Sund jordbær smoothie opskrift
Denne sunde jordbær smoothie opskrift er nem, lækker og kan tilpasses! Med masser af muligheder for at gøre den til din egen, er der noget for alle at elske!
Her er vi igen med de ikke-opskriftsbaserede opskrifter.
Sagen er den, at vi elsker smoothies. Og jeg elsker at lave dem.
Og jeg kan lide at dele dem.
Så jeg tror, at det er grund nok til at bringe dig denne smukke lyserøde drink i dag, da jeg er ret sikker på, at denne jordbær-smoothie (og denne ananas-smoothie og denne sunde chokolade-jordnøddesmør-smoothie) kommer til at få os igennem vores travle forårs- og sommerdage.
Som jeg ser det, er smoothies win-win herhjemme.
Børnene elsker at drikke dem – de er som en sød godbid, der er relativt nem at tage med på farten, når de er ude at lege.
Og jeg elsker, at jeg kan pakke dem fulde af stort set alt det, de har brug for: frugt, protein, fibre, korn – endda grøntsager, hvis jeg virkelig prøvede!
Den opskrift, jeg har inkluderet til denne jordbær-smoothie, er en grundlæggende opskrift – hvorfor komplicere tingene unødigt?
Men jeg har også inkluderet masser af muligheder i variationerne nedenfor for at øge proteinet og fiberne og tilføje alle mulige vigtige vitaminer og næringsstoffer, hvis du ønsker at lave en endnu sundere godbid til dig selv eller børnene.
Hvordan laver du en jordbærsmoothie?
- Hvordan du vil.
- Jeg laver bare sjov. Men ikke rigtig.
- Start altid med væsken i bunden for at hjælpe med at purere. Til denne opskrift bruger jeg mælk (du kan også bruge vand, juice eller kefir for et probiotisk twist), derefter jordbærgræsk yoghurt.
- Tilsæt frugten: lidt frossen banan (gør den tyk og cremet!), frosne jordbær (selvfølgelig!) og nogle isterninger (jeg kan godt lide mine smoothies tykke og iskolde!).
- Blend det hele og server! Hvis dine jordbær ikke er særlig søde, kan du måske bytte mælken ud med juice eller lidt honning.
Hvordan gør du denne jordbærsmoothie mælkefri?
Du kan nemt gøre denne jordbærsmoothie mælkefri ved at udelade mælken og yoghurten og erstatte den med mandel- eller kokosmælk.
Hvis du vil, kan du inkludere en yoghurt uden mælkeprodukter i stedet for yoghurten, eller du kan simpelthen udelade den.
Variationer på denne jordbærsmoothie:
- Du kan altid gøre tingene mere interessante ved at blande frugten: smid nogle hindbær, ananas, mango… alt er tilladt!
- Tilsæt korn – det er en god kilde til fibre, protein og forskellige vitaminer og mineraler. Tilsæt hurtig havre, malet hør eller hvedeklid for at give din smoothie et boost og give den mere holdbarhed.
- Skift yoghurt og mælk ud med probiotisk yoghurt og kefir – jeg tror meget på kraften af probiotika, og dette er en nem måde at få dem på!
- Tilføj en skefuld proteinpulver, hvis det er din schtik.
- Tilføj en skefuld jordnøddesmør eller en skefuld kakaopulver for en dessertlignende godbid.
Pin denne opskrift for at gemme den til senere
Pin denne opskrift til dit favoritbræt
Strawberry Smoothie
skrevet af Ashley Fehr
Print opskrift
Ingredienser
- 1 kop fedtfattig mælk (eller juice)
- 1/2 kop græsk jordbæryoghurt med jordbær
- 1 frossen banan skåret i stykker
- 1 1/2 kop friske eller frosne jordbær
Instruktioner
-
Placér ingredienserne i blenderen i den rækkefølge, der er skrevet.
-
Purér til en jævn blanding, tilsæt lidt mere mælk eller vand, hvis smoothien er for tyk til at blende. Smag og tilsæt lidt honning, hvis det ønskes at søde.
Næringsindhold
Vil du gemme denne opskrift?
Opret en konto og gem nemt dit favoritindhold, så du aldrig glemmer en opskrift igen.
Registrer dig nu
Har du prøvet denne opskrift?
Tag @thereciperebel eller hashtag #thereciperebel – jeg elsker at se, hvad du laver!
Tag @thereciperebel