Når din baby er syg: Sådan opretholder du en søvnrutine
Det er den mest vidunderlige tid på året! Og det er også den mest bakterieholdige. Hoste og feber er slemt nok, men søvnmangel er det, der virkelig kan gøre ondt på dit lille barn i denne forkølelses- og influenzasæson. Her er nogle tips til at holde dit barn og dets søvnrutine sundt i denne sæson.
Forebyggelse af sygdom
Den bedste måde at behandle en sygdom på er ikke at blive syg til at begynde med! Lyder simpelt, ikke sandt? Nå, men det er det måske ikke. Hvis du virkelig tænker over dit barns dag, vil du indse alle de bakterieholdige situationer, som hun befinder sig i. Dagpleje og legeaftaler giver hende adgang til andre børn, som alle har deres egne unikke bakterier, der er lige til at dele. Når hun er på eller tæt på gulvet, er hun udsat for endnu flere møder, og når hun bruger munden til at udforske sine omgivelser, er det noget, som bakterier drømmer om. Hvis du kombinerer dette med det faktum, at alle vil have et stykke af hendes nuttethed, er det ikke underligt, at din stakkels baby får fat i enhver forkølelse, der kommer i nærheden af hende.
For at forhindre, at din lille pige får så mange sygdomme i år, skal du lægge noget grundarbejde. Hjælp med at styrke hans immunforsvar ved at give ham en sund kost med et højt indhold af frugt og grøntsager (eller modermælk), og sørg for, at han får nok søvn. Hold hans hænder rene ved at vaske dem ofte, især før han spiser. Prøv også at holde legetøj, især legetøj, der kommer i munden, rent. Det er også vigtigt at holde sig til en sygepolitik. Hvis det er muligt, skal du ikke sende dit barn i dagpleje, i skole eller til at blande sig med andre børn, hvis det er sygt eller har været sygt for nylig. Forhåbentlig vil andre forældre gøre det samme.
Søvn under sygdom
Selv med din mest forsigtige forebyggelse kan dit barn stadig blive syg i denne sæson. Det er næsten uundgåeligt. Du skal ikke slå dig selv ihjel i stedet for at få hende til at få det bedre hurtigere. Søvn er måske den bedste medicin for din lille pige. Deres krop har brug for søvn, og masser af det, for at helbrede og bekæmpe infektioner. Det meste af tiden vil de selv sørge for dette ved at sove længere og oftere. Det kan betyde, at de vil gå tidligere i seng, sove senere og tage længere eller flere lure. Det er bedst at lade dem sove så meget, som de har brug for, hvis din tidsplan tillader det.
Og mens børn er syge, vågner de måske også oftere, mens de er syge. Det skyldes som regel ubehag fra et forstoppet hoved, ondt i maven osv. Så lige når du troede, at du havde fået dit barn til at sove hele natten, kan en forkølelse få det til at vågne op med et par timers mellemrum ligesom i de første dage.
Hvad med søvnplanen
Med alle de ændringer i søvnen, som sygdomme medfører, hvad skal du så gøre ved dit barns søvnplan? De fleste søvneksperter er enige: Glem det, i det mindste i et stykke tid. Inden du tror, at jeg er helt skør, kan du her se, hvorfor det er sandt: Når dit barn er sygt, vil du gerne lade det sove, når det kan, så meget som det kan. Du skal også se til dem ofte og give dem ekstra mad eller væske, hvis det er nødvendigt. Årsagen er igen, at søvn er den bedste medicin for dit barns krop til at helbrede og bekæmpe infektioner. Det kan være nødvendigt med ekstra fodring for at opretholde væsketilførslen, og hyppige kontroller er vigtige i tilfælde af høj feber, opkastninger og diarré.
Og det er endda i orden at vugge, synge eller på anden måde berolige dit syge barn tilbage til søvnen, selv om I er i gang eller har styr på søvntræning. Når børn er syge, vil de egentlig bare have trøst fra dig, og det er vigtigt, at du er mere lydhør over for dit barns krop. Nogle søvneksperter vil sige, at du kan gøre alt for at trøste dit barn, men du skal bare ikke gøre det så meget, at du får dem til at sove. Trøst og berolig dem, men læg dem alligevel vågen ned. På den måde ødelægger du ikke helt din søvntræning, men har alligevel givet dit barn den lille ekstra omsorg, som det fortjener, når det har det skidt. Hvis du allerede har brugt en sovepose, kan du fortsætte med at bruge den under lur og sengetid, hvis dit barn er fortrolig med den. Dette vil hjælpe med at opretholde deres søvnrutine uden at det behøver at forårsage ubehag for dem.
Når dit barn har det bedre, kan du straks vende tilbage til den gamle søvnplan. Det kan tage en dag eller to at få lurtiderne tilbage til det normale og overbevise dit barn om, at det egentlig ikke har brug for den ekstra natlige fodring, men hvis tingene kun har været rystet op i et par dage, er der gode chancer for, at det ikke bliver en svær overgang tilbage til rutinen.
Sådan hjælper du dit syge barn med at sove bedre
Vi har sagt før, at dit barn vil have mere søvn, når det er sygt, men at søvnen måske kommer i korte ryk, der ikke rigtig giver dig meget hvile. Her er et par tips til at forsøge at få mest muligt ud af din babys syge søvn.
Varmt bad:
- Dette kan sandsynligvis allerede være en del af din sengerutine, så fortsæt med det. At ligge i et varmt bad kan hjælpe med at lindre overbelastning og berolige ømme muskler. Det hjælper også til at berolige dit barn og forbereder det bedre til at sove. Brug af en lavendelbabyvask kan også hjælpe med at berolige og berolige. Hvis dit barn oplever forstoppelse i hovedet eller brystet, kan du bruge et babybad med eukalyptus eller mynte for at hjælpe med at åbne luftvejene.
Fordamper eller luftfugter:
- Både disse kan hjælpe med at åbne forstoppede luftveje og virkelig lindre en forkølelse i hovedet eller brystet. Nogle har også meget behagelige natlamper, der kan hjælpe dit barn med at falde i søvn igen.
Massage:
- En blid helkropsmassage før sengetid kan virkelig få dit syge barn til at slappe af og gøre det klar til at sove lidt dybere, især hvis det har ondt i kroppen på grund af sin sygdom. Massage kan også hjælpe med at lindre mavesmerter. Det er også en god taktik midt om natten til at få dem til at falde i søvn igen.
Medicin:
- Hold lige fast, jeg taler ikke om sovemedicin, jeg taler om enhver medicin, som din børnelæge har ordineret til bekæmpelse af dit barns sygdom. I tilfælde af høj feber kan du også give febernedsættende medicin lige før sengetid og efter den tidsplan, som lægen anbefaler, for at holde dit barns feber nede, så det kan sove bedre.
De fleste børnesygdomme forløber inden for 48-72 timer, og dit barn bør være i bedring på den tredje eller fjerde dag. Ved sygdomme, der varer længere end det, eller ved høj, vedvarende feber, er det bedst at besøge din børnelæge. Børn kan gå fra let syge til meget syge på kort tid, så hvis du er bekymret, skal du ikke tøve med at kontakte din læge, når som helst du er bekymret.
Når det drejer sig om et sygt barn, er det vigtigt at sove. Hvad der ikke er helt så vigtigt, er deres søvnplan. Selv om du har arbejdet utallige nætter for at få dette skema på plads, vil det ikke helt ødelægge alt det, du har arbejdet for, hvis du slækker lidt på det i sygdomsperioder. Tillad dit syge barn at sove ekstra og trøste det efter behov, indtil det får det bedre. Når de er tilbage til det normale, kan du nemt hoppe tilbage på dit gennemprøvede skema og nyde at sove igennem natten igen.
