Hvad der forårsager kramper i benene under graviditeten – og hvordan man lindrer smerten
Foto:
Efter en lang dag, hvor du har vralet rundt med din stadigt voksende babymave, lægger du dig endelig til rette for at få noget tiltrængt søvn. Men lige som du er ved at falde i søvn, får du en skarp smerte i din læg, der får dig til at vågne helt op. Der er ikke noget helt som graviditetskramper i benene.
Hvad forårsager kramper i benene?
Du er gravid!
Sign up to get weekly email updates on your baby ” Kramper i benene er ufrivillige sammentrækninger af musklerne på bagsiden af læggen, og de opstår ofte om natten. Selv om det er en almindelig graviditetskræft, er det ikke helt klart, hvorfor de opstår, siger Amanda Selk, en OB/GYN på Women’s College Hospital i Toronto.
Der er dog nogle teorier. Benkramper under graviditeten kan skyldes træthed, at livmoderen trykker på visse nerver eller nedsat blodcirkulation i benene på grund af babyens pres på blodkarrene. De kan også være forårsaget af calcium- eller magnesiummangel eller dehydrering. Men selv om det bestemt er ubehageligt at blive vækket af en pludselig smertefuld krampe, er kramper i benene generelt ikke noget at bekymre sig om. (Hvis de er alvorlige og hyppige og forhindrer dig i at sove, skal du nævne dem for din læge ved din næste aftale.)
Anbefaling
Hvordan kan du lindre smerten?
Midt i en krampe kan du prøve at massere din læg og bøje din fod, løfte tæerne op og skubbe hælen ud, foreslår Heather Martin, en jordemoder fra Edmonton. “Undgå at pege med tåen – det forværrer kramperne og kan gøre dem værre.” Du kan også prøve at stå på et hårdt gulv og løfte tæerne for at strække lægmusklen og stoppe kramperne, idet du om nødvendigt holder fast i noget for at holde balancen.
Kan man forebygge kramper i benene?
Du kan helt sikkert prøve! Hvis du langsomt bøjer og slipper dine fødder flere gange før sengetid hver aften, kan du hjælpe med at holde benkramper under graviditeten på afstand. Brug af kompressionsstrømper og undgå at sidde eller stå i lange perioder kan også reducere forekomsten af kramper. Calcium- og magnesiumtilskud kan også hjælpe, og det samme gælder masser af vand. Martin anbefaler, at gravide kvinder drikker to til tre liter vand om dagen, men ikke i store mængder, da for meget vand kan forårsage halsbrand, som er en anden almindelig graviditetslidelse.
Varicerose under graviditeten: Symptomer og behandling
Hvad du skal vide, før du bestiller en graviditetsmassage