Sådan dyrker du et positivt kropsbillede hos teenagere
Læsetid: 6 minutter
Teenders kropsbillede refererer til, hvordan unge opfatter deres krop. Derudover omfatter kropsbillede deres følelser omkring deres krop, og hvordan de tager sig af den. Som følge heraf er kropsbilledet en væsentlig del af teenageres udvikling.
Dertil kommer, at teenagers kropsbillede er tæt forbundet med selvværd. Det skyldes til dels, at samfundet og medierne – herunder de sociale medier – lægger så stor vægt på den måde, vi ser ud på.
Dermed bidrager dette vedvarende fokus på udseende til teenageres problemer med kropsbilledet og til teenageres spiseforstyrrelser. En undersøgelse viste for eksempel, at 93 procent af de unge kvinder regelmæssigt taler negativt om deres krop og deres ønske om at tabe sig.
Førlig udvikling af kropsbilledet
Bevidstheden om kropsbilledet og samfundets idealer omkring udseende udvikles tidligt. Derfor har små børn holdninger og adfærd i forbindelse med kropsbillede, når de kommer i børnehaveklassen. Deres ideer om kropsbillede kommer fra en række forskellige påvirkninger, herunder familie og medier.
Faktisk viser forskning, at børn er bevidste om slankekure i 6 års alderen. Desuden har de måske endda prøvet at gå på slankekur i den alder. Desuden viste den samme undersøgelse, at pigernes ønske om at være tyndere opstår omkring samme tidspunkt. Desuden er 40 til 60 procent af pigerne i folkeskolen (i alderen 6-12 år) bekymrede over deres vægt eller over at blive for tykke.
Så har både piger og drenge, når de er teenagere, fast etablerede overbevisninger og følelser om deres krop.
Hvad påvirker teenageres kropsbillede?
Forskning viser, at barndommens og teenageres kropsbillede er formet af mange faktorer. Derfor omfatter påvirkninger af kropsbilledet følgende.
Psykologisk opbygning: Undersøgelser viser, at utilfredshed med kropsbilledet ikke eksisterer i et vakuum. Således påvirker det mentale helbred kropsbilledet og omvendt. Derfor er børn og teenagere med et negativt kropsbillede mere tilbøjelige til at opleve følelser af angst, depression og mangel på kontrol.
Familiemiljø: Piger, hvis forældre udtrykker bekymring over deres vægt, har lavere kropsværdighed og føler sig mindre fysisk dygtige. Desuden har forældrenes kropsbillede indflydelse på børnene. Således blev der i en undersøgelse set på små børn med mødre, der udtrykker utilfredshed med deres krop. Og forskerne fandt, at disse børn er mere tilbøjelige til at have et negativt kropsbillede.
Peers: Desuden påvirker jævnaldrende holdninger og vurderinger teenageres kropsbillede. Det omfatter ældre og yngre jævnaldrende. En undersøgelse viste for eksempel, at femte- og sjetteklasseselever, der gik på skoler med ældre elever, rapporterede mere negativt kropsbillede. Dette blev sammenlignet med jævnaldrende piger i skoler med kun yngre elever.
Større samfundsmæssige og kulturelle normer: Forskning om amerikanske teenagere finder, at race og etnisk baggrund påvirker problemer med kropsbilledet. Generelt er hvide piger fra middelklassen mest tilbøjelige til at have spiseforstyrrelser. Asiatisk-amerikanske teenagere oplever en høj grad af utilfredshed med deres krop. Og det urealistiske “tyndhedsideal”, som medierne fastholder, synes at være mindre udbredt blandt afroamerikanske teenagere.
Billeder af berømtheder: De negative virkninger af medierne på teenageres kropsbillede er veldokumenterede. Undersøgelsen “Ideal to Real” om kropsbilledet viste, at 80 procent af teenagepigerne sammenligner sig selv med billeder, de ser af berømtheder. Desuden sagde næsten halvdelen af disse piger, at billeder af berømtheder får dem til at føle sig utilfredse med deres udseende.
Læs “How Celebrities Influence Teens and Why It Matters.”
Social Media And Teenage Body-Image Issues
Teenagere, der bruger sociale medier, sammenligner konstant deres kroppe med kuraterede billeder af både jævnaldrende og berømtheder. Den deraf følgende følelse af at komme til kort er grunden til, at sociale medier er blevet forbundet med depression, narcissisme og teenageres problemer med kropsbilledet.
I henhold til en undersøgelse foretaget af Common Sense Media rapporterer 35 procent af teenagere, der er aktive på sociale medier, at de er bekymrede for, at folk tagger dem i utiltalende billeder. Derudover rapporterer 27 procent, at de er stressede over, hvordan de ser ud, når de lægger billeder op. Og 22 procent rapporterer, at de har det dårligt med sig selv, når ingen kommenterer eller “synes godt om” de billeder, de lægger op. Mens disse følelser er mere almindelige blandt piger, rapporterer drenge også, at de har disse reaktioner.
En undersøgelse af 13-årige kaldet #Being Thirteen viste, at deltagere, der tjekkede sociale medier mellem 50 og 100 gange om dagen, var 37 procent mere bekymrede end dem, der kun tjekkede et par gange om dagen. Desuden er Facebook-brug også blevet forbundet med en højere risiko for spiseforstyrrelser. Det skyldes, at det kombinerer nogle af de faktorer, der øger risikoen: lavt selvværd, påvirkning fra mediebilleder og påvirkning fra jævnaldrende.
Det gælder desuden også for ældre teenagere og unge voksne. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2016, interviewede forskere 881 kvindelige universitetsstuderende i USA. Derfor fandt de ud af, at jo mere tid teenagerne brugte på sociale medier, jo mere sammenlignede de deres kroppe med deres venners kroppe. Som følge heraf følte de sig mere negative over for deres kroppe. Desuden viste en undersøgelse fra 2017, at det at tage og dele selfies mindsker selvværdet.
Sammenhængen mellem teenagers kropsbillede og spiseforstyrrelser
Negativt kropsbillede og utilfredshed med kroppen bidrager til udviklingen af spiseforstyrrelser. Teenagere med et negativt kropsbillede er utilfredse med, hvordan de ser ud. Desuden kan de opfatte deres krop på forvrængede måder. Som følge heraf udøver de usund adfærd i et forsøg på at ændre deres krop.
Der er således blandt gymnasieelever 44 procent af pigerne og 15 procent af drengene, der forsøger at tabe sig på et givent tidspunkt. Og denne adfærd kan udvikle sig til en spiseforstyrrelse. Ifølge American Academy of Child and Adolescent Psychology lider så mange som 10 ud af 100 unge kvinder af en spiseforstyrrelse. Desuden lider mange teenagedrenge også.
Kropsutilfredshed er imidlertid ikke den eneste årsag til spiseforstyrrelser hos teenagere. Forskning viser snarere, at flere risikofaktorer har tendens til at være involveret.
Forskellen mellem problemer med kropsbilledet og BDD
Kropsbilledeproblemer er almindelige blandt teenagere. Nogle teenagere har dog en psykisk tilstand, der er kendt som Body Dysmorphic Disorder (BDD). Derfor har de en tendens til udelukkende at fokusere på en eller to kropsdele, som de anser for fejlbehæftede eller uacceptable.
Den gennemsnitlige teenager kan bekymre sig om akne den ene dag og en dårlig frisure den næste dag. Men en teenager med BDD opretholder et klart fokus på et specifikt træk. Desuden svinger deres opmærksomhed ikke.
Symptomer på BDD omfatter tvangsmæssige bekymringer, påtrængende tanker og gentagne adfærdsmønstre. Teenagere med BDD forsøger således at forbedre deres udseende gennem tidskrævende og skadelig adfærd. Disse omfatter metodisk inspektion af kropsdele, overdreven pleje og endda kosmetisk kirurgi.
“Under besættelsen og den adfærd, der er forbundet med BDD, ligger dyb følelsesmæssig smerte, såsom angst, depression og/eller traumer. For at kunne behandle denne lidelse effektivt og opretholde en langvarig helbredelse skal følelserne under diagnosen behandles.”
-Heather Senior Monroe, direktør for programudvikling på Newport Academy
Fordelene ved et positivt kropsbillede hos teenagere
Unge mennesker, der dyrker et mere positivt kropsbillede hos teenagere, oplever vigtige fordele. Et positivt kropsbillede hos teenagere fører til ændringer på flere områder:
- Forbedret selvværd og velvære: At føle sig bedre tilpas med sin krop bidrager til positive udsigter og selvtillid.
- Øget selvaccept: Et positivt kropsbillede betyder, at teenagere er mere accepterende over for deres krop og deres udseende.
- Sundere adfærd: Teenagere, der oplever kropstilfredshed, er mere tilbøjelige til at udøve selvomsorg. Det omfatter at spise godt, få mere søvn og motionere på et sundt niveau.
Værktøjer til at opbygge et bedre kropsbillede
Endeligt kan teenagere dyrke et mere positivt kropsbillede ved hjælp af følgende tilgange.
Yoga: Yogatræning hjælper teenagere med at blive mere trygge ved deres krop. Desuden udvikler de bevidsthed om krop og sind. Derfor bliver de mere i harmoni med, hvordan de har det mentalt og fysisk. Som følge heraf udvikler de større selvmedfølelse og selvaccept.
Træning: Teenagere udvikler større selvmedfølelse og selvaccept: Fysisk aktivitet, når den foregår på et sundt niveau, støtter teenagere i at føle sig stærke og styrket. Overtræning kan dog være en risiko for teenagere med kropsutilfredshed. Derfor kan en læge eller en psykolog anbefale en moderat motionsplan.
Autentiske forbindelser: Støtte fra jævnaldrende og familie spiller en vigtig rolle for, hvordan teenagere ser sig selv. Positive relationer forbedrer teenageres generelle selvværd. Og det påvirker også deres kropsopfattelse.
Afkobling: Som vi har set, har medierne og de sociale medier en negativ indvirkning på teenageres kropsbillede. Derfor undgår teenagere, der begrænser deres onlinetid, usunde sammenligninger.
“De sociale mediers konstante fokus på overfladiske udseende bringer teenagere længere væk fra de aktiviteter, indsigter og relationer i den virkelige verden, der hjælper dem med at udvikle en stærk følelse af identitet, som afhænger af så meget mere end deres udseende.”
-Heather Senior Monroe
Sammenfattende har teenagers kropsbillede en kraftig indvirkning på teenagers mentale sundhed og velvære. Derfor kan forældre og unge støtte selvaccept og selvværd ved at blive mere opmærksomme på deres holdninger og adfærd omkring kropsbillede.
Billederne er venligst udlånt af unsplash
Kilder
Pædiatrik. 2001 Jan;107(1):46-53.
Br J Health Psychol. 2003 May;8(2):135-47.
Psych Women Quart. 2014 Sept;39(2):171-181.
Psych Women Quart. 2011 Mar;35(1):18-28.
Body Image. 2004 Jan;1(1):15-28.
Pers &Pers & Individ Diff. 2017 Jun;111(1):139-145.
Kvinder & Sundhed. 2016 Mar;57(2).
National Eating Disorders Collaboration
Common Sense Media
American Academy of Child and Adolescent Psychology
#Being Thirteen: Sociale medier og den skjulte verden af unge teenageres jævnaldrende kultur