Er kajaksejlads en god måde at tabe sig på? | Captain Mike’s Kayak Academy
Kayakning engagerer kroppen
Kayakning i de åbne farvande, kilder, flodmundinger eller små kanaler i Crystal River, Fl., er en fantastisk øvelse for overkroppen, som næppe opnås i den mere traditionelle hjerte-kar-træning. At balancere en båd under en padleudflugt engagerer mavemusklerne og lænden, træner biceps, triceps, øvre ryg og skuldre og træner kernen, når kraften overføres fra pagajen til skroget på en kajak. Ud over at opbygge kroppens muskler, styrke og fleksibilitet er kajaksejlads også en hurtig og effektiv måde at forbrænde kalorier og tabe sig.
Faktorer, der påvirker vægttab ved at padle
Mængden af kalorier, der forbrændes ved at padle, afhænger af, hvor hurtigt eller langsomt du går til den. Hvis du tager en naturskøn rute og stopper op for at nyde seværdighederne med få minutters mellemrum eller padler afslappet og af og til tager en øl, mens dit fartøj driver af sted, vil dit kalorietab være minimalt. Men hvis du padler kilometervis i din båd på Crystal River med en vedvarende hastighed, vil du forbrænde mange kalorier. Ligesom enhver anden træning til vægttab hjælper kajaksejlads med at forbrænde et betydeligt antal kalorier, når du gør en reel indsats.
Hvor mange kalorier kan du forbrænde?
Helt generelt forbrænder fire timers vedvarende padling op til 1.600 kalorier. Det afhænger dog af en række faktorer, herunder padlerens vægt, den tid, der tilbringes på vandet, og den anvendte kajaktype. Ifølge American Council on Exercise er det gennemsnitlige antal kalorier, der forbrændes i timen af en 125-pundspaddeler 283, mens en 150-pundspaddeler forbrænder 340 kalorier i timen. Harvard Health Publications har også rapporteret, at en 125-punds kajak er i stand til at forbrænde op til 150 kalorier inden for en halv time, mens en kajak i den tunge vægtklasse på 200 pund forbrænder 450 kalorier inden for en time. Tilsvarende forbrænder en kajak i tung vægtklasse på 175 pund 397 kalorier inden for en time.
Anstrengelse er lig med mængden af forbrændte kalorier
Det grundlæggende princip ved forbrænding af kropsfedt gennem kajaksejlads er, at man forbrænder flere kalorier, hvis man trækker mere vægt over vandet. Men andre faktorer som vind, strøm samt din padlehastighed vil også påvirke mængden af forbrændte kalorier. Så i bund og grund er alt, der gør det sværere eller mere anstrengende at padle, godt for dig, fordi det gør det muligt for dig at forbrænde flere kalorier.
Få kontakt med Captain Mike’s Kayak Academy i Crystal River, Fl., for at leje en kajak. Hos Captain Mike’s Kayak Academy er din sikkerhed og bekvemmelighed vores prioritet. Vi tilbyder kajakker af høj kvalitet og giver uddannelse til alle vores kunder om, hvordan de får mest muligt ud af deres padleventyr. For yderligere oplysninger kan du besøge webstedet “Captain Mike’s Kayak Academy'”.