Fitness Recovery Tech: Hvad er kryoterapi, hvilke fordele er det, og hvordan virker det?

Fitness Recovery Tech: Hvad er kryoterapi, hvilke fordele er det, og hvordan virker det?

Kryoterapi ligner noget frisk fra en sci-fi-film fra 80’erne og er den seneste dille, der har ramt mainstream. Brugt af atleter og berømtheder, der leder efter deres næste holistiske fix, siges den højteknologiske behandling at være mere end bare en gimmick. Ifølge de faste brugere kan nedfrysning af dig selv i flere minutter hjælpe muskelregenerering, styrke dit immunforsvar og forynge din hud.

Men hvad er det egentlig? Og virker det virkelig? Jeg prøvede det på Saisei holistisk kryoterapistudie i det nordlige London for at finde ud af det.

Hvad er kryoterapi?

Hvor vi går ind på, hvordan det føles at træde ind i et kryokammer på størrelse med en kiste, skal vi se på, hvad kryoterapi egentlig er.

Kryoterapi betyder bogstaveligt talt “kuldebehandling” og er en teknik, hvor kroppen udsættes for ekstremt kolde temperaturer i flere minutter. Den kan gives til kun ét område, eller du kan vælge kryoterapi for hele kroppen, som jeg gjorde. Sidstnævnte omfatter nedsænkning af kroppen i ekstremt kold luft i flere minutter i den tro, at du vil få en række sundhedsmæssige fordele. Du står i et lukket kammer, der omslutter hele kroppen, men som har en åbning for hovedet øverst, og den kolde luft, eller damp af flydende nitrogen, cirkulerer rundt om kroppen i kammeret i 2-3 minutter.

Sådan fungerer det

Den kolde luft leveres til kammeret via en cylinder med flydende kvælstofdamp med en temperatur, der varierer mellem -120˚C til -160˚C.

Da jeg besøgte Saisei, mødtes jeg med studiets ejer, wellness- og fitnessstrateg Nyambe Ikasaya. Han fortalte mig, at den kolde luft i kryoterapi er blottet for fugt, og at den derfor er meget mere tålelig. Det betyder, at den ikke trænger dybt ind i andre væv som muskler og knogler, og derfor virker den på hudens overfladeområde. Derfor er man i stand til at varme op igen ret hurtigt efter behandlingen.

“På overfladen af vores hud har vi hudreceptorer, som opfanger temperaturændringer,” siger Ikasaya. “Vi har varme- og kuldereceptorer. 50.000 varmereceptorer og 280.0000 kuldereceptorer. Når vi udsættes for temperaturer på -120 grader og derunder, opfanger 280.000 kuldereceptorer denne temperaturændring, og det, kroppen gør for at tilpasse sig denne ændring, er magi!”

Han fortsatte med at forklare, at det første skridt, kroppen tager for at beskytte sin kernetemperatur, er at omdirigere blodet fra de overfladiske kar og kapillærer i huden til dybere strukturer. Dette får blodet til at strømme fra periferien (ben og arme) mod den centrale kerne.

“Dette blod er beriget med antiinflammatoriske proteiner, røde blodlegemer, hvide blodlegemer, enzymer, endorfiner sammen med dopamin og serotonin”, tilføjede han. “Den rebound, der sker efter behandlingen på to og et halvt minut til tre minutter, er re-cirkulation af det berigede blod til resten af cellerne i kroppen.”

Dette, sagde han, fører til:

– Foryngelse

– Smertelindring

– Reduktion af inflammation, herunder inflammatoriske tilstande som arthritis

– Forbedret afgiftning

– Reparation af cellulære skader, hvilket fremmer restitutionen efter træning

– Øget cirkulation, hvilket fører til øget stofskifte

Min oplevelse

Det, jeg kunne bedst lide ved denne behandling, er, at den er meget holistisk, og det handler bare om at få kroppen til at gøre det, den allerede gør naturligt, på en forbedret måde. Når du forlader kammeret, føler du dig straks mere vågen og – mærkeligt nok – gladere. Dette er tilsyneladende normalt, da kryoterapi også er kendt for at øge endorfinniveauet midlertidigt.

Jeg havde et ret ømt knæ efter træning i tiden op til min triatlon og følte helt klart, at ømheden var blevet reduceret umiddelbart efter kryobehandlingen. Selvfølgelig er det meget koldt, men det er ikke ubehageligt. Det var i det hele taget en behagelig oplevelse, og jeg ville gøre det igen. Selv om det ikke er billigt.

Andre fordele

Ikasaya fortalte mig også, at kryoterapi siges at hjælpe med aktivering af BAT (Brown Adipose Tissue), også kendt som “brune fedtceller”.

“Brunt fedt eller BAT er en særlig form for fedt, der findes hos de fleste pattedyr,” forklarede han. “Når man udsættes for ekstrem kulde, aktiveres det og hjælper med at forbrænde almindelige hvide fedtceller på hofter, mave, ben og så videre for at generere varme. Konsekvent udsættelse for kulde øger mængden af BAT, som et individ har.”

Behandlingen siges også at bidrage til frigivelsen af et hormon kaldet adiponectin. Dette er et hormon, som frigives fra fedtvæv ved konsekvent udsættelse for ekstrem kulde og øger cirkulationen, hvilket fører til øget stofskifte og fedtforbrænding. Det øger også insulinfølsomheden og reduktion af inflammation samt antallet af mitokondrier i skeletmuskulaturen, hvilket bidrager til forbedring af muskelstørrelse, styrke og udholdenhed.