Skal du have taget blodprøvetagning? Håndtering af frygt for nåle
Blodprøvetagning er en meget almindelig procedure, som er nødvendig for at diagnosticere og behandle en lang række tilstande og sygdomme. De fleste mennesker vil få taget blodprøver mange gange i løbet af deres liv, og generelt er der en tendens til, at det ikke er nogen hændelser.
Men for andre kan det at få taget blodprøver udløse følelser af ekstrem frygt og angst. Mennesker med alvorlig nålefobi kan endda undgå medicinske undersøgelser helt og holdent, hvilket kan hæmme deres evne til at få præcise diagnoser.
Nogle mennesker udvikler en frygt for nåle som reaktion på en negativ oplevelse; måske har de tidligere haft en vanskelig blodprøvetagning eller har oplevet en negativ virkning som f.eks. besvimelse. Andre mennesker kan være blevet opdraget af et familiemedlem med frygt for nåle og har arvet fobien. Generaliseret angst og lav smertetolerance kan også udløse en frygt for nåle.
Under alle omstændigheder er der et par tips, du kan følge for at berolige dine nerver, inden du får taget blod, for at sikre en mindre stressende oplevelse ved blodtapning.
Tal med flebotomisten
Selv om det at få taget blod er en betydningsfuld begivenhed for dig, er det for din flebotomist (den person, der tager dit blod) bare endnu en dag på arbejdet. De har sandsynligvis arbejdet med hundredvis – hvis ikke tusindvis – af nervøse patienter i fortiden.
Opnå om dine bekymringer kan lette din angst, da din phlebotomist sandsynligvis vil have nogle beroligende ord at dele med dig. Hvis du er bekymret for at besvime, kan det få dig til at føle dig bedre tilpas at vide, at de forstår situationen fuldt ud og er parat til at hjælpe dig, hvis det er nødvendigt. Som minimum kan de engagere dig i en samtale for at holde dine tanker væk fra nålen.
Andre
Når folk er ængstelige, har de en tendens til at spænde deres krop og holde vejret. Men denne reaktion kan udløse følelser af svimmelhed eller svimmelhed, hvilket igen vil få angstsymptomer til at føles mere alvorlige.
Det kan være med til at berolige dine nerver og slappe af i din krop generelt, hvis du tager langsomme, dybe indåndinger, mens du får taget blodprøver. Prøv at indånde langsomt til fire og derefter udånde i samme tid. Fokuser på at holde din vejrtrækning jævn og stabil hele tiden.
Før en helkropsscanning
Hvis du er nervøs for at blive sprøjtet med en nål, er der en god chance for, at du ender med at være hyperfokuseret på denne fornemmelse, mens du får taget dit blod. For at aflede dig selv fra nålen i din arm kan du tjekke resten af din krop.
For eksempel, hvordan føles det i din næsetip? Hvad med dine ører, dine fingerspidser, dine knæ og bunden af dine fødder? Ved at rette din opmærksomhed mod andre dele af din krop kan du gøre følelsen af at få taget blod mindre intens.
Bring en distraktion
Det er normalt en meget hurtig oplevelse at få taget blod; du vil sandsynligvis være inde og ude i løbet af få minutter. Men hvis du føler dig særligt ængstelig eller skal have taget en større mængde blod, kan det være nyttigt at planlægge en distraktion.
Medbring f.eks. dine hovedtelefoner og lyt til din yndlingsspilleliste, eller måske bare noget beroligende musik. Du kan også se et sjovt videoklip på din telefon, sende en sms til dine venner eller lukke øjnene og visualisere, at du er et lykkeligt sted.
I sidste ende bliver det sandsynligvis aldrig din mest behagelige oplevelse at få taget blodprøvetagning. Men med en smule mental forberedelse kan du stille den ængstelige del af din hjerne nok til at overvinde din frygt for nåle én gang for alle.