Ferritin og hårsundhed
Skrevet af Philip Kingsley Tricholog, Zoe Passam.
Du er måske klar over, at jern er et vigtigt mineral for håret, men det er interessant at vide, hvorfor det er tilfældet.
Når vi taler om jernets betydning for håret, henviser vi specifikt til ferritin, som er navnet på den mængde jern, der er lagret i vores krop. Ofte kommer patienter til konsultation hos os efter at de allerede har fået taget blodprøver og fået at vide, at deres jernniveau er “normalt”. Der er to ting at bemærke her; for det første kan lægen blot have testet jern og ikke ferritin, og for det andet kan niveauet, selv om ferritin er inden for det “normale” område, stadig ikke være tilstrækkeligt til optimal hårvækst. En person kan have et lavt ferritinniveau uden at være blodfattig.
En ferritinværdi i den nedre ende af intervallet vil næsten helt sikkert have en skadelig virkning på håret. Det skyldes, at det har en direkte virkning på hårvækstcyklussen. Hårsækkene producerer ikke kontinuerligt hår i hele vores levetid, men gennemgår snarere faser, hvor de vokser et hår og hviler. Når en follikel er i “voksende” fase, kaldes dette anagen, og når den er i “hvilende” fase, kaldes dette telogen. I gennemsnit vil et hår vokse i 5 år, før det falder ud og bliver erstattet. Hvis vi ikke har tilstrækkeligt med lagret jern, vil varigheden af det enkelte hårs vækst være reduceret.
Hårtab på grund af lavt ferritin er en af de mest almindelige former for hårtab, som vi ser hos kvinder. Sjældent kan mænd også blive ramt, men det er menstruerende kvinder, der er mest tilbøjelige til at blive ramt, da blodtab udtømmer jernlagrene. Patienter, der præsenterer sig med denne type problem, vil normalt klage over, at de taber for meget hår. Det normale daglige hårtab kan være op til 80-100 hårstrå om dagen, men det er afgørende, at en stigning i det, der er normalt for dig, er den vigtigste faktor.
Sommetider vil patienter med lavt ferritin klage over, at deres hår ‘ikke vil vokse’. I virkeligheden er der meget få situationer, hvor håret faktisk ikke vokser, og kvinder med farvet hår kan observere, at deres ‘rødder’ viser sig, selv om deres hår ikke ser ud til at blive længere! Det, der faktisk sker, er, at fordi anagenfasen er reduceret, kan håret ikke vokse så længe, som det normalt ville gøre, da det falder ud for tidligt, uden at det når sin maksimale længde. I den ekstreme ende af dette kan en person observere nogle ganske korte hår, der stikker op, og tror, at deres hår er ved at knække af, men for den erfarne tricholog kan disse hår nemt adskilles fra knæk.
Den gode nyhed er, at hårtab på grund af lavt ferritin er helt reversibel og relativt let at rette op på. Når ferritinniveauet er blevet fastslået ved hjælp af en blodprøve, vil trichologen være i stand til at anbefale det bedste niveau af tilskud til den pågældende person, baseret på dennes personlige historie. Selv om det er nyttigt at indtage jernrige fødevarer i kosten, f.eks. rødt kød, mørkegrønne grøntsager og tørrede abrikoser, vil det, hvis en person har en kendt mangel, være nødvendigt med tilskud for at indtage tilstrækkeligt jern til at hæve ferritinniveauet. Patienten vil derefter blive nøje overvåget i en periode på flere måneder, og tilskuddet vil blive justeret efter behov.