Pleje af din hud om sommeren
Mange mennesker med psoriasis og psoriasisgigt (PsA) oplever udbrud om sommeren. Lær, hvordan sæsonen kan påvirke dine symptomer, og hvad du kan gøre for at minimere udbrud.
Hvad er et udbrud?
Et udbrud er, når du har øget inflammation, og symptomerne på din psoriasis-sygdom bliver værre. Det kan betyde, at symptomerne dukker op nye steder, eller at symptomerne bliver mere alvorlige. Flares kan være lange eller korte i varighed, milde eller alvorlige, hyppige eller sjældne. Nogle mennesker oplever måske ikke mærkbare udbrud, men mere et konstant niveau af symptomer.
Hvad kan udløse et udbrud?
En udløser er alt, der får symptomerne til at stige. Udløsere varierer fra person til person, så det, der udløser et udbrud hos én person, giver måske ikke et udbrud hos en anden person. Vejret kan f.eks. udløse et udbrud. Varmt vejr kan ofte forbedre psoriasis, når der er mere naturligt sollys og højere luftfugtighed. Det kan også mindske ledsmerter og stivhed i leddene for personer med psoriasis. Det varme vejr og visse aktiviteter i varmt vejr, som f.eks. gåture, vandreture eller svømning, kan dog udløse et udbrud.
Tips til de varme vejrmåneder
Nyd solskinnet
Nogle mennesker oplever forbedringer af deres psoriasis om sommeren, fordi der er mere naturligt ultraviolet lys (solskin). Sørg for at smøre solcreme på al din udsatte hud, herunder dine psoriasisplader, for at forhindre solskoldning, som kan forværre din psoriasis. Tal med din hudlæge om anbefalinger om solcreme til din psoriasis. Kig efter solcreme, der:
- Har “bredspektret” på etiketten, hvilket indikerer, at den beskytter mod UVA- og UVB-stråler
- Har 30 eller højere SPF
- Er lavet til følsom hud og er parfumefri
Svømning
Svømning i saltvand kan hjælpe med at fjerne død hud og forbedre udseendet af psoriasis. Saltvand og klorvand kan dog stadig udtørre huden. Husk at skylle dig af og fugte dig efter svømning.
Bær åndbart tøj
Tøj af åndbart stof, som bomuld, er bedst i de varme måneder, ligesom en hat og solbriller. Overvej at bære lange ærmer og bukser for at beskytte din hud mod solen og at bære lyse farver, som absorberer mindre varme.
Hold dig kølig
Hede og sved kan udløse psoriasisudbrud, så prøv at holde dig kølig med en ventilator eller aircondition. Aircondition kan dog også udtørre din hud. Sørg for at bruge fugtighedscreme ofte, når du ofte befinder dig i rum eller biler med aircondition.
Vær forberedt
Hvis du skal på ferie, er der ting, du kan gøre for at forberede dig på din rejse og mindske angst eller stress. Sørg for at pakke passende tøj og nok af din receptpligtige medicin og håndkøbslægemidler, herunder fugtighedscremer og hårprodukter. Tal med din læge om fornyelse af recepter eller om at rejse med et biologisk lægemiddel.