Det er ikke for sent at rette op på dine boller
Hvad er en bolle?
En hyppig årsag til invalideret fodsmerter er ballen. En ballen fremstår typisk som En knoglebule, der dannes på storetåens grundled. De rammer ca. 35 % af kvinder over 65 år. Hvis den ikke behandles og får lov til at udvikle sig til sit eventuelle slutstadium, kan deformiteten forringe din evne til at udføre hverdagsaktiviteter som at gå eller gå op ad trapper. I dette slutstadium er kirurgi den anbefalede behandlingsløsning for at afhjælpe deformiteten. Men hør her – op til 15 % af bøllerne vender tilbage efter en operation. Årsagen til dette er enkel. Det skyldes, at de underliggende muskelsvagheder, der førte til den oprindelige bøldannelse, stadig er tilbage. Svage muskler bidrager direkte til dannelsen af din ballen, men en styrkelse af de samme muskler er også din kur. Før det bliver for sent, skal du prøve fysioterapi og nedenstående øvelser for at hjælpe med at løse de funktionsnedsættelser, som denne fodsygdom medfører.
Hvordan din fysioterapeut kan eliminere smerter i ballen
De tre øvelser nedenfor er et godt sted at starte i din ballen genopretningsproces. Ud over disse selvhjælpsøvelser kan din fysioterapeut fjerne bolsjesmerter ved at vurdere:
- Gåen: Dette tager ikke kun hensyn til dine fødders bevægelse, men også til abnormiteter i knæet, hoften og ryggen, som kan mindske belastningen på foden.
- Blødvævsproblemer: Fodens knogler og led støttes af muskler og sener. Vi lægger unødig belastning på fod- og ankelmusklerne, som fysioterapeuter kan identificere.
- Fodtøj: Dette afhænger af den form og den støtte af fodbuen, du kan have brug for for at få en ideel fodbelastning. Din fysioterapeut kan også vejlede dig om korrekt valg af sko for at forbedre din evne til at gå og motionere uden ubehag.
Slutvejledning
Øvelserne – fodskruning, tåyoga og hælhævning – er nemme at udføre derhjemme og kan styrke disse vigtige fodmuskler. Stærkere fødder kan være med til at mindske bøllerelaterede smerter og deres indvirkning på bevægelsen. Øvelserne udvikles fra siddende, til stående på begge fødder, til at udføre øvelserne stående på kun 1 ben. Udfør øvelserne dagligt for at opnå de bedste resultater. For yderligere oplysninger om ikke-kirurgiske muligheder for behandling af baller, kontakt din fysioterapeut med speciale i ortopædiske skader.
Citation
Deschamps K, Birch I, Desloovere K, Matricali GA. Indvirkningen af hallux valgus på fodkinematikken: en tværsnitlig, sammenlignende undersøgelse. Gait Posture. 2010;32:102-106. http://dx.doi. org/10.1016/j.gaitpost.2010.03.017
Hurn SE, Vicenzino B, Smith MD. Funktionelle forringelser, der karakteriserer mild, moderat og svær hallux valgus. Arthritis Care Res (Hoboken). 2015;67:80-88. http://dx.doi.org/10.1002/ acr.22380
Glasoe M, Ward. “Behandling af progressiv første metatarsophalangeal hallux valgus-deformitet: A Biomechanically Based Muscle-Strengthening Approach” (J Orthop Sports Phys Ther 2016;46(7):596- 605. doi:10.2519/jospt.2016.6704).
Informationerne på dette websted er kun beregnet til din generelle viden og er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning eller behandling af specifikke medicinske tilstande. Du bør ikke bruge disse oplysninger til at diagnosticere eller behandle et sundhedsproblem eller en sygdom uden at rådføre dig med Heather Lane Physical Therapy eller en anden kvalificeret sundhedsperson.