Sådan skriver du et kærlighedsbrev til dig selv – og hvorfor du bør det
Hvornår har du sidst skrevet eller modtaget et kærlighedsbrev – fra dig selv?
Vi tænker ofte på at udtrykke kærlighed til andre, men tager os sjældent et øjeblik til at udtrykke lidt selvkærlighed til, ja, os selv. Men det viser sig, at det har vist sig at tage et øjeblik til lidt reflekterende skrivning har beviste fordele – f.eks. mindsket angst og øget kreativitet og selvtillid.
Når du inddrager en smule selvkærlighed i den reflekterende skrivesession, er resultaterne endnu stærkere – som at hjælpe dig med at forblive nærværende og komme tættere på dig selv eller øge din selvbevidsthed og følelsesmæssige intelligens.
Der er så mange måder, du kan gå til at skrive et kærlighedsbrev til dig selv på, og vi har samlet nogle tips og opfordringer til at hjælpe dig i gang.
Find dit format
Først er det vigtigt at finde et format, der fungerer for dig.
Vi hos Shine er store fans af håndskrevne breve på grund af de fantastiske mindfulness-fordele ved håndskrift. Men håndskrevne kort kan naturligvis nemt gå tabt.
Andre muligheder: Du kan skrive dit kærlighedsbrev i appen “Noter” på din telefon, tilføje det til en side i din dagbog, skrive det ned på en post-it, skrive det ud i et Google Doc – mulighederne er uendelige.
Og hvis du vil føle dig mindre alene, kan du endda skrive dit selvkærlighedsbrev anonymt i den nye Daily Discussion-funktion i Shine-appen.
Og uanset hvordan du vælger at skrive dine kærlighedserklæringer ned, så husk: Denne øvelse kan blive lige det, du vil have den til at blive!
Find et behageligt, privat rum
Selv om du sagtens kan skrive et kærlighedsbrev til dig selv i farten (f.eks. under den lange pendlertid), kan det gøre det ekstra meningsfuldt, hvis du afsætter særlig tid på et særligt sted til det.
Hvad det kan se ud som: ●︎ Markerer en blok på 30 minutter i din kalender til øvelsen på forhånd ●︎ Går til din yndlingscafé alene med dine skrivematerialer ●︎ Sætter grænser med din partner eller familie, så du kan få 30 minutter uden afbrydelse på dit hyggelige yndlingssted i dit hjem
Giv dig selv lov til at være bevidst om denne øvelse – få det til at føles som en selvkærlighedsdate snarere end en pligt.
Skriv i tredje person
En vigtig del af denne øvelse er at skrive til dig selv i tredje person. Sådan lyder det: Kære (dit navn!), jeg elsker, hvordan du…
Det kan føles mærkeligt i starten, men det er en tilgang, der er værd at holde fast i: Undersøgelser viser, at det at tale til dig selv i tredje person kan hjælpe dig med at berolige din angst og andre intense følelser.
Vælg din tilgang
Der er mange forskellige muligheder, når det kommer til at skrive et kærlighedsbrev til dig selv. Du kan freestyle det og skrive fra hjertet. Eller du kan vælge at skrive til dit tidligere selv, dit nuværende selv eller til dit fremtidige selv.
Vi elsker dagbogsopfordringer, så vi har samlet et par stykker, der specifikt kan hjælpe dig med at dykke dybt ned i afdækningen af din selvkærlighed.
Jeg elsker, hvordan du…Uanset om det er fysiske attributter eller egenskaber, du værdsætter, skal du notere de forskellige måder, hvorpå du betingelsesløst elsker dig selv. Nogle eksempler, der kan hjælpe din hjerne på vej til at bruse: Den måde, du sætter grænser på, hvordan du fejrer dem, du elsker, din håndskrift!
Jeg elsker, hvordan du brænder for…Hvad tænder dig? At tænke over, hvad du brænder for, og hvorfor du brænder for dem, er en god måde at minde dig selv om dine værdier og din kærlighed på.
Hvad enten det er fysiske egenskaber eller karakteristika, du værdsætter, så noter de forskellige måder, hvorpå du betingelsesløst elsker dig selv.
Jeg er stolt af dig, fordi du… Tænk tilbage på dine bedrifter, store og små. Hvilke er du mest stolt af? Husk: Den dig, der gjorde det, fortjener kærlighed og al den ros. Tag et øjeblik til at vise dem noget.
Jeg ved, at du føler dig elsket, når…Vi har alle unikke måder at blive elsket og vise kærlighed på – så tag et øjeblik til at undersøge dine egne kærlighedssprog, og hvordan du kan lide at blive fejret. Når du er færdig med at reflektere, skal du ikke glemme at sætte det i gang.
Brug disse spørgsmål til at vejlede dit kærlighedsbrev eller lav nogle af dine egne.
Hvad du end gør, så vis kærlighed til dig selv og de unikke måder, du ønsker at blive elsket på – i dag og hver dag.
Læs videre: Hvorfor du bør skrive breve til dine følelser – og hvordan du starter
</center