Sådan genkender og håndterer du manipulerende relationer

Sådan genkender og håndterer du manipulerende relationer

“Der er dem, hvis primære evne er at dreje manipulerende hjul. Det er deres anden hud, og uden disse spindehjul ved de simpelthen ikke, hvordan de skal fungere.”

– C. JoyBell C

Psykologisk manipulation kan defineres som udøvelse af uretmæssig indflydelse gennem mental forvrængning og følelsesmæssig udnyttelse med den hensigt at tilrane sig magt, kontrol, fordele og privilegier på offerets bekostning.

Det er vigtigt at skelne sund social indflydelse fra psykologisk manipulation. Sund social påvirkning forekommer mellem de fleste mennesker og er en del af det give og tage i konstruktive relationer. Ved psykologisk manipulation bliver en person brugt til fordel for en anden person. Manipulatoren skaber bevidst en ubalance i magtforholdet og udnytter offeret til at tjene sin dagsorden.

De fleste manipulerende personer har fire fælles kendetegn:

1. De ved, hvordan de skal opdage dine svagheder.
2. Når de er fundet, bruger de dine svagheder imod dig.
3. Gennem deres snedige intriger overbeviser de dig om at opgive noget af dig selv for at tjene deres egocentriske interesser.
4. I arbejds-, sociale og familiesituationer vil en manipulator, når det først er lykkedes ham eller hende at udnytte dig, sandsynligvis gentage krænkelsen, indtil du sætter en stopper for udnyttelsen.

Rodårsagerne til kronisk manipulation er komplekse og dybtliggende. Men uanset hvad der driver en person til at være psykologisk manipulerende, er det ikke let, når man er modtager af en sådan aggression. Hvordan kan man med succes håndtere disse situationer? Her er otte vigtige nøgler med referencer fra mine bøger (klik på titlerne) “How to Successfully Handle Manipulative People” og “A Practical Guide for Manipulators to Change Towards the Higher Self” (En praktisk guide for manipulatorer til forandring mod det højere selv). Ikke alle nedenstående tips gælder måske ikke for din særlige situation. Du skal blot bruge det, der virker, og lade resten ligge.

1. Kend dine grundlæggende menneskerettigheder*

Den vigtigste enkeltstående retningslinje, når du har med en psykologisk manipulerende person at gøre, er at kende dine rettigheder og erkende, når de bliver krænket. Så længe du ikke skader andre, har du ret til at stå op for dig selv og forsvare dine rettigheder. På den anden side kan du miste disse rettigheder, hvis du påfører andre skade, hvis du fortaber dem. Følgende er nogle af vores grundlæggende menneskerettigheder.

Du har ret til:

• at blive behandlet med respekt.
• at udtrykke dine følelser, meninger og ønsker.
• at sætte dine egne prioriteter.
• at sige “nej” uden at føle dig skyldig.
• at få det, du betaler for.
• at have andre meninger end andre.
• at passe på og beskytte dig selv mod at blive truet fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt.
• at skabe dit eget lykkelige og sunde liv.

Disse grundlæggende menneskerettigheder repræsenterer dine grænser.

Naturligvis er vores samfund fuld af mennesker, der ikke respekterer disse rettigheder. Især psykologiske manipulatorer ønsker at fratage dig dine rettigheder, så de kan kontrollere og udnytte dig. Men du har magten og den moralske autoritet til at erklære, at det er dig og ikke manipulatoren, der bestemmer over dit liv.

2. Hold afstand

En måde at opdage en manipulator på er at se, om en person opfører sig med forskellige ansigter over for forskellige mennesker og i forskellige situationer. Mens vi alle har en vis grad af denne type social differentiering, har nogle psykologiske manipulatorer en tendens til sædvanligvis at opholde sig i ekstremer, idet de er meget høflige over for én person og fuldstændig uhøflige over for en anden – eller helt hjælpeløse det ene øjeblik og voldsomt aggressive det næste. Når du regelmæssigt observerer denne type adfærd hos en person, skal du holde en sund afstand og undgå at gå i dialog med personen, medmindre du absolut er nødt til det. Som tidligere nævnt er årsagerne til kronisk psykologisk manipulation komplekse og dybtliggende. Det er ikke din opgave at ændre eller redde dem.

3. Undgå personalisering og selvbebrejdelse

Da manipulatorens dagsorden er at lede efter og udnytte dine svagheder, er det forståeligt, at du kan føle dig utilstrækkelig eller endog bebrejde dig selv, at du ikke kan tilfredsstille manipulatoren. I disse situationer er det vigtigt at huske, at det ikke er dig, der er problemet; du bliver blot manipuleret til at føle dig dårligt tilpas, så du er mere tilbøjelig til at opgive din magt og dine rettigheder. Tænk over dit forhold til manipulatoren, og stil følgende spørgsmål:

• Betragtes jeg med ægte respekt?
• Er denne persons forventninger og krav til mig rimelige?
• Er det at give i dette forhold primært en vej eller to veje?
• Har jeg det i sidste ende godt med mig selv i dette forhold?

Dine svar på disse spørgsmål giver dig vigtige ledetråde om, hvorvidt “problemet” i forholdet ligger hos dig eller hos den anden person.

4. Sæt fokus på dem ved at stille uddybende spørgsmål

Psykologiske manipulatorer vil uundgåeligt komme med anmodninger (eller krav) til dig. Disse “tilbud” får dig ofte til at gå ud af din vej for at opfylde deres behov. Når du hører en urimelig opfordring, er det nogle gange nyttigt at sætte fokus tilbage på manipulatoren ved at stille et par uddybende spørgsmål for at se, om hun eller han har nok selvbevidsthed til at erkende det urimelige i deres plan. For eksempel:

• “Synes du, det virker fornuftigt?”
• “Lyder det, du vil have af mig, rimeligt?”
• “Har jeg noget at skulle have sagt?”
• “Spørger du mig eller fortæller du mig det?”
• “Hvad får jeg så ud af det her?”
• “Forventer du virkelig, at jeg ?”

Når du stiller sådanne spørgsmål, sætter du et spejl op, så manipulatoren kan se den sande natur af hans eller hendes kneb. Hvis manipulatoren har en vis grad af selvbevidsthed, vil han eller hun sandsynligvis trække kravet tilbage og give op.

På den anden side vil virkelig patologiske manipulatorer (som f.eks. en narcissist) afvise dine spørgsmål og insistere på at få deres vilje. Hvis dette sker, skal du anvende ideer fra de følgende råd for at bevare din magt og stoppe manipulationen.

5. Brug tiden til din fordel

Ud over urimelige anmodninger vil manipulatoren ofte også forvente et svar fra dig med det samme, for at maksimere deres pres og kontrol over dig i situationen. (Sælgere kalder dette “at lukke aftalen”.) I disse øjeblikke kan du i stedet for at svare på manipulatorens anmodning med det samme overveje at udnytte tiden til din fordel og distancere dig fra hans eller hendes umiddelbare indflydelse. Du kan udøve lederskab over situationen ved blot at sige:

“Jeg vil tænke over det.”

Tænk over, hvor magtfulde disse få ord er fra en kunde til en sælger, eller fra en romantisk potentiel til en ivrig forfølger, eller fra dig til en manipulator. Tag dig den tid, du har brug for, til at vurdere fordele og ulemper ved en situation, og overvej, om du vil forhandle en mere retfærdig aftale, eller om du er bedre stillet ved at sige “nej”, hvilket fører os til vores næste punkt:

6. Vide hvordan man siger “nej”-diplomatisk, men bestemt

At kunne sige “nej” diplomatisk, men bestemt, er at øve sig i kommunikationens kunst. Når det er effektivt formuleret, giver det dig mulighed for at stå fast og samtidig bevare et velfungerende forhold. Husk, at dine grundlæggende menneskerettigheder omfatter retten til at sætte dine egne prioriteter, retten til at sige “nej” uden at føle skyld og retten til at vælge dit eget lykkelige og sunde liv. I “Sådan håndterer du med succes manipulerende personer” gennemgår jeg syv forskellige måder, hvorpå du kan sige “nej” for at mindske modstanden og bevare freden.

7. Konfronter bøller, sikkert

En psykologisk manipulator bliver også en bølle, når han eller hun intimiderer eller skader en anden person.

Den vigtigste ting at huske på om mobbere er, at de går efter dem, som de opfatter som svagere, så så længe du forbliver passiv og eftergivende, gør du dig selv til et mål. Men mange bøller er også kujoner indeni. Når deres mål begynder at vise rygrad og forsvare deres rettigheder, vil mobberen ofte trække sig tilbage. Dette gælder i skolegårde såvel som i hjemmet og på kontoret.

Og på en empatisk måde viser undersøgelser, at mange mobbere selv er ofre for vold. Dette undskylder på ingen måde mobbeadfærd, men kan måske hjælpe dig til at betragte mobberen i et mere jævnbyrdigt lys:

• “Når folk ikke bryder sig særlig meget om sig selv, må de gøre det godt igen. Den klassiske mobber var faktisk først et offer.” – Tom Hiddleston
• “Nogle mennesker forsøger at blive høje ved at hugge hovedet af andre.” – Paramhansa Yogananda
• “Jeg indså, at mobning aldrig har noget med dig at gøre. Det er mobberen, der er usikker.” -Shay Mitchell

Når du konfronterer mobbere, skal du sørge for at placere dig selv i en position, hvor du sikkert kan beskytte dig selv, hvad enten det er ved at stå oprejst alene, have andre mennesker til stede til at være vidner og støtte eller ved at holde et papirspor af mobberens upassende adfærd. I tilfælde af fysisk, verbal eller følelsesmæssig mishandling skal du rådføre dig med rådgivere, juridiske, retshåndhævende eller administrative eksperter. Det er vigtigt at stå op mod mobbere, og du behøver ikke at gøre det alene.

8. Sæt konsekvenser

Når en psykologisk manipulator insisterer på at overtræde dine grænser og ikke vil acceptere et “nej” som svar, så sæt konsekvenserne i værk.

Færdigheden til at identificere og gøre konsekvens(er) gældende er en af de vigtigste færdigheder, du kan bruge til at “stand down” en vanskelig person. Effektivt formuleret giver konsekvensen den manipulerende person en pause og tvinger hende eller ham til at skifte fra krænkelse til respekt. I min bog (klik på titlen) “How to Successfully Handle Manipulative People” præsenteres konsekvens som syv forskellige typer af magt, du kan bruge til at påvirke positive forandringer.

Også tilgængelig (klik på titlen):

“A Practical Guide for Manipulators to Change Towards the Higher Self”

© 2014 by Preston C. Ni. Alle rettigheder forbeholdt i hele verden. Overtrædelse af ophavsretten kan medføre retlig forfølgelse af krænkeren.

Bursten, Ben. “Den manipulerende personlighed”. Archives of General Psychiatry, Vol 26 No 4. (1972)

Buss DM, Gomes M, Higgins DS, Lauterback K. “Tactics of Manipulation”. Journal of Personality and Social Psychology, Vol 52 No 6 (1987)

Carr-Ruffino, Norma. “The Promotable Woman”. Career Pr Inc; 4 ed. (2004)

Goldsmith, R.E.; Freyd, J. (2005). “Effekter af følelsesmæssigt misbrug i familie- og arbejdsmiljøer”. Journal of Emotional Abuse 5 (2005)

Moore, Thomas Geoffrey; Marie-France Hirigoyen; Marie-France Hirigoyen; Helen Marx. “Stalking the Soul: Emotional Abuse and the Erosion of Identity”. New York: Turtle Point Press. (2004)

“Verdenserklæringen om menneskerettigheder” (UDHR). De Forenede Nationers Generalforsamling (1948)