Er du en tålmodig person?
Finder du ofte, at du bliver utålmodig? Mister du nogle gange tålmodigheden og fortryder det senere?
Er der nogen måde at blive mindre utålmodig på, eller er tålmodighed simpelthen noget, man er født med?
I “How to Be a More Patient Person” skriver Anna Goldfarb om, hvordan vi alle kan lære at identificere, hvordan og hvorfor vi er utålmodige, og hvordan vi kan træne os selv i at blive mere tålmodige:
Min kæbe klapper sammen, når Hulu-videoer buffer. Jeg puster og puster, når jeg sidder fast i en træg kø på en kaffebar. Langsomme biler i overhalingsbanen sender mig ud i en forbandelse fyldt med skældsord. Jeg skammer mig over, hvor hurtigt jeg mister besindelsen over disse småting. Jeg har ofte ønsket, at jeg kunne være en mere tålmodig person, men det er overvældende at vide, hvor man skal begynde.
Tålmodighed, evnen til at bevare roen over for skuffelse, nød eller lidelse, er værd at dyrke. Dydigheden er forbundet med en række positive sundhedsresultater, som f.eks. at reducere depression og andre negative følelser. Forskere har også konkluderet, at tålmodige mennesker udviser mere prosocial adfærd som f.eks. empati og var mere tilbøjelige til at udvise generøsitet og medfølelse.
En undersøgelse fra 2012 i Journal of Positive Psychology identificerede tre forskellige udtryk for tålmodighed: 1. Interpersonel, som er at bevare roen, når man har at gøre med en person, der er ked af det, vred eller er en plageånd. 2. Livets modgang, eller at finde den gode side af sagen efter en alvorlig modgang. Og 3. Daglige besværligheder, som er at undertrykke irritation over forsinkelser eller andet irriterende, der ville inspirere til et spydigt tweet.
Den gode nyhed er, at samme undersøgelse fandt, at tålmodighed som et personlighedstræk kan ændres. Selv hvis du ikke er en særlig tålmodig person i dag, er der stadig håb om, at du kan blive en mere tålmodig person i morgen. Så hvis du oplever, at du bliver mere irriteret, end du gerne vil, kan du her se, hvordan du kan holde de irritable impulser i skak.
Studenter, læs hele artiklen og fortæl os derefter:
– Er du en tålmodig person? Tror du, at utålmodighed er et stort problem for dig?
– Hvad får dig til at miste tålmodigheden? Er der bestemte typer af situationer eller udløsere, der sætter dig i gang? Hvornår var sidste gang, du mistede tålmodigheden? Fortæl os om det.
– På baggrund af artiklen, hvilken type tålmodighed kæmper du mest med?
– Interpersonel: at bevare roen, når du har med en person at gøre, der er ked af det, vred eller er irriterende
– Livets strabadser: at finde den gode side af sagen efter et alvorligt tilbageslag
– Dagligt besvær: at undertrykke irritation over forsinkelser eller andet irriterende, der kunne inspirere til et spydigt tweet
– Hvilke strategier bruger du i øjeblikket til at håndtere din utålmodighed? Hvilke tålmodighedsopbyggende teknikker fra artiklen tror du, der kan være mest effektive for dig (f.eks. identificere dine udløsende faktorer; afbryde cyklussen og vurdere risikoen; omformulere oplevelsen og forbinde den med en større historie)? Hvordan kunne dit liv blive bedre, hvis du var i stand til at bruge disse teknikker med succes?