Sådan sikrer du, at dit kropssprog og dine verbale signaler stemmer overens
Endmål: du ønsker, at dit kropssprog skal matche dit mundtlige sprog og i sidste ende forbedre det.
Det menes, at så meget som 90 procent af vores kommunikation kommer fra nonverbale signaler, hvilket understreger betydningen af kropssprog. Cues omfatter gestikulationer, holdninger, fidgeting, og hvad du end gør med din fysik i øjeblikket i en interaktion. Disse signaler kan ophæve det, du siger verbalt. Med andre ord er det din krop, der taler.
Det er ikke så nemt at kontrollere og forstå dit kropssprog, som det lyder. Ligesom følelsesmæssig intelligens handler det om at blive opmærksom på det, udnytte det og styre det. I klare vendinger kan du sige, at når du forstår dit kropssprog, kan du bruge det til din fordel. Du skal bare lære at kende forskellen mellem negativt og positivt kropssprog. Når det gøres rigtigt, er kropssprog “en genvej til at kommunikere det, der er vigtigt.”
For at sikre, at du bruger det til at komme videre og kommunikere det, der er vigtigst, skal du først kende forskellen mellem det, der opfattes som positivt kropssprog, og det sprog, der opfattes som negativt.
Positivt kropssprog.
Positivt kropssprog opfattes som åbenhed. Forestil dig en lige ryg, afslappede skuldre og en selvsikker bred holdning. Andre træk omfatter yndefuld håndbevægelse, smil og selvsikker øjenkontakt. En person med et positivt kropssprog vil også have et åbent ansigt. Det betyder afslappede øjenbryn, brede øjne og en rolig mund. Du kan opnå åbenhed ved at stræbe efter at føle dig åben.
Negativt kropssprog.
Negativt kropssprog omfatter kropsholdning, gestikulationer og tics, der ordløst kommunikerer negative følelser som ængstelse, stress, vrede og uengagement. Fra et svagt håndtryk til fumlen, trækninger, krydsede arme og aggressive håndbevægelser er der et væld af adfærd, der skriger på indre følelsesmæssig uro.
Når vi føler os negative over for en situation, vil det nærmest sive ud af vores porer og vise sig i disse nonverbale signaler, som f.eks. rynkede bryn og en sammenbidt kæbe. At flygte fra negativt kropssprog er heller ikke løsningen, for det er en biologisk og oprindelig måde at kommunikere på, som vi altid vil vende tilbage til.
For at mestre positivt kropssprog skal du behandle det som følelsesmæssig intelligens og fokusere på at øge din bevidsthed først. Derefter kan du tænke på at udnytte det og styre det til din forbedring.
Start med bevidsthed.
For at få en idé om det kropssprog, du bruger, skal du starte med at observere dig selv. Du kan filme dig selv, mens du holder en tale, eller du kan bare bruge et spejl og øve dig i at tale om noget, som du ville tale om på arbejdet eller i en samtale. Når du har lavet denne øvelse, skal du notere dig de fagter og tics, du viste. Forestil dig nu, at hvis du ikke havde øvet dig foran et spejl, ville du så have haft flere tics? Muligvis. Vi har en tendens til at være på vores “bedste manerer”, når vi øver os på denne måde, så forestil dig selv i en presset situation, og tænk over, hvordan du måske ændrer dit kropssprog.
Når du har fået en fornemmelse af dit kropssprog, så begynd at holde øje med det i de næste par uger. Vær opmærksom på de signaler, du bruger, og udnyt en bevidsthed om din krop. Det hjælper også at observere andres kropssprog. Hvad opfanger du, når du begynder at matche det, folk siger, med det, deres kroppe gør? Når du er opmærksom på dine egne signaler, kan du også tænke lidt over dine egne udløsende faktorer.
Der er visse situationer, mennesker og steder, der udløser nervøsitet og negativitet i os. Hvilke signaler sender din krop til dig i disse øjeblikke?
Hærd kraften (i din krop).
Du er så magtfuld. Hold en pause og læs det en gang til.
Men på trods af, hvad du tror, eller hvad du måske har fået at vide, er sandheden, at du kan ændre dig selv, hvis du ønsker det. Hvis du har set dig selv på film, taget noter og med rædsel opdager, at du har en vaskeægte liste af nervøse trækninger, skal du ikke være ked af det. Vi har alle noget at arbejde på. Det smukke er, at du har magten til at ændre det. For videnskabeligt bevis kan du se Amy Cuddys TED Talk om netop emnet om at ændre dit kropssprog for at forme den person, du er.
Du kan fortsætte med at observere din adfærd for at forstå kropssprog. Øv dig i spejlet og brug Amy’s power poses til at forbedre dig – stol på mig, det vil du gøre. Du kan også bede om hjælp. Bed en betroet ven, et familiemedlem, en chef eller en kollega om at observere dit kropssprog og coache dig, når du falder tilbage i dine gamle vaner.
Skab en balance.
Her er målet med det hele: Du ønsker at finde en balance, hvor dit kropssprog ikke kun matcher dit mundtlige sprog, men hvor det faktisk gør det bedre. Tænk på det som at bruge positivt kropssprog, som beskrevet tidligere, som et redskab til at komplimentere effektive verbale færdigheder – den ultimative forbedring.
For at finde den bedste balance skal du have mestret de førnævnte bevidstheds- og udnyttelsestrin, for uden at være fuldt ud bevidst om dine styrker og fejl samt være i stand til at styre dem, vil du ikke være i stand til at aktivere dine positive færdigheder på en måde, der vil bringe dit verbale budskab op på et kick-ass-niveau. Det, jeg siger, er: Du skal ikke gå forud for dig selv. Forsøg først at forstå dig selv, styre dig selv, og så erobre. At være i stand til at forstå kropssprog og bruge positivt kropssprog som en berigelse af mundtlig kommunikation er en mesterskabshandling. Det tager tid – der er ingen slutdestination. Du vil for evigt perfektionere dine færdigheder.
For at finde den perfekte balance er du nødt til at forbinde det budskab, du formidler, med den korrekte gestus eller kropsholdning. For eksempel er det mest almindeligt at bruge en stejl håndbevægelse forbundet med foredragsholdere. Hvis du har en pointe, som du er helt på det rene med, skal du bruge denne gestus. Andre forbindelser kunne være at krydse ben/arme/hænder op, når man har en vanskelig samtale, for at vise åbenhed. Endelig smiler du. Smil er en teknik, der i vid udstrækning bruges til at opnå accept, berolige andre og indgyde tillid. Med de fleste ting hjælper det at have et visuelt billede, så tjek denne video, der demonstrerer godt kropssprog.
Og uanset hvor du starter med at udforske og forbedre dit eget kropssprog, skal du vide, at kropssprog er et forhistorisk, hvis ikke biologisk, træk, der er både kraftfuldt og organisk. Ved blot at være opmærksom og stræbe efter at lave små og subtile forbedringer i din budskabspleje, vil du opnå fremskridt i din egen forbedring – bare ikke fra den ene dag til den anden!
Klik på følgende link for flere råd om samtaler.
TopResume resume writers vil hjælpe dig med at få flere samtaler, hurtigere. Find ud af hvordan.
Anbefalet læsning:
- Hvilket budskab sender dit kropssprog under samtaler?
- Selv en introvert kan klare en samtale. Her er hvordan.
- Sådan klarer du personlighedstesten før ansættelsen