Hvad man skal vide om blodsukkerspidser
Personer med diabetes skal være særligt opmærksomme på at holde deres blodsukkerniveau under kontrol og undgå spidser i blodsukkeret.
Der er flere faktorer, der bidrager til disse spidser. For eksempel:
Diet
Del på PinterestMad med et højt indhold af sukker eller kulhydrater er mere tilbøjelig til at øge blodsukkeret.
En måde at spore, hvordan en bestemt fødevare vil påvirke blodsukkeret, er ved at se på dens glykæmiske indeks (GI)-placering.
GI-placeringen angiver, i hvilket omfang kulhydrater i en given fødevare vil påvirke blodsukkeret.
Fødevarer med et højt GI, eller en placering større end 70, omfatter for eksempel bagels, popcorn og kiks. Fødevarer med lavt GI, med en score under 55, omfatter byg, bulgur, majs og søde kartofler.
En person med diabetes bør forsøge at få hovedsageligt kulhydrater med lavt GI i sin kost.
Mangel på fysisk aktivitet
Hvis man har en stillesiddende livsstil, kan det medføre spidser i blodsukkeret. På den anden side kan for hård motion føre til fysisk stress, hvilket også er en udløsende faktor for blodsukkerspidser.
Personer med diabetes skal dyrke regelmæssig let til moderat motion i modsætning til at presse for hårdt på.
Rygning
Rygning af cigaretter kan gøre det svært at holde blodsukkeret inden for et normalt niveau.
En person, der ryger, bør gøre det til en prioritet at holde op med at ryge. Deres læge eller lokale sundhedstjeneste kan give dem ressourcer.
Stress
Ved meget stress producerer kroppen hormoner, såsom kortisol, der øger glukose og reducerer insulinets effektivitet.
Som følge heraf forbliver der mere glukose i blodbanen. Det er vigtigt for personer med diabetes at finde en måde at holde stressniveauet nede på, f.eks. yoga eller meditation.
Søvnproblemer
Mangel på søvn kan være særlig slemt for personer med diabetes, fordi det også kan øge blodsukkeret.
Prioritering af søvnkvalitet og god søvnhygiejne er sundt af en række årsager. For personer med diabetes bliver en regelmæssig søvnplan en vigtig faktor i den glykæmiske kontrol.
Medicinbivirkninger
Nogle lægemidler kan få blodsukkerniveauet til at stige. Det kan f.eks. være kortikosteroider, diuretika, visse blodtryksmedicin og visse antidepressiva.
En person med diabetes skal lade sin sundhedsperson vide, hvis vedkommende også tager en af disse typer medicin.
Dertil kommer, at hvis man tager den forkerte dosis insulin eller mangler en dosis, kan det også få blodsukkeret til at stige.
Diabeteshåndtering kræver specifikke tidspunkter for alle, der tager insulin- eller ikke-insulinmedicin. Der findes en række pumper og intelligente pumper, som giver kontinuerlige, tidsbestemte doser af insulin. De kan også overvåge og reagere på blodsukkerspidser.
En del af dem er automatiserede og fungerer som en kunstig bugspytkirtel. Andre giver doser af baggrundsinsulin til regulering af niveauerne under faste og søvn, men kræver manuel indførsel omkring måltiderne.