101
- The Magnesium Miracle af Carolyn Dean
- Helbredelse med mineralanalyse Facebook-gruppe
- Mineralbalancering via hårvævets mineralanalyse
Fuldt bibliotek af mineraler til sundhedsartikler
Det er det! Den nemmeste magnesium smør og lotion nogensinde. Ville elske at høre fra dig! Bruger du transdermal magnesium? Har du bemærket en forbedring i dit helbred eller magnesiumniveau siden du gjorde det? Efterlad en kommentar nedenfor!
Delicious Obsessions er deltager i Amazon Services LLC Associates Program, et affilieret reklameprogram, der er designet til at give os mulighed for at tjene gebyrer ved at linke til Amazon.com og tilknyttede websteder.Læs vores fulde vilkår og betingelser her.