Koffein under graviditet
Koffein er et af de mest elskede stimulanser i USA. Men det kan være nødvendigt at give afkald på koffein under graviditeten.
Fakta om koffein
Caffein er et stimulerende middel og et vanddrivende middel. Fordi koffein er et stimulerende middel, øger det dit blodtryk og din puls, hvilket begge dele ikke anbefales under graviditet.
Koffein øger også vandladningsfrekvensen. Dette medfører en reduktion af dit kropsvæskeindhold og kan føre til dehydrering.
Koffein passerer placentaen til dit barn. Selv om du måske er i stand til at håndtere de mængder koffein, du giver din krop, kan dit barn ikke. Dit barns stofskifte er stadig ved at modnes og kan ikke fuldt ud omsætte koffeinen.
En hvilken som helst mængde koffein kan også forårsage ændringer i dit barns søvnmønster eller normale bevægelsesmønster i de senere faser af graviditeten. Husk, at koffein er et stimulerende middel og kan holde både dig og dit barn vågne.
Koffein findes i mere end blot kaffe. Koffein findes ikke kun i kaffe, men også i te, sodavand, chokolade og endda i nogle håndkøbsmediciner, der lindrer hovedpine. Vær opmærksom på, hvad du indtager.
Fakta eller myter om koffein?
Statement: Koffein forårsager fødselsdefekter hos mennesker
Fakta: Talrige undersøgelser på dyr har vist, at koffein kan forårsage fødselsdefekter, for tidlig fødsel, for tidlig fødsel, nedsat frugtbarhed og øge risikoen for lav fødselsvægt hos afkommet og andre reproduktive problemer.
Der er ikke foretaget nogen afgørende undersøgelser på mennesker; det er dog stadig bedre at gå på den sikre side, når det drejer sig om ufyldestgørende undersøgelser.
Statement: “Koffein kan forårsage fødselsdefekter, for tidlig fødsel, for tidlig fødsel, nedsat frugtbarhed og øge risikoen for lav fødselsvægt hos afkommet og andre reproduktive problemer: Koffein forårsager infertilitet
Fakta: Koffein forårsager infertilitet
Fakta: Nogle undersøgelser har vist en sammenhæng mellem et højt koffeinforbrug og forsinket befrugtning.
Statement::
Statement: Koffein forårsager aborter
Fakta:: Koffein forårsager aborter
Fakta: I 2008 viste to undersøgelser af virkningerne af koffein i forbindelse med abort signifikant forskellige resultater. I den ene undersøgelse, der blev offentliggjort af American Journal of Obstetrics and Gynecology, blev det konstateret, at kvinder, der indtager 200 mg eller mere koffein dagligt, har dobbelt så stor risiko for at få en abort som kvinder, der ikke indtager koffein.
I en anden undersøgelse offentliggjort af Epidemiology var der ingen øget risiko hos kvinder, der drak en minimal mængde kaffe dagligt ( mellem 200-350 mg om dagen.)
På grund af modstridende konklusioner fra adskillige undersøgelser anfører March of Dimes, at gravide kvinder bør begrænse deres koffeinindtag til mindre end 200 mg om dagen, indtil der er foretaget mere overbevisende undersøgelser. Dette svarer til ca. en 12 oz kop kaffe.
Statement: En gravid kvinde bør ikke indtage noget koffein
Fakta: En gravid kvinde bør ikke indtage noget koffein
Fakta: Eksperter har erklæret, at moderate niveauer af koffein ikke har vist sig at have en negativ effekt på graviditeten. Definitionen af moderat varierer fra 150 mg – 300 mg om dagen. APA foreslår, at man så vidt muligt undgår koffein under graviditet & amning.
Hvor meget koffein er der i dine yndlingsdrikke & snacks?
- Koffee, gennemsnit (tjek den specifikke blanding & café, som du køber fra, for specifikke niveauer):
- Bryg, 8 oz. | 95 – 165 mg
- Brygget, koffeinfri, 8 oz. | 2 – 5 mg
- Espresso, 1 oz. | 47 – 64 mg
- Latte, 8 oz. | 63 – 126 mg
- Dr. Pepper (12 oz) 37 mg
- 7 Eleven Big Gulp Diet Coke (32 oz) 124 mg
- 7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (32 oz) 92 mg
- Ben & Jerry’s Coffee Buzz Ice Cream (8 oz) 72 mg
- Baker’s chocolate (1 oz) 26 mg
- Green te (6 oz) 40 mg
- Sort te (6 oz) 45 mg
- Excedrin (pr. kapsel) 65 mg
Hvor meget koffein er for meget?
Desto mindre koffein du indtager, jo bedre. Nogle eksperter siger, at mere end 150 mg koffein om dagen er for meget, mens andre siger, at mere end 300 mg om dagen er for meget.
Det er mest sikkert for dig at undgå koffein så meget som muligt. Hvis du er nødt til at få dit fix, er det bedst at drøfte det med din sundhedsplejerske for at træffe det sundeste valg for dig og dit barn.
Vil du vide mere?
- Herbal Tea and Pregnancy
Sammensat på baggrund af oplysninger fra følgende kilder:
1. Organization of Teratology Information Services (Mother To Baby)
2. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al, Ch. 8.
3. March of Dimes
https://www.marchofdimes.com
4. Maternal caffeine consumption during pregnancy and the risk of miscarriage: En prospektiv kohorteundersøgelse. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 198, e1-8.. Weng, X., Odouli, R. & Li, D.K. (2008).
5. Koffein og risiko for abort. Epidemiology, 19 (1), 55-62. Savitz, D.A., Chan, R.L., Herring, A.H. & Hartmann, K.E. (2008).
6. The Mayo Clinic: Koffeinindhold i kaffe, te, sodavand og meget mere.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372