Lose ansigtet fedt : tips til at tabe Vægt fra kinder, hals og dobbelthage
Lose ansigtet fedt
1 Slankning kinder, dobbelthage mister : hvorfor var en oppustet ansigt?
2 Tabe sig ansigt kræver nogle grundlæggende regler
3 Sådan taber du dig i ansigtet med vores tips
Slanke kinder, dobbelthage tabe Fedt: hvorfor var et oppustet ansigt?
Snabel vægtøgning er ofte ledsaget af en afslapning af muskler og ansigtshud. Området omkring halsen, hagen og kinderne er ofte det første til at afsløre denne ændring. Udseendet af en dobbelthage er ofte forarget, fordi det blev betragtet som en grim udbuling meget lidt æstetisk, der tilføjer til ansigterne. Ansigtet er mere udtryksfuldt, det er det vigtigste sted for visuel og fysisk kontakt med andre; et slankt ansigt kan blive en prioritet for mange. For ikke at lade disse fedtstoffer slå sig ned permanent, kan vi handle på flere måder.
Slanke ansigtet kræver nogle grundlæggende regler
Fjæset er en integreret del af den menneskelige krop. Ligesom enhver anden del af
kroppen
er det svært at målrette udelukkende. Forfine sit ansigt vil også være lettere at tabe sig på hele kroppen.Regelmæssig fysisk aktivitet vil hjælpe dig med at forbrænde det samlede kropsfedt, herunder ansigtet. Vælg en sport, der passer til din smag, løb behager ikke alle, hvorfor ikke prøve gymnastik, eller endda aqua bike Zumba?
Opdag her de sportsgrene, der fører til vægttab. Nyd en afbalanceret kost for at tabe sig. Undgå fede fødevarer og alkohol, der fremmer vægtøgning, for salte eller for søde fødevarer, der fremmer væskeophobning og udvider blodkarrene. Foretrækker frugt og grøntsager meget sunde og fiberrige hjælper også vandforbruget. Her finder du de frugter, der fører til vægttab og en liste over grøntsager til at tabe sig. Du kan også øge dit kalciumindtag gennem
yoghurt
og kvark. Mange undersøgelser har vist, at indtagelse af 1.200 mg calcium dagligt forbedrer det generelle fedttab. Du kan også inhalere
kottage
ost diæt.Husk at hydrere dig selv regelmæssigt for at forhindre væskeophobning.Disse tips til vægttab
i almindelighed
kan ledsages af mere målrettede tiltag på forskellige dele af ansigtet.Sådan taber du dig i ansigtet med vores tipsFysiske øvelser til at tabe ansigtsfedtDer er nogle ansigtsgymnastikøvelser, der hjælper med at styrke ansigts- og halsmusklerne og reducere din dobbelthage.Ansigtsøvelser til at slanke kinderne
For at tabe vægt i ansigtet skal du smile mere
Den nemmeste måde at tone sit ansigt ved at arbejde med musklerne er at smile. Når du smiler, aktiverer du dine kindben og arbejder dine kinder. Det er en “øvelse” let og behageligt for dem omkring dig, og derefter praktiserer det så ofte som muligt i løbet af dagen.
En variation af denne øvelse er at smile munden lukket så meget som muligt ved at trække enderne af munden opad ansigtet, hold positionen 10 sekunder og slip. Gentag ti gange.
For at tabe kinderne skal man knibe øjnene sammen
En anden meget underholdende øvelse går ud på at lave ansigter i spejlet. Advarsel, vær ikke bange for latterliggørelse og vær uhæmmet alene med dig selv. Øvelsen er enkel: gør som om du ville røre din næse med din overlæbe og hold posen i omkring ti sekunder, gentag 5 gange grimasser.
Et andet ansigt er at danne en cirkel med dine læber og sug derefter dine kinder ind i munden, der også holde æglæggende 10 sekunder og prøv igen.
Det sværeste med disse sjove ansigter i spejlet er ikke at grine.
Det sidste “år” er lige så simpelt: tygge tyggegummi regelmæssigt. Faktisk virker tyggebevægelsen på ansigtsvolumen, især på hagen. Så du er velkommen til at tygge tyggegummi uden sukkerpræference.
Teknikker til at miste sin dobbelthage
Sid på en stol med ret ryg. Luk munden, løft hovedet op, og skift underlæben så langt ud over toppen som muligt. Hold 5 sekunder og slip derefter, gentag øvelsen 5 gange.
Her er et andet år, stadig på en stol med ryggen lige, drej langsomt hovedet til højre, hold denne position i 5 sekunder. Drej derefter hovedet langsomt til venstre, og bliv således i 5 sekunder. Du kan gentage femten gange disse bevægelser.
Til den tredje teknik skal du holde skuldrene sænket og løfte hagen lidt. Stræk læberne til et så stort smil som muligt, mens du trækker hagen sammen. Smil i 5 og slip. Gentag dette 10 gange.
Den sidste øvelse er næsten usynlig og kan praktiseres på ethvert tidspunkt af dagen, selv i offentligheden. Løft ansigtet lidt op og tryk blot tungen på ganen.
Alle disse øvelser udført dagligt vil hjælpe dig med at opnå en hurtig forbedring. Hvis du ønsker at indsnævre dit ansigt og miste din dobbelthage endnu mere effektivt, kan du supplere ansigtsøvelser med nogle ansigtsbehandlinger.
Produkter, der kan hjælpe med at indsnævre ansigtet og hendes kinder mister
Slankende cremer
Det findes på markedet mange cremer med aktiv remodellering. Ved daglig anvendelse har de en relativ effektivitet, men hjælper stadig til at tabe ansigtsfedt. Vi kan rådgive dig blandt andet creme Expert Remodeling Diademing 3D, Skin Genesis fra L’Oreal. De slankende cremer er et glimrende supplement til de øvelser, der er præsenteret ovenfor. Det vigtige er virkelig at gnide cremen og derefter klappe ansigtet for at tabe sig lettere kinderne. For at tabe sin dobbelthage hurtigt kan man også knibe bunden op for at stimulere blodcirkulationen og frigive flere fedtdepoter.
Fødevaretilskud
Ud over disse cremer tilbyder mange laboratorier kosttilskud, der hævder at kunne slanke ansigtet. Det er svært at verificere effektiviteten af disse, men hvad der er sikkert er, at de alligevel vil virke på placeboeffekten Uddan dig ordentligt om kosttilskud du vælger, tjek dets instruktioner, herunder at dets virkninger er understøttet af undersøgelser. Det er også altid bedst at konsultere en sundhedsprofessionel for at begrænse uhensigtsmæssigheder eller misbrug.
Løse en dobbelthage med omhu og massage
Til sidst tænk på ansigtsmassage. Dette kan gøres i en spa. Din massør vil hjælpe med at indsnævre dit ansigt ved at øge stofskiftet og toning af de mere distribuerede. Hvis dit budget ikke tillader dig hyppige besøg i spaen, kan du lige så godt gøre det selv ved at få ansigtsmassagecreme efter eget valg. Vær opmærksom på altid at udføre en bevægelse fra bunden og opad, når du masserer dit ansigt.
massage af dit ansigt
Hvordan taber du dig i ansigtet
Du kan også afprøve akupunktur til vægttab. Dette er ikke den mest almindelige teknik, men en af de muligheder, du har til rådighed for at nå dine mål udtynding af ansigtet.
Så, hvordan man taber ansigtsfedt? Du kan ikke finde et svar i et magasin eller på det lokale apotek. Du ønsker ikke at bruge pengene. Hvem ønsker at købe en anden flaske piller efter at have prøvet alle kostpiller der findes? Du kender svaret: Ingen! Denne artikel vil vise dig, hvordan du kan tabe fedt i ansigtet ved at skære ned på de kalorier, du spiser. desværre findes der ingen magiske piller eller kortvarige ansigtsløftninger, som du hurtigt kan gøre for at slanke dit ansigt. Desuden er der ingen quick fix eller endda sikker løsning. Nu kommer den gode nyhed: Jeg har dig dækket.
Få en plan
Brug en aggressiv (men ikke hensynsløs) vægttabs plan. Vægttabsplaner er designet omkring, hvor mange kilo du skal tabe inden for en bestemt tidsramme. Det er vigtigt at holde sig inden for dit ønskede målvægtsområde så ofte som muligt. Jo mere aggressiv din vægttabs plan er, jo hurtigere skal du tabe fedtet. Du skal dog altid huske at tage hensyn til dit generelle helbred.
Hvordan man taber ansigtsfedt betyder også at dyrke regelmæssig motion og drikke masser af produkter til fastholdelse af vand. Motion vil hjælpe med at tone musklerne og ansigtet, samt hjælpe dig med at tabe vægt og det ekstra fedt, der lagrer sig i disse områder. Regelmæssig motion vil også forbedre din hudstruktur i ansigtet.
Gør ansigtsøvelser
Hvordan man toner musklerne i ansigtet kræver lidt mere forskning. De mest populære ansigtsøvelser er ansigtsøvelser. Disse øvelser hjælper med at tone musklerne i ansigtet ved at bruge cirkulære bevægelser. Ansigtsøvelser kan også udføres uden at lave et egentligt ansigtsudtryk. Mens du står foran et spejl, skal du f.eks. trække dine øjenbryn op mod panden og vippe hovedet lidt til den ene side, mens du står foran et spejl. Hvis du laver ansigtsøvelser regelmæssigt, vil det tone dine kinder og give dit ansigt et glattere udseende.
Hvordan man taber fedt i ansigtet vil også omfatte mindre spisning af fedtholdige fødevarer. Det betyder, at du skal undgå fødevarer med et højt kalorieindhold. De fleste mennesker er chokeret over at lære, at mange fødevarer faktisk indeholder flere kalorier, end de tror. Desuden er der mange fødevarer, der er ekstremt høje i kalorier. I stedet for at spise disse fødevarer skal du erstatte dem med valg med lavt kalorieindhold.
Ændre din livsstil for at slippe af med ansigtsfedt
En anden måde at trimme dit hagefedt på er at finde en effektiv kost og foretage nogle livsstilsændringer. Det har f.eks. vist sig, at folk, der har en lav kropsvægt (f.eks. mindre end 17 % af din ønskede kropsvægt), er mere tilbøjelige til at udvikle problemer med hagefedt. Derudover kan det at have et stort kalorieunderskud føre til et hurtigere vægttab. Desuden vil aerob træning og sund kost være med til at kontrollere dit kalorieindtag. Du skal dog ikke gå over gevind med træningen, da du stadig bør opretholde en sund kropsvægt.
For at finde ud af, hvordan du taber stædigt fedt gratis, skal du prøve at lave en kombination af aerob træning og modstandstræning (cardio i op til 30 minutter tre gange om ugen og modstandstræning i ti til tyve minutter tre gange om ugen). Den bedste træning for at nå dette mål involverer intervaltræning. Intervaltræning er træning, hvor du laver en række kardiovaskulære træningspas, som er adskilt af en kort nedkøling (eller hvile). Disse intervaller er meget effektive til at forbrænde kalorier og forbrænde fedt hurtigt.
En anden god måde at reducere dit ansigtsfedt på er at lave sammensatte øvelser. Compound-øvelser er øvelser, der er rettet mod flere muskelgrupper på samme tid. Eksempler på disse øvelser er rows, dips, bænkpres og face curls. Jo flere muskelgrupper du målretter dig mod på samme tid, jo flere kalorier vil du forbrænde.
Hold dit ansigt slankt
Hvordan du kan tabe ansigtsfedt stopper ikke med vægttabet. Selv efter du har tabt den ekstra vægt, skal du måske arbejde på at opstramme dine muskler og slippe af med det resterende kropsfedt. Nøglen til at tonisere dine muskler er at udføre en kombination af aerob træning og modstandstræning. Pas på, at du ikke laver for mange gentagelser på vægtene eller pull-ups, og gør ikke noget, der belaster din nakke eller ryg. Jo slankere du bliver, jo bedre vil dine ansigtstræk fremstå. Det vil naturligvis også hjælpe, hvis du spiser mere frugt og grøntsager.
En af de vigtigste oplysninger, som du kan lære om kost og motion, er naturligvis, hvilken form for kalorieunderskud du skal opretholde for at opnå de bedste resultater. Kalorieunderskud er nødvendigt for et vedvarende fedttab. Dit kalorieindtag skal være nok til at sikre, at din krop holder sit stofskifte oppe. Når din krops stofskifte kører på maksimal kapacitet, vil din krop hurtigt opbruge kalorier. Når dette sker, bliver dit fedttabs fremskridt langsommere, og det tager meget længere tid at se et betydeligt vægttab.