Kan kollagentilskud virkelig reducere tegn på aldring?
Dermatolog Dr. Shari Lipner gennemgår den populære sundhedstrend, der hævder at forbedre hudens elasticitet og generelle udseende.
Kokosnøddeolie, træd til side. Der er en ny sundhedstrend i byen: kollagentilskud.
Det er en trend, der er i vækst – især på grund af dens påstande om at forbedre hudens elasticitet og fremme en levende, ungdommelig teint. Kollagentilskud menes at have andre sundhedsmæssige fordele, herunder styrkelse af knogler, fremme af hårvækst og forbedring af ledsundhed.
Kollagen er en af de vigtigste byggesten i knogler, hud, muskler, sener og ledbånd. Ordet kollagen kommer fra det græske ord kolla, som betyder lim. Det er derfor ikke underligt, at kollagen i årtier er blevet brugt som injicerbar fyldstof til at fylde læberne op og blødgøre rynker. I de seneste år er det blevet mere og mere tilgængeligt, og der findes nu både piller og pulver i let tilgængelige former. En “kollagenbooster” er endda en mulighed på nogle smoothie-tællere.
For at få mere at vide har Health Matters rådført sig med dr. Shari Lipner, dermatolog ved NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center, om, hvad kollagen er, hvordan det virker, og om det virkelig er den “ungdomsfontæne”, som folk håber, at det er.
Hvad er kollagen, og hvorfor er det vigtigt for vores krop?
Kollagen er et fibrøst, støttende protein. Det findes i knogler, brusk, sener, ledbånd og hud. Det hjælper hudcellerne med at holde sig fast til hinanden og giver også huden styrke og elasticitet. Kollagenproduktionen falder med alderen, hvilket bidrager til, at huden bliver rynket og slap.
Hvad er nogle andre sundhedsmæssige fordele ved kollagen?
Der er visse beviser for, at kollagentilskud forbedrer ledsmerter og slidgigt.
Hvad er de forskellige former for kollagentilskud, og er den ene form bedre end den anden?
Kollagentilskud syntetiseres til proteinkæder kaldet kollagenhydrolysater og optages af kroppen og anvendes derefter direkte af hudcellerne. De findes i pille- og pulverform. Pulverne skal opløses i varm eller kold væske før indtagelse. Der findes ingen undersøgelser, der sammenligner de forskellige kollagenprodukter, så vi ved ikke, om det ene kosttilskud er bedre end det andet.
Der er en masse hype omkring indtagelse af kollagentilskud for at få en yngre hud. Kan de virkelig bremse hudens aldringsproces?
Der er nogle små undersøgelser, der viser forbedret hudens elasticitet og hudens udseende efter indtagelse af kollagenhydrolysattilskud i mindst seks uger. Husk, at vi ikke ved, om disse virkninger er langvarige, og at der ikke var nogen kontrolgruppe i nogle af undersøgelserne.
Er der nogen ingredienser eller ting, man skal være opmærksom på, når man køber kollagentilskud?
Nøgleord, man skal kigge efter i ingredienserne, er kollagenhydrolysat, hydrolyseret kollagen eller kollagenpeptider.
Så, skal vi tro på hypen?
Der er nogle små undersøgelser, der viser, at kollagen forbedrer hudens elasticitet. Disse undersøgelser var dog små og ukontrollerede. Lige nu har vi ikke gode beviser for, at der er fordele ved at tage kollagentilskud. Jeg vil råde mine patienter til at undgå at tage disse kosttilskud, indtil vi har mere overbevisende data om fordele, og indtil vi kan være sikre på sikkerheden.
Nogen idé om, hvor lang tid det vil tage?
Vi skal se data fra randomiserede, kontrollerede undersøgelser for virkelig at forstå effekten af oral kollagen på hudens aldring. Det betyder, at vi er nødt til at sammenligne en gruppe af mennesker, der tager kollagentilskud, med en gruppe, der ikke tager tilskuddet. Der er i øjeblikket en sådan undersøgelse i gang med at indskrive patienter, så der bør ikke gå lang tid, før vi kan komme med anbefalinger til vores patienter.
Er der visse fødevarer eller drikkevarer, der indeholder kollagen?
Rødt kød, kylling, fisk, nødder, bønner og korn indeholder tilstrækkelige mængder kollagen.
Hjælper det at spise mad med kollagen til at forbedre hudens elasticitet?
Kollagenet i fødevarer kan ikke bruges direkte af vores væv. Det er en lang kæde af aminosyrer, som først skal nedbrydes af enzymer til en kortere, mere anvendelig form. Kollagentilskud har allerede gennemgået denne enzymatiske hydrolyseproces til kortere aminosyrekæder.
Er der nogen ulemper ved at tage kollagentilskud?
Den eneste kendte bivirkning ved kollagentilskud er indtil videre maveforstyrrelser. Vi kan dog finde ud af andre, hvis denne tendens stiger i popularitet eller fra større undersøgelser.
I betragtning af at der ikke er nok beviser for, at kollagentilskud kan reducere tegn på ældning, er der så noget, du anbefaler for at forbedre hudens elasticitet og/eller reducere tegn på ældning?
De bedste måder at forebygge tegn på hudens ældning på er at bruge solbeskyttelse, spise en velafbalanceret kost og undgå rygning. En dermatolog med certifikat kan ordinere en retinoidcreme og/eller udføre ikke-invasive procedurer for at reducere tegn på hudens aldring.
Shari Lipner, M.D., Ph.D., er en dermatolog med certifikat ved NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center og en assisterende professor i dermatologi ved Weill Cornell Medicine. Hun behandler patienter med almindelige dermatologiske problemer i huden, hudkræft og kosmetiske problemer samt negleproblemer. Hun har forfattet mere end 70 manuskripter og bogkapitler om hudtilstande og kosmetik, holder foredrag i hele landet og bliver ofte kontaktet af medierne for at give sin ekspertudtalelse.