Sean Murray Vægttab: 3 enkle tips, der kan hjælpe dig

Sean Murray Vægttab: 3 enkle tips, der kan hjælpe dig

Sean Murray Vægttab Transformation:

Sean Murryay sagde engang berømt: “Du kan faktisk se mig gradvist tabe mig i løbet af de 24 afsnit af sæson 7,”…. “Langsomt, et pund hver uge eller hver anden uge. Se dvd’erne.”

Så for at vise Sean Murray’s transformative vægttab, spoler vi tiden tilbage til 1993 for at se hans babyfedt og de tidlige 2000’ere, hvor NCIS lige havde premiere på CBS!

1993:

I dag er Sean Murray bedst kendt for at spille agent Timothy McGee i den populære primetime-serie NCIS. Selv om han næsten udelukkende har været engageret i serien i de sidste 17 sæsoner, startede skuespillerens karriere, da han stadig var relativt ung.

I 1993 optrådte Murray som Thackery Binx i Hocus Pocus – den campy Halloween-film med Bette Midler, Kathy Najimy og Sarah Jessica Parker i hovedrollerne . Sean Murray’s rolle som Thackery Binx var en smule begrænset – han var mest en kat, mens han var på skærmen, da en fortryllelse fra århundreder siden gjorde ham katteagtig. Katten får det meste af filmtiden og det meste af dialogen, og Murray lagde ikke stemme til karakteren; hele hans præstation blev eftersynkroniseret.

2003:

I 2003 begyndte skuespilleren sin rolle som specialagent ‘Timothy McGee’ i den amerikanske tv-serie ‘NCIS’. Tv-dramaet fokuserer på historien omkring et fiktivt hold af specialagenter fra Naval Criminal Investigative Service. Seans CBS-karriere fik premiere i 2003 og har indtil videre kørt 18 sæsoner med en IMDb-rating på 7,8.

2006:

Her er endnu et nærbillede af ham i 2006. Han havde dobbelthage og så ældre ud end sin rigtige alder.

2010-2015:

til dem, der har spurgt, hvad jeg gjorde for at tabe de 25 pund: 14 måneder uden alkohol og næsten uden sukker. spiste udelukkende økologisk 😉

– Sean Harland Murray (@SeanHMurray) September 29, 2010

I 2010 tweetede Sean Murryay dette indlæg ovenfor, der beroligede påstande om, at han var syg og døende. På det tidspunkt begyndte Seans fans at lægge mærke til en betydelig ændring i hans krop, og de troede, at han gennemgik et drastisk vægttab.

Men han forsikrede sine fans på Twitter om, at han faktisk var på et gradvist vægttab i et stykke tid, men at de først havde bemærket forandringen dengang.

2017:

Efter 14 sæsoner på ‘NCIS’ havde Sean Murray sin premiere i Forbes Magazine og så tyndere ud end nogensinde!

2020:

NCIS-skuespilleren har taget en lille smule på siden 2017, men er helt frisk.

I dette Instagram-opslag har Murray overskriften: “gotta love Casual Fridays at work! #ncis”

Det er en almindelig kendsgerning, at mange berømtheder gennemgår en vægttabsforvandling og pisker sig selv i form. Selv om størstedelen af dem er kvinder, har vi fundet inspiration hos Kevin Smiths vægttab og hos Sean Murrays vægttab. Mest kendt som Timothy McGee fra den populære tv-serie NCIS, begyndte seerne at bemærke en markant forskel i Murrays udseende under serien. Hvordan gjorde han det? Lad os finde ud af det. Sean Murray Vægttab: 3 enkle tips der kan hjælpe digHvordan tabte Sean Murray sig langsomt? Sean Murray blev kendt i begyndelsen af 90’erne, da han medvirkede i hitfilmen Hocus Pocus og spillede små roller, inden han sikrede sig en plads i NCIS i 2003. I de næsten 15 år, han har spillet med i serien, har fans bemærket, at hans vægt er faldet drastisk.
Det mest interessante ved Sean Murrays vægttab på 25 pund er det faktum, at han gjorde det langsomt.
Og selv om hans vægttab, når man ser tilbage, kan virke drastisk, forsikrer han fans om, at det ikke er tilfældet. “I kan faktisk se mig tabe mig gradvist i løbet af de 24 episoder af sæson 7,” tweetede han. “Langsomt, et pund hver uge eller to. Se dvd’erne.”
Det var også et simpelt mål at gå langsomt frem. Når han sørgede for at tabe sig et pund pr. afsnit, havde skuespilleren omkring 7 dage til at tabe sig et pund. Inspireret af en super opnåelig tidslinje begyndte han at tabe sig og vigtigst af alt, at holde vægten. Betyder det så, at vi smider hurtige fad diæter og hurtige vægttabsprogrammer ud af vinduet? 3 Simple Sean Murray Vægttab TipsI 2010, da fans begyndte at bemærke, at Sean Murray tabte sig, delte skuespilleren sin hemmelighed med sine følgere.
” Til dem, der har spurgt, hvad jeg gjorde for at tabe de 25 lbs: 14 måneder uden alkohol og næsten uden sukker,” skrev han. “Spiste udelukkende økologisk.”

INGEN ALKOHOL

Så vidt vi ved, tog Sean Murray mange små skridt for at tabe sig mere, hvoraf et af dem var nul alkoholforbrug. Han sagde farvel til alkohol for evigt og gav sig derefter i stedet hen til en regelmæssig rutinemæssig motion. Her er fordelene ved at holde op med at drikke alkohol, som måske også kan inspirere dig:

Vægttab:

Mange er ikke klar over, at de ekstra kalorier i det røde glas efter arbejde meget hurtigt løber op. Når du reducerer eller skærer ned på alkohol, vil dit samlede kalorieindtag falde, forudsat at du ikke spiser flere kalorierige erstatninger. Vidste du, at det at drikke bare to dåser øl om dagen svarer til at spise 8100 kilojoules ekstra om ugen?

Psykisk sundhed:

Alkohol forbedrer livet som en stemningsløfter, når du har det sjovt med dine venner, men det er faktisk et depressivt middel, der kan have alvorlige negative virkninger på dit generelle mentale velbefindende. Alkoholforbrug sænker dit humør, giver dig mindre energi og tager hårdt på din krop.

Bedre hud:

Du kan få en flottere hud og føle dig mere hydreret ved at holde dig alkoholfri i et par dage. Alkohol er et vanddrivende middel, der dehydrerer kroppens væv og hud, hvilket derfor kan føre til rynker og for tidlig aldring. Hvis du lider af hudlidelser som f.eks. skæl, eksem eller rosacea kan du også mærke en forskel, når du stopper.

Søvn og en god nats søvn:

Drinkning af alkohol før sengetid er forbundet med flere langsomtbølgede søvnmønstre og denne dybe søvn, der giver mulighed for indlæring og hukommelsesdannelse. Samtidig øger drikker man inden sengetid alfa-bølgemønstre i hjernen – en slags hjerneaktivitet, der normalt opstår, når man hviler, men stadig er vågen. Når du stadig er vågen, forårsager det forstyrret søvn og er normalt grunden til, at vi vender og drejer os efter en stor nat i byen. Når du holder op med at drikke alkohol, vil du automatisk føle dig mere frisk og skarp næste dag.

Mere energi:

Når du vågner uopfrisket op, vågner du groggy og har sværere ved at koncentrere dig i løbet af dagen, har du mindre energi. Så ved at holde op med at drikke alkohol kan du finde et højt energiniveau, og du vil være i stand til at gå hårdere i gymnastiksalen, og du vil føle dig skarpere på arbejdet.

Organer:

Alkohol har en stor indvirkning ikke kun på ydersiden af din krop, men også på dine organer. Overforbrug af sprutfyld fremmer højt blodtryk, hjerte-kar-sygdomme og leversygdomme. Ved at skære alkohol fra har din krop tid til at komme sig, og med tiden vil din risiko for alkoholrelaterede sygdomme falde betydeligt.

INGEN SUKKER

Næst eliminerer han sukker fra sin kost. Hans kost ændrede sig fra en kost, der indeholdt et højt indhold af junkfood og usunde produkter, til en kost, der er praktisk talt sukkerfri, hvilket giver dramatiske resultater med hensyn til vægttab. De fleste af os ved ikke, at vi spiser meget mere sukker, end myndighederne anbefaler.

Det anslås, at voksne i USA får omkring 15 % af deres kalorier fra tilsat sukker, hvilket ikke engang omfatter naturligt sukker, som f.eks. det sukker, der findes i produkter som frugt og mælk.

Et overdrevent sukkerforbrug har forbindelser til flere skadelige sundhedstilstande som f.eks:

• Fedme og metabolisk syndrom
• Hjertesygdomme
• Diabetes type 2
• Kronisk inflammation
• Nonalkoholisk fedtleverlidelse
• tandplak og huller
• højt blodtryk
• højt kolesteroltal

Reduktion af mængden af sukker i kosten kan også hjælpe en person med at reducere vægtøgning.

Her er otte enkle tips til, hvordan du kan skære sukker ud af din kost:

1. Tag det langsomt:

Når du skifter til en sukkerfri kost, skal du gøre det gradvist. At gå fra en kost fuld af sukker til en kost uden sukker bør være en langsom proces. Så det betyder naturligvis, at du skal starte med det grundlæggende: Undgå bagværk som kager, muffins og brownies. Det er også en god idé at udelukke slik og sukkerholdige drikkevarer.

2. Tjek produktmærkerne:

Sukker findes i mange former i forskellige fødevarer fra supermarkedet. Når du læser etiketten, kan du se, hvor meget sukker der er i produkterne.

For folk, der ønsker at følge en sukkerfri diæt, kan de vende deres opmærksomhed mod andre produkter, der indeholder sukker. Når du har læst produktmærkerne på bagsiden af produkterne, kan du hjælpe dem med at identificere disse typer sukkerstoffer, som de skal undgå:

• sukrose
• glukose
• dextrose
• fruktose
• laktose
• rørsukker
• brunt sukker
• brun sukker
• rissirup
• majssirup eller majssirup med højt fructoseindhold
• majssirup
• ahornsirup
• avelsirup
• inddampet sukkerrør saft
• invertsukker
• roesukker
• betsukker
• bygmalt
• kokosnøddesukker
• æble- eller druesaftkoncentrat
• honning
• demerara
• sucanat
• panela eller piloncillo
• turbinado
• muscovado

3. Undgå simple kulhydrater:

Erstat simple kulhydrater, herunder hvidt mel, hvid pasta og hvide ris, med fuldkornsalternativer. Den nedbryder hurtigt kulhydraterne i disse fødevarer til sukker, og fordøjelsesprocessen forårsager en spids i blodsukkeret.

4. Undgå kunstige sukkerstoffer:

Kunstige sukkerstoffer er faktisk MEGET sødere end sukker, men indeholder kun få eller ingen kalorier. Men kunstigt sukker kan snyde kroppen til at tro, at den faktisk spiser sukker. Dette kan forstærke en persons sukkertrang, hvilket gør det sværere for vedkommende at holde sig til en diæt.

Derfor bør en person, der følger en sukkerfri diæt, undgå kunstige sukkerarter som f.eks:

• Splenda
• Stevia
• Equal
• NutraSweet
• Sweet’N Low

• aspartame
• sucralose
• saccharin
• acesulfam K eller acesulfamkalium
• neotam

STRICTLY ORGANIC

Da Sean Murray eliminerede sukker helt, gik han automatisk over til en praktisk talt økologisk kost i stedet for usund junkfood. Økologiske fødevarer er landbrugsprodukter, der er dyrket og forarbejdet. I USA skal økologiske produkter være dyrket uden brug af syntetiske pesticider, bioteknologiske gener (GMO’er), oliebaseret gødning og gødning baseret på spildevandsslam.

Dertil kommer, at når man spiser økologisk opdrættet kvæg til kød, æg og mejeriprodukter, spiser man kvæg, der har haft adgang til det fri og har fået økologisk foder.

Økologiske fødevarer har ofte flere gavnlige næringsstoffer: De har flere antioxidanter, og personer med allergi over for fødevarer, kemikalier eller konserveringsmidler kan opleve, at deres symptomer mindskes eller forsvinder, når de kun spiser økologiske fødevarer.

Okologiske produkter indeholder færre pesticider: Skadelige suspektanser som f.eks. fungicider, herbicider og insekticider er udbredt i ikke-økologiske fødevarer, og rester forbliver på (og i) de fødevarer, vi spiser.

Økologiske fødevarer er ofte friskere: De indeholder ikke konserveringsmidler, der gør, at de holder længere. Derfor produceres økologiske fødevarer på mindre gårde i nærheden af det sted, hvor de sælges.

Økologisk landbrug er bedre for miljøet: Økologisk landbrug mindsker forurening, bevarer vand, reducerer jorderosion og øger jordens frugtbarhed. Landbrug uden pesticider er også bedre for fugle og dyr i nærheden og ikke mindst også for mennesker.

Organisk opdrættede dyr får IKKE antibiotika, væksthormoner eller fodres med animalske biprodukter: De fleste mennesker ved ikke, at animalske biprodukter øger risikoen for kogalskab. Og antibiotika kan endda skabe antibiotikaresistente bakteriestammer, når man spiser ikke-økologisk mad. Økologisk opdrættede dyr får mere plads til at bevæge sig rundt og adgang til det fri, hvilket giver mere ilt, sunde kroppe og dermed sunde produkter.

Økologisk kød og mælk er rigere på visse næringsstoffer: Forskning viser, at niveauet af visse næringsstoffer, herunder omega-3-fedtsyrer, var op til 50 procent højere i økologisk kød og mælk end i konventionelt opdrættede versioner.

Økologiske fødevarer er GMO-frie: Genetisk modificerede organismer er planter, hvis DNA er blevet ændret på måder, der ikke kan forekomme i naturen eller ved traditionel krydsning, oftest for at være resistente over for pesticider eller for at producere et insektmiddel.

Sammenfattende var Sean Murrays vægttab meget opnåeligt med resultatet af at sætte minimale mål. Skuespilleren valgte ikke en vanskelig vægttabsrutine, der involverede at sulte sig selv, træne overdrevent meget eller fjerne alle kulhydrater fra sin kost (kun de simple kulhydrater). Med 3 enkle vægttabsstrategier tabte han 25 pund, og det var en gradvis, men bæredygtig proces. Da de gradvise uccesses begyndte at bygge sig op, og over tid, skabte Sean Murray en vane, der gjorde det muligt for ham at nå sine vægttabsmål, og det kan du også.

Opnå de samme resultater ved at foretage små trinvise ændringer i deres liv.