Gåture, Ankelstabilisator, Vandrestøvle, Air Cast
Hvad er en gåture?
En gåture, også kendt som en vandrestøvle, er en ortopædisk støvle, der er specielt fremstillet til at blive brugt til at støtte læggen, anklen eller foden. Den fungerer til at immobilisere anklens bevægelse, mens man går, og den bruges almindeligvis til at løse en række forskellige fod- og underbenstilstande eller -skader. Bursitis, seneskedehindebetændelse eller visse former for arthritis kan midlertidigt afhjælpes ved brug af en vandrestøvle. Den vil hjælpe den berørte eller skadede del med at hvile og heles. Dens generelle mål er at hjælpe med heling efter en operation eller at undgå en operation helt.
Gangstøvler findes i mange forskellige typer. En vandrestøvle kan være blød eller stiv, afhængigt af hvor meget støtte eller immobilisering, der er nødvendig, og den fås med høj eller lav top. Den høje sko bruges typisk til en ankel- eller lægskade, mens den lave sko normalt bruges til skader på hælen eller toppen af foden. Jo stivere støvlen er, jo mere immobil er anklen. Sålen på vandrestøvlen kan også variere. Nogle har en gyngende sål, som gør den rullende fremadgående bevægelse lettere, når man går. Andre har en flad, skridsikker sål, som er nyttig til at stå, men som er vanskelig at gå i i længere tid. Vandrestøvlen, der oftest er fremstillet af robust aluminium, er typisk bredere end en normal støvle og fås i de fleste størrelser til både voksne og børn. De kan også fås til brug til enten højre eller venstre fod.
Alle vandrestøvler leveres med stropper, der ved hjælp af velcro holder støvlen på plads. Nogle har udtagelige foringer, der kan vaskes for at holde støvlen friskere, hvis den skal bæres i flere uger. Ved at bruge en vandrestøvle er en person i de fleste tilfælde ikke afhængig af en stok, krykker eller en rollator. Den giver mere frihed til at bevæge sig frit og holder hænderne fri, mens den støtter den berørte fod.
Diabetiske vandrestøvler er lavet til personer med sår på fødderne på grund af diabetes. De er designet til at lette trykket på hælen, som kan være modtagelig for åbne sår hos en diabetiker. Støvlens bund er specielt udformet til at absorbere stød, og mange har specielt formuleret skum for komfort.
Hvad er en luftstøbestøvle?
En luftstøbestøvle indkapsler den skadede fod eller det skadede led i en luftpude, som yderligere er indkapslet i en hård plastskal. Det er et alternativ til en traditionel gips og fremmer større bevægelighed, hurtigere helingstid og mulighed for at fjerne gipsen, så skaden kan udsættes for frisk luft og når man tager brusebad. Luftgipsstøvlen bør kun anvendes til mindre skader som et alternativ til en hård gips. Den bruges også ofte som en overgang mellem en hård gips og slet ingen gips, idet den bruges, efter at den hårde gips er fjernet, og før foden eller anklen er stærk nok til at bære vægt selv. Det giver en person mulighed for sikkert og langsomt at fremme styrken i foden eller anklen ved at gøre det muligt for personen at lægge vægt på skaden hurtigere, efter at skaden er sket. Det gør den ved at holde anklen og foden i en konstant vinkel, men tillade en begrænset mængde bevægelse med gipsen for at fremme mobiliteten.
Luftgipsstøvlen har luftceller, der er justerbare og kan gøres blødere eller stivere ved hjælp af en pærepumpe. Støvlens hårde skal holder foden og anklen på plads og mindsker derved muligheden for fornyet skade forårsaget af for meget bevægelse, og den beskytter også mod ydre påvirkninger. Støvlens sål er som regel belagt med et skridsikkert materiale for at sikre stabilitet og sikkerhed. Ved at justere støvlen ved hjælp af de justerbare luftceller og velcrobåndene kan en person reducere risikoen for at lide af hævelse.
Afhængigt af skadens sværhedsgrad kan nogle være i stand til at bruge luftgipsstøvlen uden krykker. Dette kan frigøre hænderne fra de begrænsninger, som krykker medfører. Før man forsøger at gå uden krykker, bør man rådføre sig med en læge for at undgå at skade anklen eller foden igen.
Hvordan træner jeg med en gangstøbning?
Med en gangstøbning kan man fortsætte med at træne underkroppen ud over overkroppen, mens man er i bedring efter en skade på ben, ankel eller fod. Ved hjælp af forskellige stående og siddende øvelser kan det skadede ben genoptrænes, eller det uskadte ben kan styrkes. Drøft med en læge, hvor meget pres der kan lægges på det gipsede ben, og begynd derefter på konditions- og modstandsøvelser for at holde dig i form.
Først skal du mødes med en læge eller træner for at finde ud af, hvor meget pres der kan lægges på det gipsede ben, og hvor længe det må vare. Brug vægtmaskiner, der har en bænk, til at udføre øvelser for overkroppen, hamstring curls og benforlængelser. Arbejd med maskiner, der bruger armstrækkere og romaskiner, der giver mulighed for at lægge vægt på arme, bryst- og rygmuskler uden at kræve betydelig brug af benene. Brug en elliptisk træningsmaskine, der har armgreb til at træne maskinen, i stedet for at bruge benene. Når du bruger vægtmaskiner, skal du bruge mindre vægt eller en lavere modstandsindstilling for at skabe en cardiotræning. Sid i en stol og brug modstandsbånd eller håndvægte til at udføre kredsløbstræning eller styrketræning. Gør dette i 30 minutter eller mere for at skabe en cardiotræning. Kør på en motionscykel med en indstilling, der ikke kræver for meget pres for at træde i pedalerne, for at få en cardiotræning. Svøm i 30 minutter eller mere, hvis gipsen er vandtæt. Gå i rask tempo i 30 minutter eller længere, hvis det er godkendt af en læge eller træner.
Hvor lang tid tager det at helbrede brækkede knogler?
Brækkede knogler tager varierende lang tid at helbrede. Det afhænger hovedsageligt af den type knogle, der er brækket, personens alder og den måde, hvorpå knoglen er brækket. Sygdomme, der degenererer knoglevæv, som f.eks. osteoporose, kan medføre en længere helingstid. Generelt kan det tage ca. seks uger for små knogler med et simpelt brud at heles. Større knogler kan tage længere tid at helbrede, normalt seks uger til tre måneder hos den gennemsnitlige raske voksne. Det er vigtigt at følge alle retningslinjer og bære gipsen i den passende tid for at fremme helingen.
Hvad er nogle tips til at bære en gipsplade?
Når du har fået en gipsplade, må du ikke gå ud med det samme og gå en tur. Vent først, til den er helt hård og tør, ellers kan den blive beskadiget og forværre skaden. Det tager ca. en time, før en glasfibergips er helt hærdet. En gipsafstøbning kan have brug for to eller tre dage til at tørre, før du kan gå på den. Hold gipsen tør hele tiden, hvilket omfatter at dække den med plastik, når du går i bad eller tager et brusebad. Prøv heller ikke at blive fanget i regnvejr, mens du har en gipsplade på. Det kan til tider være fristende at stikke en bøjle ind i gipsen for at klø sig på en kløe. Det må du ikke gøre. Prøv at holde snavs, sand og pulver ude af gipsen, det kan irritere huden. Du må ikke trække polstringen ud inde fra gipsen eller bryde grove kanter af eller trimme den uden at få lægens godkendelse. Inspicer gipsen regelmæssigt. Anmeld eventuelle bløde pletter eller revner til en læge. Inspicer huden omkring gipsen for tegn på ruhed, rødme eller anden irritation.
Hulet Smith, OT
Rehabmart Co-Founder & CEO
lb