Hvorfor Retinol er den bedste ingrediens mod ældning, du kan bruge, ifølge dermatologer
Denne artikel blev lægeligt gennemgået af Mona Gohara, M.D., en board-certificeret dermatolog og medlem af Prevention Medical Review Board den 14. december 2019.
Der er ingen mangel på trendy hudplejeingredienser, der gør runderne i disse dage, men den, som dermatologer altid vil gå amok for (på en god måde), er retinol. Det er en af de superheltetilsætningsstoffer, der er i stand til at gøre så meget for din hud, at det virker for godt til at være sandt. Men heldigvis er det ikke bare hype – der er tonsvis af undersøgelser, der bakker op om dets effektivitet.
Faktisk bør alle, der ønsker at tage deres hudplejerutine ud over renseprodukter, fugtighedscreme og SPF, overveje at tilføje retinol til blandingen, siger Melanie Palm, M.D., en certificeret dermatolog og klinisk professor ved Scripps Encinitas Memorial Hospital i Californien.
Det skyldes, at retinol, næst efter solcreme, nok er det mest effektive aktuelle middel, vi har til ikke blot at forebygge tidlige tegn på aldring og UV-skader, men også at vende de fine linjer, rynker og misfarvninger i huden, når de først er kommet frem. Det er også en rockstjerne i kampen mod akne.
Okay, nok praleri. Her er alt, hvad du behøver at vide om retinol, din huds kommende bedste ven.
Hvad er retinol, og hvordan virker det præcist?
Retinoider er A-vitaminderivater, der bruges på huden til at behandle et væld af hudproblemer, lige fra acne til rynker.
Disse derivater er kendt under flere forskellige navne og findes i en række forskellige styrker (deraf al den forvirring, der omgiver dem), men receptpligtige muligheder i styrke kaldes typisk retinoider, mens de mindre potente, håndkøbsløse varianter bedst er kendt som retinoler. (Andre OTC-former af A-vitamin, der ikke får så meget opmærksomhed, omfatter retinaldehyd og retinylestere som retinylproprionat).
Retinoider med receptpligtig styrke, såsom tretinoin og tazaroten, er allerede i aktiv form, dvs. retinsyre, så de er meget stærkere og tager ikke så lang tid om at forbedre hudens udseende. (Ulempen er, at de stærkere stoffer har tendens til at være mere irriterende.)
Retinoler er på den anden side ikke aktive, før de er blevet påført huden, siger Joshua Zeichner, læge, direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi på Mount Sinai Medical Center i New York. Når det er påført, vil dine hudceller omdanne retinol til retinsyre, og denne omdannelsesproces er grunden til, at det tager længere tid at se resultater.
Men det betyder ikke nødvendigvis, at en retinol i håndkøb ikke er lige så effektiv som en retinoid med receptpligtig styrke, siger Dr. Palm. Det betyder bare, at det kræver længere tid (og flittig brug) at se resultater.
Plus, “fordi retinylestere skal gennemgå to trin for at blive omdannet, tolereres de generelt bedre og betragtes som en af de mere milde former for A-vitamin,” tilføjer Dr. Zeichner.
Hvad er fordelene ved retinol?
Retinol er mest berømt for sine anti-aging fordele. “Da retinol binder sig til retinoidreceptorer i huden, forbedrer det celleomsætningen og stimulerer kollagenproduktionen,” siger Dr. Zeichner. Dette gør de dybere hudlag tykkere og forbedrer hudens evne til at holde på vandet, hvilket forbedrer fine linjer og rynker i processen.
Det fortynder også det allerøverste lag af huden (kendt som stratum corneum), siger Dr. Palm. Mellem dette og den øgede celleomsætning kan regelmæssig brug af retinol hjælpe med at minimere misfarvning af huden (som f.eks. irriterende alderspletter), udjævne tone og tekstur og forbedre hudens optagelse af anden aktuel medicin.
“Ud over hudomsætningen kan retinoler hjælpe med at normalisere funktionen af oliekirtlerne og hårsækkene, og derfor kan de være nyttige ved akne”, siger Dr. Palm.
Er der nogen retinol-bivirkninger?
Det største problem med retinol er, at det kan forårsage betydelig tørhed og hudirritation. “For meget af dette A-vitaminderivat irriterer huden ved at forårsage en for hurtig celleomsætning og kompromittere hudens barrierefunktion,” siger Dr. Palm.
For at komme uden om irritationen hjælper det at give huden tid til at akklimatisere sig. Start med at bruge din retinol du jour to gange om ugen , foreslår Erum Ilyas, M.D., dermatolog hos Montgomery Dermatology i Pennsylvania.
❗Du behøver ikke at anvende en masse produkt. “En mængde på størrelse med en ært er mere end rigeligt til at behandle hele ansigtet,” siger Dr. Palm.
Derfra skal du lade din hud bestemme. Hvis din hud efter to uger tilpasser sig fint, kan du prøve at øge brugen af retinol til hver anden dag – og på “off”-dage kan du bruge en grundlæggende, fugtgivende fugtighedscreme (som denne fra CeraVe) for at bekæmpe tørheden, siger Dr. Ilyas. Det ultimative mål er at arbejde dig op til brug hver nat eller så mange nætter, som din hud kan tåle uden irritation.
Da du gør alt dette, kan retinol gøre din hud mere solfølsom, så sørg for at smøre dig ind i solcreme hver morgen.
“Hvis en person er fuldstændig intolerant over for retinoler, kan du overveje at bruge et produkt, der indeholder bakuchiol,” siger Dr. Palm. “Det er et plantederivat, der fungerer som retinol, men uden rødme og irritation.”
Så hvor lang tid tager det for retinol at virke?
Det kan i gennemsnit tage fra tre til seks måneder med flittig brug, før du begynder at se hudforbedringer, og resultaterne afhænger af nogle få faktorer.
“Fordi retinol er afhængig af vores huds evne til at omdanne det til den aktive retinsyre, giver det ikke altid hurtige eller konsekvente resultater,” siger Dr. Ilyas. “Mængden af aktiv retinsyre, der dannes, er baseret på, hvor meget retinol der er i produktet, vores huds evne til at omdanne det til retinsyre og den tid, det tager for processen at finde sted.”
Bottom line: Retinol er det lange spil. “Det tager tid at omdanne det, og det tager tid at opbygge det i huden,” siger Dr. Ilyas. Det bør indarbejdes i din hudplejerutine om natten (molekylet inaktiveres let af lys, siger Dr. Zeichner) og anvendes konsekvent, da virkningerne vil ske over tid og ikke fra den ene dag til den anden.
Er der nogen, der ikke bør bruge retinol?
Forskning tyder på, at retinoider kan forårsage fødselsskader, så hvis du er gravid eller forsøger at blive gravid, er det bedst at holde dig fra retinolbaserede hudplejeprodukter indtil efter fødslen og rådføre dig med din hudlæge om graviditetssikre anti-aging-ingredienser, som du kan bruge i mellemtiden.
Gå også forsigtigt frem, hvis du har en superfølsom eller eksem-udsat hud: Retinoler kan forværre din tørhed og gøre det svært for dig at værdsætte deres fordele. “Jeg plejer også at advare mine patienter med rosacea mod retinol mod retinolbrug,” siger Dr. Ilyas. “De er allerede frustrerede over vedvarende rødme, og dette kan kun gøre det værre.”
Det betyder ikke, at det er udelukket at bruge retinol, men afhængigt af din hud kan det kræve vejledning fra en hudlæge.
Hvad er de bedste OTC-retinolprodukter, du kan prøve?
Kig på disse ekspertgodkendte valg til ethvert budget nedenfor:
“Dette serum bruger en specialiseret teknologi, der hjælper med at opretholde retinolets stabilitet og samtidig minimere hudirritation,” siger Dr. Zeichner. Bonus: Den er skånsom for pengepungen.
Du kan bruge denne natcreme alene eller under din fugtighedscreme, som du bruger om natten. Den er oliefri og ikke-komedogen, så du behøver ikke at bekymre dig om udbrud.
“CeraVe er som mærke fantastisk til folk med følsom hud, da de fokuserer på at vedligeholde hudens barrierefunktion,” siger Dr. Ilyas. “Deres retinolserum plejer også at være veltolereret og virker godt.”
En anden god mulighed, hvis din hud er følsom: “Den indeholder tigergræs for at hjælpe med at berolige og reparere hudbarrieren, sammen med pro retinol for at styrke de dybere hudlag,” siger dr. Zeichner.
“The Ordinary har milde til stærke retinoler til rådighed for den prisbevidste person”, siger Nikki Hill, M.D., læge, Atlanta-baseret, dermatolog med bestyrelsescertificering. Denne vandfrie formel indeholder 0,5 % ren retinol sammen med squalen, en fugtighedscreme, der også fungerer som antioxidant.
Ud over retinol indeholder denne natcreme top-notch hydratorer og niacinamid (også kendt som vitamin B3) for at minimere irritation og øge udstrålingen.
“Disse retinolformuleringer er i en blødgørende base, der giver mulighed for mindre irritation af huden,” siger Dr. Palm. De indeholder også flere antioxidanter, der hjælper med at booste hudens reparative egenskaber (hvilket virkelig er praktisk, når man skal vænne sig til retinol).
Det er en smule dyrt, men SkinMedicas Retinol Complex indeholder en yderst effektiv retinol kombineret med antiinflammatoriske stoffer, antioxidanter og blødgørende midler, der fugter og holder hudbarrieren i topform.
Kan du lide det, du lige har læst? Du vil elske vores magasin! Gå her for at abonnere. Gå ikke glip af noget ved at downloade Apple News her og følge Forebyggelse. Åh, og vi er også på Instagram.