Sådan slipper du af med en forkølelse på 24 timer med disse eksperttips
Mange af os føler os trætte og sløve, mens vi er indespærret hjemme under lockdown 3, hvilket får os til at google febrilsk: “Hvad er forskellen på forkølelse og coronavirus? De to vira har de samme symptomer: feber, kulderystelser, ondt i kroppen og hoste. Det menes dog, at en løbende næse og forstoppelse af bihulerne er meget ualmindeligt i COVID-19. Selv om man kan føle sig elendig, når man er forkølet, er symptomerne normalt milde sammenlignet med mere aggressive vira som influenza eller coronavirus.
RELATERET: Ultimate D-vitamin guide: De bedste kosttilskud, fødevarer og sundhedsfordele
Hvis du bliver forkølet, skal du ikke fortvivle – forkølelser behøver ikke at vare så længe, som du tror, de gør. Her deler ernæringsekspert Sarah Flower sine bedste tips til at slippe af med en forkølelse på 24 timer.
Hvor længe varer en forkølelse?
En typisk forkølelse varer i gennemsnit 7 til 10 dage, og forkølelsesvirussen forsvinder, efterhånden som håndkøbsmedicin lindrer ubehaget.
Hvad er symptomerne på en forkølelse?
Symptomerne på en forkølelse er bl.a.:
- En tilstoppet eller løbende næse
- Halsbetændelse
- Hovedpine
- Muskelsmerter
- Hoste
- Snæsefornemmelse
- Høj temperatur
- Tryk i ører og ansigt
- Mangel på smag og lugt
Er det muligt at slippe af med en forkølelse med det samme?
Der findes ingen garanteret mirakelkur, men der er helt sikkert tricks, du kan prøve for at hjælpe med at rydde dine bihuler og sætte dig på vej til bedring inden for 24 timer. Følg den enkle vejledning nedenfor…
Top tips til at slippe af med en forkølelse hurtigt:
Drik, drik, drik!
Det er helt afgørende at holde sig hydreret for at hjælpe med at “skylle” forkølelsen ud, samt for at nedbryde overbelastning og holde din hals smurt. Prøv at undgå sukkerholdige eller mælkeholdige drikkevarer, især hvis du har meget slim, da det ofte kan gøre det hele værre. Vælg i stedet vand (vand med brus og citron kan være meget forfriskende) eller beroligende varm urte- eller frugtthe. Urteteer som f.eks. salvie, ingefær, citron, kamille, lakridsrod, elm og grøn te kan også være med til at lindre ømme næse- eller halsgener. For dem, der lider af betændelse i slimhinderne, er frisk gurkemejethe perfekt som antiinflammatorisk middel.
LÆS MERE: Du bør gøre dette hver gang du vasker hænder
Optimer dit C-vitamin
Dette velkendte vitamin er yderst nyttigt i kampen mod infektioner, så ved de første tegn på forkølelse skal du sørge for at øge dit indtag ved at spise masser af bær, citrusfrugter, papaya, broccoli og røde peberfrugter, som vil hjælpe dig med at holde dig beskyttet.
Kog nogle knogler
Knoglefond er fyldt med næringsstoffer, herunder gelatine, kollagen og en lang række vitaminer og mineraler, der hjælper med at helbrede og få dig på fode igen. Tilsæt lidt hvidløg for dets kraftfulde antivirale, antibakterielle og antikatarralt virale egenskaber og lidt chili, som virker som et naturligt afkongestionerende middel. Gurkemeje, kanel og et strejf af frisk ingefær kan også tilsættes og vil hjælpe med at sætte fart på dit stofskifte.
RELATERET: Alt du behøver at vide om vinterens influenzavaccine
Brug et kosttilskud
Et smeltende kosttilskud som New Era Q kan hjælpe med at afværge symptomer på katarré og bihulebesvær, mens New Era J kan hjælpe dem, der lider af mere generelle forkølelsessymptomer. Når de tages sammen, lover de at give den ultimative beskyttelse mod forkølelse og influenza.
Vigtigheden af at have de rigtige kosttilskud kan ikke undervurderes for immunforsvarets sundhed. Gennem almindelige forkølelser, influenzasæsonen og COVID-19 har videnskabelige beviser gjort det klart, at den rigtige kombination af vitaminer virkelig kan gøre en forskel i forhold til, hvordan din krop bekæmper infektioner.
Margo Marrone, grundlægger/CEO af The Organic Pharmacy and Homeopath, siger, at hun “ønskede at kombinere de vigtigste vitaminer, der har vist sig at hjælpe med immunsystemet og specifikt med luftvejene, så (hun) kunne give noget støtte i disse urolige tider”.
Immune Boost Duo, £55, The Organic Pharmacy
Det immunforstærkende dagtilskud er rig på vitamin A, D & C, som alle bidrager til et velfungerende immunforsvar. A-vitamin hjælper specifikt kroppen med at bekæmpe sygdomme og infektioner, C-vitamin beskytter cellerne og hjælper dem med at fungere, og D-vitamin bidrager til at reducere træthed og udmattelse samt er vigtigt for den generelle sundhed af knogler og muskler.
Det immunforstærkende nattilskud understøtter kroppens evne til at slappe af og hjælper derfor med søvnkvaliteten. Da immunsystemets anden arm er en ordentlig nattesøvn, er det vigtigt, at den ikke bliver negligeret. Infektionsbekæmpende antistofproduktion øges ved dyb afslapning og tilstrækkelige mængder hvile. Denne spektakulære blanding af magnesium og urter reducerer angst og giver kroppen mulighed for at restituere gennem en dyb nattesøvn.
Træd udenfor
Når det gælder om at bekæmpe en forkølelse, er D-vitamin afgørende for at hjælpe med at regulere et immunforsvar. I de kolde måneder får mange mennesker mangel på D-vitamin, fordi de bliver indendørs for at undgå vejret, men du skal sørge for at udsætte dig selv for solens UVB-stråler ved at gå udenfor i mindst 15 minutter om dagen – også selv om det er koldt. For dem, der ikke har mulighed for at gøre det, er et godt alternativ at vælge D3-vitamintilskud. Indtagelse af et dagligt tilskud styrker ikke kun immunforsvaret og bekæmper infektioner, men kan også hjælpe med depression, knogle- og ledsundhed og hjertesundhed.
LÆS MERE: Se de seneste sundheds- og fitnesshistorier
Stock up on Zinc
Forsøg at indarbejde masser af zinkrige fødevarer i din kost, herunder græskarkerner, spinat, oksekød, hvedekim og kakao. Dette skyldes, at zinken vil mindske tidsrummet for de symptomer, du oplever. Du kan også tage et tilskud af god kvalitet såsom zinkcitrat dagligt.
Gå naturligt
Pelargonium er et naturlægemiddel, som kan hjælpe ved luftvejsinfektioner, ondt i halsen og generelle forkølelses- og influenzasymptomer. Tag dette middel, så snart du begynder at mærke sygdomsudbruddet, og fortsæt, indtil du ser tegn på bedring.
Tag det roligt!
Vi tror alle, at vi er uovervindelige og presser os frem uanset hvad, men når du føler dig i dårligt vejr, skal du sørge for at tage lidt tid til at slukke for Wi-Fi, tage dynen, slappe af og afstresses. Det føles ikke kun godt, men kan også styrke dit immunforsvar. Den perfekte undskyldning for en doven dag!
Søvn
Men du skal ikke bare tro, at du hviler dig, fordi du slapper af. Det er vigtigt at få rigtig søvn, da det vil hjælpe din krop til at restituere hurtigere og bekæmpe infektioner. Dette er dit fripas til at tage flere lure ud over at have et par tidlige nætter. Hvis du har brug for en hjælpende hånd, bør du prøve
Slip silkeøjemaske, £50, Space NK
SHOP NU
Fugt til luften
Vinteren er strålingssæson, hvilket betyder, at dit hus kan blive rigtig tørt, hvilket kan føre til irritation i halsen. Selvfølgelig er det sikkert for koldt til at slukke helt for den, men modvirk det ved at tilføje en luftfugter for at tilføre lidt fugt til luften også. Det kan virkelig hjælpe med at løsne op for din overbelastning.
Køb noget honning
Forskning tyder på, at honning er mere effektiv end mange håndkøbsmediciner. Honning har længe været brugt som et hjemmemiddel til at behandle hoste og forkølelse, men man mener ofte, at det virker mere på børn. Nyere undersøgelser tyder på, at kan forbedre symptomerne, især hyppigheden og sværhedsgraden af hoste.
Rowse Blossom Honey, £8.98, Amazon
SHOP NOW
HELLO!’s udvalg er redaktionelt og uafhængigt udvalgt – vi bringer kun varer, som vores redaktører elsker og godkender. HELLO! kan opkræve en andel af salget eller anden kompensation fra links på denne side. Hvis du vil vide mere, kan du besøge vores FAQ-side.