Konstipation

Konstipation

Hvordan håndterer jeg det?

Fibre trækker væske ind i tarmene. Dette hjælper med at blødgøre afføringen, så den lettere kan passere under en afføring.

• Det kan kræve op til 25 til 35 gram fibre om dagen for at hjælpe.
• Prøv at drikke ekstra vand for at hjælpe fiberen med at gøre sit arbejde.
• Nogle fiberrige fødevarer virker også som naturlige afføringsmidler, såsom svesker, sveskejuice og tørrede abrikoser.
• Gode kilder til fibre omfatter: Frugt, grøntsager og fuldkorn
• Før langsomt (over et par uger) fiber til din kost – især hvis du ikke får meget nu. I begyndelsen kan din krop lave mere gas, men det kan blive bedre med tiden.

For at hjælpe tarmene til at fungere godt:

• Kroppen har en naturlig rytme eller tidsplan. Rytmen kan være ude af drift, hvis din rutine ændres. Nogle gange kan det hjælpe tarmene til at fungere mere regelmæssigt, hvis du holder en regelmæssig rutine, herunder måltider, søvn og opvågning.
• Når du skal på toilettet, skal du lytte til din krop. Gå, når din krop fortæller dig, at den har brug for det. Prøv ikke at holde det for længe.
• Spis morgenmad hver dag.
• Spis op til 25-35 gram fibre hver dag.
• Drik masser af vand – prøv at få 8 glas om dagen.
• Motioner regelmæssigt.
• Afprøv mavemassage.

Stoleblødgørere tilsætter vand til afføringen, hvilket løsner den og gør den lettere at aflevere.

Docusatnatrium eller docusatkalcium:

• Docusat hjælper fedtet i afføringen med at blande sig med vand, hvilket blødgør afføringen.
• Det kan tage 1 til 3 dage at virke.
• Docusatlavementer kan tage 2 til 15 minutter at producere en afføring.

Suppositorier:

• Glycerin-suppositorier får tarmene til at holde mere vand og blødgøre afføringen.
• De kan give afføring inden for 1 time og bør ikke tages mere end én gang inden for en 24-timers periode.
• Suppositorier må kun indføres i endetarmen og må IKKE tages gennem munden.

Fællesnavne:

• Colace™
• DOK™
• Dulcoease™
• Sur-Q-La™
• Surfak™
• Fleet Sof-Lax™

Fibre trækker væske ind i tarmene. Dette hjælper med at blødgøre afføringen, så den lettere kan passere under en afføring.

Fibretilskud kan findes i de fleste dagligvarebutikker og på apoteker. Læs vejledningen for at vide, hvor meget du skal tage hver dag.

Fællesnavne:

• Citrucel™
• Fibercon™
• Konsyl™
• Metamucil™
• Akaciefibre

Osmotiske afføringsmidler øger mængden af vand i afføringen, hvilket gør afføringen lettere at passere.

Polyethylenglycol (PEG) 3350:

• PEG 3350 er et pulver, der blandes med væske til at drikke.
• Det tager normalt 1 til 3 dage for PEG 3350 at virke.

Fællesnavne:

• MiraLAX™
• ClearLax™
• GaviLAX™
• GlycoLax™
• Purelax™

Der er flere måder at indtage magnesium på.

• Fødevarer. Magnesium findes i grønne bladgrøntsager, bønner og ærter, nødder, frø og fuldkorn
• Kosttilskud. Disse tages gennem munden en eller to gange om dagen.
• Magnesiumafføringsmidler. Nogle magnesiumafføringsmidler kommer i pilleform, andre kommer i flydende form.

Fællesnavne:

• Supplementer:
  • Slow-Mag™
  • Mag-Ox™
  • Mag-Tab™
• Laksivende piller:
  • Phillip’s Chews™
  • Mag-Caps™
• Laxerende væsker:
  • Citroma™
  • Phillip’s Milk of Magnesia™

Stimulerende afføringsmidler får tarmen til at trække sig sammen og slappe af, hvilket resulterer i en tarmbevægelse.

Sennosider:

• Sennosider indtages gennem munden med rigeligt vand eller som te.
• Personer har normalt afføring 6 til 12 timer efter indtagelse af sennosider.
• Fællesnavne:
  • Senokot™
  • Senna-Lax™

Bisacodyl:

• Bisacodyl findes som en pille, der indtages gennem munden, et lavement eller et suppositorium.
• Personer har normalt afføring 6 til 12 timer efter at have taget bisacodyl.
• Fællesnavne:
  • Dulcolax™
  • Correctol™
  • Gen Lax™
• Fleet
• Bisacodyl™

Mange urteafføringsmidler indeholder stimulerende midler som f.eks. cascara, aloe og rabarber.

• Et lavement fylder væske i endetarmen og tyktarmen gennem anus.
• Den ekstra væske i tarmene får dem til at trække sig kraftigt sammen og slappe af. Det betyder, at en person vil føle et presserende behov for at have afføring.
• Enemas virker hurtigt for at blødgøre afføringen og rense tarmene.
• De kan laves hjemme ved hjælp af en lavementpose, eller de kan købes på apoteket.
• Enemas bør IKKE bruges regelmæssigt til forstoppelse, der varer længe (kronisk). De bør kun bruges, hvis du er alvorligt forstoppet, og andre metoder ikke virker.

Almindelige lavementer:

• Mineralolie
• Oliveolie
• Hanevand
• Phosphat
• Sæbeskum

Frugter, der er fiberrige, omfatter bl.a.:

• Æbler med skal
• Bananer
• Kiwi
• Pærer
• Persiker
• Ferskner
• Skrabbebær

Vær opmærksom på dine egne kostbehov, når du vælger fødevarer til at prøve. Disse fødevarer er eksempler og fungerer måske ikke for alle.

Grøntsager med højt fiberindhold omfatter:

• Bønner
• Bønnerod
• Rødbederod
• Gulerødder
• Kålblomst
• Planterner
• Spinat

Vær opmærksom på dine egne kostbehov, når du vælger fødevarer at prøve. Disse fødevarer er eksempler og fungerer måske ikke for alle.

Hele kornsorter, der har et højt fiberindhold, omfatter:

• Byg
• Brune ris
• Boghvede
• Bulgur (knækket hvede)
• Majs
• Farro
• Farro
• Linfrø
• Havre
• Quinoa
• Rug
• Spelt
• Hele hvede
• Vildris

Vær opmærksom på dine egne diætbehov, når du vælger fødevarer at prøve. Disse fødevarer er eksempler og virker måske ikke for alle.

Massage af maven kan hjælpe med at lindre kramper, oppustethed og forstoppelse ved at hjælpe med at flytte afføringen langs tyktarmen.

• Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet.
• Placer fingrene på højre side af maven nede ved bækkenbenet.
• Rub i en cirkulær bevægelse let op til højre side, indtil du når ribbenene.
• Bevæg dig lige over til venstre side.
• Arbejd dig ned til venstre til hoftebenet og tilbage op til navlen i 2-3 minutter.
• Rub med fingerspidserne i en cirkulær bevægelse. Du kan trykke lidt dybere med fingrene.
• Brug ca. 1 minut på at bevæge dig fra højre hofteben til højre ribben, derefter 1 minut på tværs af midten (forsigtigt) og derefter 1 minut ned til venstre ben ved bækkenet til navlen.
• Gentag det igen, altid i urets retning, i 10 minutter.

Forsigtig: Afføringsopløsere bør ikke anvendes af personer, der har:

• Kvalme, opkastning eller mavesmerter
• Blokering i tarmene

Varsel: Din læge bør overvåge dig, hvis du bruger suppositorier hver dag. Hvis du bruger dem for meget, kan de forårsage skade.

Varsel: Glycerin bør ikke bruges af personer, der har:

• Rektal blødning
• Allergi over for glycerin

Der findes to slags fibre: opløselige og uopløselige.

Opløselige fibre:

Forskningsundersøgelser viser, at det kan hjælpe mod forstoppelse at spise fødevarer med et højt indhold af opløselige fibre. Det kan dog give gas og oppustethed at spise opløselige fibre.

Du kan få opløselige fibre fra:

Uopløselige fibre:

Der er færre oplysninger om, hvorvidt uopløselige fibre kan hjælpe mod forstoppelse. Uopløselige fibre kan forårsage mindre gas og oppustethed end opløselige fibre.

Fødevarer:

• Æbler
• Bønner
• Gulerødder
• Linser
• Hvedekerner
• Havregryn
• Havre korn
• Oraner
• Orøntsager
• Ærter
• Tomater
• Tomater
• Andelsfrø

Supplementer:

• Citrucel™
• Benefiber™
• Fiberchoice™
• Fibercon™
• Metamucil™

Du kan få uopløselige fibre fra fødevarer:

• Byg
• Broccoli
• Kål
• Kål
• Selleri
• Løvede grøntsager
• Nødder
• frø
• frø
• Tomater
• Helkorn
• Hel hvede

og kosttilskud:

• Citrucel™
• Normacol™
• Normafibe™

Alle mennesker er forskellige. De fleste mennesker finder det nyttigt at prøve forskellige former for fibre, indtil de finder noget, der virker for dem.

Vær opmærksom på dine egne diætbehov, når du vælger fødevarer at prøve. Disse fødevarer er eksempler og fungerer måske ikke for alle.

Varsel: Disse er normalt sikre og tolereres godt. Men nogle gange kan de forårsage oppustethed, gas og kramper ved højere doser

Forsigtig: Patienter med hjerte- eller nyresygdomme bør tale med deres læge, før de tilføjer magnesium.

Magnesiumtilskud, der også indeholder calcium, kan gøre forstoppelse værre.

Generiske navne:

• Magnesium aspartat – Maginex®
• Magnesiumklorid – Mag-Carb®
  • Dewee’s Carminative®
• Magnesiumklorid – Chloromag®
  • Mag 64®
  • Mag Delay®
  • Slow-Mag®
• Magnesiumgluconat – Almora®
  • Mag G®
  • Magagonate®
  • Magtrate®
• Magnesiumhydroxid – Phillips’ Milk of Magnesia®
  • Phillips’ Chews®
• Magnesiumlaktat – Mag-Tab®
• Magnesiumoxid – Mag-Caps®
  • MagGel®
  • Mag-Ox®
  • Uro-Mag®

• Magnesiumcitrat – Magnesiumcitrat*
• Magnesiumhydroxid – Phillips’ Chews®
• Magnesiumoxid – Mag-Caps®
  • MagGel®
  • Mag-Ox®
  • Uro-Mag®

• Magnesiumcitrat – Citroma®
• Magnesiumhydroxid – Phillips’ Milk of Magnesia®
• Magnesiumsulfat – Epsom Salts®

Varsel: Stimulerende afføringsmidler kan forårsage mavekramper eller smerter i maven, især når de tages i højere doser. Kontakt din læge, hvis du har brug for store daglige doser af stimulerende afføringsmidler for at få en afføring. Disse lægemidler bør ikke anvendes, hvis du har en historie med blokeringer i din tarm.