Jeg havde den deprimerende erkendelse af, at jeg blev fed… Så jeg ordnede detSidst opdateret 2. maj 2017
Så, jeg havde en tale. Og jeg havde et stort problem.
Jeg gik hen for at knappe min blazer, og knappen sprang af…
“*#@@(@(&#$”
Så jeg nøjedes med min anden yndlingsblazer, og så blev det værre.
Jeg talte ved et arrangement for personlige trænere. Da jeg gik foran mængden, blev alting krystalklart: Alle var veltrænede. Undtagen mig. Jeg var blevet fed. Og jeg lignede en kødbolle. En stor. Fed. Kødbolle.
Jeg ved det.
Jeg er hård.
Men det var slemt.
Jeg havde taget mere end 30 pund på…
Jeg havde taget mere end 30 pund på. Min læge fortalte mig, at mit blodtryk var på den høje ende af det normale. Og jeg havde virkelig ingen undskyldning. Jeg havde en hjertesygdom, som de heldigvis helbredte, og der stod jeg så… og legede med ilden…
Hvad skete der?
Er jeg doven?
Er jeg dum?
Er jeg bare ligeglad med at leve et langt, sundt liv?
Nej.
Det er ingen af disse ting.
…Fordi jeg fokuserede på alt andet end sundhed
Iværksættere og virksomhedsejere bliver fanget i deres eget hoved. De lader deres sundhed glide, fordi… “ARBEJDE! ARBEJDE! ARBEJDE!”
Forældre gør det samme. De lader deres helbred glide, fordi … “BØRN! BØRN! BØRN!”
Og jeg sagde til mig selv, at jeg bare ikke havde tid til det.
“Fitnesscentret? Det tager 20 minutter at komme derhen. Det er en time at træne. Det er 20 minutter at komme tilbage. Så skal jeg i bad. UGH! Jeg har en forretning at opbygge.”
Vi fokuserer så meget på vores forretning, at vi glemmer os selv.
Vi fokuserer så meget på vores børn, at vi glemmer os selv.
Vi fokuserer så meget på alt andet, og vi glemmer os selv.
Men du kan ikke udrette noget i livet, hvis du er død
Jeg vidste det.
Logisk set.
Og alligevel gjorde jeg intet ved det.
Hvis noget som helst… Jeg gjorde det stik modsatte af alt det, jeg vidste, jeg burde gøre.
Og det er ikke for sjov: Blot et par måneder før denne begivenhed gik jeg til lægen og bad om en blodprøve. Jeg blev ved med at tænke, at der MÅ være noget galt med mig.
Og jeg havde ret. Da jeg fik testresultaterne, fik jeg forfærdelige nyheder. Noget var galt med mig. Ikke biologisk forkert.
Det var værre.
Jeg havde taget på i vægt, og det var 100 % min skyld
UGH!
Jeg ønskede desperat, at lægen skulle sige til mig: “Nå, Derek. Du er blevet 30 år gammel. Stofskiftet bliver langsommere.”
Jeg ønskede, at han derefter skulle fortsætte: “Det er så mærkeligt. Du har et hormonproblem. Det er derfor, du tager på i vægt.”
Og hvor forfærdeligt det end lyder…
Jeg håbede endda, at han ville sige noget i retning af: “Du har en eller anden uhelbredelig sygdom, og det er derfor, du er tyk.”
Men det var ikke noget af det.
Jeg havde taget på i vægt, og det var min skyld.
Min læge sagde, at jeg skulle gå på slankekur og begynde at træne.
Men jeg lyttede ikke.
Og det begyndte at skade min forretning
Du har måske bemærket, at jeg ikke lavede mange videoer i 2016. Hvis jeg skal være ærlig, skyldes det i hvert fald delvist, at jeg blev fed. Jeg lancerede et nyt kursus i januar og husker, at jeg tænkte “mand, jeg ser forfærdelig ud”. Og så holdt jeg op med at lave videoer.
Vi havde stadig et godt år for forretningen. Vi lancerede to nye kurser: Seven Figure Courses og Sales Page that Converts. Vi frigav også Zippy Courses SAAS i betaversion. Men de almindelige videoer var væk. Hvilket er mærkeligt. Jeg kan godt lide at lave video. Mange mennesker fandt mig på grund af disse videoer, og jeg holdt op med at gøre dem.
Og hvad der er mest interessant er dette:
Jeg kan starte og udvikle en virksomhed. Og jeg kan hjælpe folk med at gøre præcis det samme. Men når det kom til mit helbred, var det næsten som om jeg havde den mentale kapacitet som et lille barn.
Så jeg vidste, at jeg måtte foretage en ændring
Hvad kunne jeg gøre?
Jeg havde en masse undskyldninger.
MASSER AF DEM!
“Jeg har ikke tid.”
“Det er ikke min prioritet lige nu.”
“Det er ikke det rigtige tidspunkt.”
Og listen blev ved.
Og det var der, jeg vidste, at jeg ikke kunne gøre det alene.
Jeg havde brug for hjælp.
Og tro mig, det var en hård pille at sluge.
Jeg er en succesfuld iværksætter!
Jeg driver en god forretning!
Jeg har lanceret 3 produkter i år!!!
Jeg har ikke brug for hjælp!
Men det havde jeg.
Jeg havde brug for at komme ud af min egen vej og gøre fitness og sundhed til en forpligtelse.
…Og det var da jeg mødte Christopher Coulson
Chris havde været i flåden i 10 år, og han var endelig kommet ud omkring et år forinden. Nu var han personlig træner, og han fortalte mig, at han kunne piske mig i form.
Jeg sagde: “Okay. Men jeg hader cardio.” Og han grinede. “Det gør jeg også.”
Så, hvad skete der?
Stræk 1: Han lavede mig en madplan…
Chris lavede mig en madplan med forslag til mad.
Det var også en nem madplan at følge.
Som et eksempel…
Til morgenmad ville jeg få en lækker æggeomelet med kylling og spinat. Jeg ville også få en halv bagel med jordnøddesmør.
Jeg var chokeret. “Dude!?!?? En bagel!?!??”
Han sagde til mig: “Yea man. Det er så du bevarer din fornuft.”
Det gav fuldstændig mening. Han ved, at slankekure er mentalt belastende, og han har endda taget højde for det ved at arbejde ind i det, han kalder SANITY FOOD. Sanity food er mad, som du kan lide, så du ikke føler dig berøvet, mens du bliver sund.
Nu hvis jeg skal være helt ærlig, var det ikke 100 % nemt. Nogle gange ville jeg føle mig sulten. Rigtig sulten. Jeg spiste trods alt langt færre kalorier, end jeg var vant til at spise …
… og han skød tilbage. “Spis en agurk.”
“EN AGKUMME?”
Åbenbart har agurker næsten ingen kalorier. Og de mætter ret godt. Så jeg blev “agurke-mand”.
Stræk 2: Chris gav mig derefter en træningsrutine.
Og det bedste ved det?
Ingen cardio.
Han fokuserede på at lave et specifikt sæt øvelser for at hjælpe mig med at blive slankere og mere tonet. Og så smed han nogle kredsløb ind, så jeg kunne forbrænde ekstra kalorier.
Nu vil jeg ikke lyve for dig. I begyndelsen var det en udfordring. Jeg havde en skulderskade og en skade i lænden, men min læge sagde til mig, at jeg var “god nok til at træne”.
Jeg var ude af form, men jeg var fast besluttet.
Det var operation gøre Derek fit igen, og Chris var lederen.
Stræk 3: Han holdt mig derefter ansvarlig
Dette er den vigtigste del.
AFHÆNGELIGHED.
Jeg havde brug for nogen til at kalde mig på min BS.
Jeg havde brug for nogen at “rapportere til” om mine resultater, ellers ville jeg bare stoppe med at gå til gymnastik som så mange andre gange i fortiden.
Og det var der, jeg endelig bemærkede ændringer…
Som ugerne gik, så jeg fedtet smelte af min krop. Efterhånden som månederne gik, begyndte andre mennesker også at lægge mærke til det.
Det føltes godt. Jeg kunne endelig have mit tøj på igen. Jeg havde ikke længere en dobbelthage. Og jeg havde det godt både fysisk og mentalt.
Totalt vægttab? Jeg gik fra 190 pund ned til 161,8 på ca. 4 måneder.
Og det var der, mine venner begyndte at spørge mig om min succes. “Hvordan har du gjort det?”
Jeg gav altid Chris al æren.
Så begyndte mine venner at tilmelde sig hos ham. Og han blev så booket, at han nu ikke længere tager imod private kunder.
Da fik jeg en interessant idé…
Jeg talte med Chris. Jeg sagde til ham: “Du har ændret mit liv, og jeg tror, vi skal få din ekspertise ud i verden. Vi er nødt til at tage dine færdigheder online.”
Han var nede.
Jeg ønskede at oprette et online fitnesscoachingprogram for enkeltpersoner med Chris som leder. Jeg ville have ham til at hjælpe andre iværksættere med at komme i form igen, ligesom han gjorde for mig.
Jeg ville også have ham til at skabe noget indhold specifikt til iværksættere og virksomhedsejere, der ønsker at gøre sundhed til en prioritet.
Så hvis du er interesseret i at lære mere…
…skal du bare udfylde denne undersøgelse lige nu.
Den er kort.
Lad mig nu fortælle dig alt det, jeg har lært…
Som undersøgelsen til side, har jeg lært en masse gennem denne fitnessrejse.
Ting #1: Her er hvorfor alle poster træningsbilleder på sociale medier
Hvor jeg gjorde fitness til en prioritet, grinede jeg altid af folk, der postede træningsbilleder. “Hvad er der galt med disse mennesker? Vi forstår det. YOU’RE FIT.”
Jamen…
Da jeg begyndte at komme i form, gjorde jeg præcis det samme.
“Hvad sker der?”
Jeg skal fortælle dig, hvad der sker.
Når du engagerer dig i sundhed og fitness, begynder du at få det godt med dig selv. Og du kan ikke lade være med at have lyst til at dele det.
Nu gik jeg ikke i “fuld” “workout share mode”.
Nu hvor jeg går i fitnesscenteret, skal jeg vise alle, hvor hårdt jeg træner, ikke sandt? #lookhowgreatmylifeis
Jeg gjorde lige grin med mig selv.
Men jeg forstår fuldstændig, hvorfor folk gør det.
Fokus på fitness og sundhed får en til at føle sig godt tilpas, og det har man lyst til at dele det.
Ting #2: Du vil måske aldrig kunne lide at træne
Jeg har trænet konsekvent siden i omkring 9 måneder eller deromkring nu. Og lad mig fortælle dig dette: Jeg kan stadig ikke lide det.
Hver dag jeg skal i træningscenteret, finder jeg på en undskyldning for, hvorfor jeg ikke skal gå.
Hver eneste. Single. Dag.
Det er derfor, at have nogen, der holder mig ansvarlig, har været så vigtigt for min succes (og mit helbred).
Jeg er ikke sikker på, hvorfor jeg ikke kan lide det…
…men lad mig fortælle dig dette:
Jeg elsker at sende sms’er som denne til damen:
Så alle, der træner, poster billeder af sig selv på de sociale medier. Jeg lavede et den anden dag! Men jeg tager det nu et skridt videre. Jeg generer min dame, mens hun er på arbejde uden nogen som helst grund… fordi jeg træner nu.
Jeg ved det. Det er fjollet. Men det får mig til at grine. Det får også damen til at grine.
Så selvom jeg ikke bryder mig om processen, så er jeg sgu vild med resultatet. Jeg elsker også de dumme, fjollede vittigheder, som jeg kan bringe med til mit forhold.
Ting #3: At skære kalorier stinker
Når folk ser, hvor meget vægt jeg har tabt, siger de altid: “Wow! Du ser godt ud. Og hvordan har du det så?”
Jeg skal fortælle dig, hvordan jeg har det.
Jeg føler mig sulten.
HELE TIDEN.
Nuvel, ikke rigtig.
Det, jeg lærte om mad, var dette: Nogle gange troede jeg, at jeg var sulten, når jeg i virkeligheden følte noget andet.
Sommetider kedede jeg mig… og så troede jeg, at jeg var sulten.
I nogle gange var jeg frustreret… og jeg troede, at jeg var sulten.
I nogle gange var jeg træt… og jeg troede, at jeg var sulten.
Det er underligt.
Jeg har altid haft god kontrol over, hvordan jeg havde det, når det gjaldt forretningsting. Men da det kom til at blive bedre til at forstå, hvordan jeg havde det med sult, var tingene baglæns.
Og det bringer mig rundt i ring…
Hej, jeg hedder Derek Halpern.
Jeg er iværksætter.
Jeg er virksomhedsejer.
Og jeg har endelig forpligtet mig til mit helbred og min fitness.
Tak Chris!
Og hvis du er nysgerrig på, hvordan du potentielt også kan arbejde sammen med Chris.
…skal du bare udfylde denne undersøgelse lige nu.
Den er kort.