Er det sikkert at holde op med at drikke alene?
På lang sigt er det normalt en meget sund ting at skære ned på den mængde alkohol, du drikker. Men det kan være svært at skære ned – og slet ikke at stoppe helt med at drikke.
Hver gang du skærer ned på et vanedannende stof som f.eks. alkohol, gennemgår din krop abstinenser. Din krop har tilpasset sig til den mængde, du har drukket, så at skære ned bringer din krop ud af balance. Denne virkning er midlertidig. Når den er overstået, vil du kunne nyde godt af de sundhedsmæssige virkninger af et lavere alkoholforbrug.
Der er mange symptomer på alkoholabstinenser. Det er ikke alle, der vil opleve alle symptomer. Jo tungere dit drikkeri er, og jo hurtigere du stopper, jo mere alvorlige vil dine symptomer være. Nogle eksempler omfatter:
- Angst
- Skræft og opkastninger
- Hovedpine
- Udygtighed til at sove
- Svedende
- Rystelser eller kramper
- Hallucinationer
Du har måske hørt, at alkoholabstinenser kan slå dig ihjel. Det er sandt, men det er yderst sjældent. Du kan reducere din risiko for at opleve alvorlige abstinenser ved at skære gradvist ned på dit alkoholforbrug i stedet for at stoppe kold tyrker.
Det er en god idé at tale med en læge, før du stopper med at drikke. Din læge kan give dig personlige råd om, hvordan du stopper med at drikke på en sikker måde. Der findes også medicin, som kan gøre det lettere og sikrere at stoppe. Hvis du har virkelig svært ved at holde op, kan du have gavn af et misbrugsbehandlingscenter eller en støttegruppe som Anonyme Alkoholikere. Det er i det mindste en god idé at fortælle dine kære, at du har planer om at stoppe med at drikke, og bede om deres støtte. Det er svært at holde op med at drikke på egen hånd – men med det rigtige støttesystem behøver du ikke at gøre det.