VOX 5: Sådan holder du dig fokuseret på skolearbejdet under karantæne
Mange skoler i Georgia har lukket som følge af det stigende antal tilfælde af coronavirus. Det har dog ikke forhindret disse skoler i at tildele arbejde, der skal udføres i løbet af denne forlængede pause. Mens nogle elever måske er på forårsferie, er det meget muligt, at vi kan lave vores arbejde hjemmefra i en overskuelig fremtid.
Selv uden en lærers luksus kan det være svært at holde fokus på sit arbejde, når der ikke er nogen til at holde en ansvarlig. Ikke kun det, men det kan også være meget let at blive overvældet af alt det arbejde, man har, og få lyst til at give op. For at hjælpe alle mine medstuderende derude får du her fem tips til at forblive fokuseret på dit skolearbejde i disse hårde tider.
ELIMINER ALLE AFDISTRACTIONER
Der er mange distraktioner, der kan forhindre dig i at få dit arbejde gjort, såsom sociale medier, dit sociale liv og Netflix. I skolen er det nemt at undgå disse distraktioner, fordi du ved, at hvis din lærer ser dig se Netflix, vil du højst sandsynligt få problemer. Uden en lærer til at indgyde dig frygt, hvordan undgår du så at give efter for disse distraktioner?
Så let som det er at give efter for trangen til at være på de sociale medier hele dagen, er den bedste måde at forblive fokuseret på at eliminere alle distraktioner. Et pro-tip, som jeg har, er at placere din telefon i et helt andet rum, mens du arbejder. Da jeg er en naturlig doven person, har jeg ofte ikke lyst til at rejse mig for at hente min telefon og ender med slet ikke at røre den. Hvis du virkelig er besat af din telefon, og selvdisciplin ikke virker for dig, så prøv at få et familiemedlem til at gemme din telefon for dig hele dagen.
Skab en tidsplan
Mange af os er kun i stand til at fokusere i skolen på grund af den struktur, som en skoleskema giver os. Vores liv er opdelt i undervisningsperioder og tildelte pauser. Uden et skema, der holder dig ansvarlig, ender du måske bare med at udskyde det hele dagen!
Så hvordan løser vi dette problem? Den bedste måde er at forsøge at efterligne dit skoleskema så meget som muligt hjemmefra. For nogle betyder det, at de skal gå så langt som til at sætte en alarm, så du vågner på et bestemt tidspunkt, planlægge din morgenmad og frokost og afsætte tid til hver undervisningstime.
En mindre struktureret måde at lave en tidsplan på er at give dig selv et bestemt tidsrum til at lave dit arbejde og holde en pause. Jeg kan f.eks. godt lide at arbejde i 25 minutter, holde fem minutters pause og gentage dette mønster fire gange, indtil jeg så giver mig selv en længerevarende 60-minutters pause. Det vigtigste er at lave en tidsplan, der fungerer for dig. Hvis du giver dit liv struktur, kan det hjælpe dig med at holde fokus på en opgave ad gangen.
Skab et ideelt arbejdsmiljø
Når du arbejder hjemmefra, er det meget nemt at føle sig godt tilpas i pyjamas og seng og ikke have lyst til at stå op for at arbejde. Hvis det lyder som dig, så bør du måske overveje at tage skridt til at få dit hjem til at ligne et arbejdsmiljø. Hvordan det ser ud, er forskelligt for alle. Det gode ved at arbejde hjemmefra er, at du stort set kan gøre, hvad du vil! Hvis du godt kan lide at lytte til musik, mens du arbejder, kan du fyre lo-fi-melodier af fra din nærmeste højttaler. Hvis du kan lide at spise, mens du arbejder, kan du have en snack ved dit bord! Her er et par idéer til at indrette dit perfekte arbejdsmiljø:
- Sæt et område til rådighed til at arbejde, uanset om det er et køkkenbord, et skrivebord eller en bordplade. Prøv ikke at arbejde et for behageligt sted, f.eks. i din seng, da det vil øge din lyst til at ligge ned. Hvilket bringer mig til mit næste punkt…
- Lad være med at lægge dig ned eller have pyjamas på, mens du arbejder. Hvis du lægger dig ned, vil det overbevise din krop om, at det er tid til en lur.
- Prøv at tage et brusebad og gøre dig klar om morgenen, som om det er en almindelig dag, så du føler, at livet er som det plejer. Nogle undersøgelser tyder på, at visse æteriske olier kan øge din produktivitet og evne til at fokusere. Du kan læse mere her.
- Det er okay at spise snacks, mens du studerer, men prøv at lade være med at spise fuldfede måltider, da det højst sandsynligt vil distrahere dig fra dit arbejde.
- Forsøg at arbejde i et område, hvor der ikke er noget, der kan distrahere dig og få dig til at udskyde arbejdet (f.eks. Brætspil, legetøj osv.)
ARBEJDE MED ANDRE
Det kan være meget stressende at have mange opgaver uden nogen til at hjælpe dig, og vi ved alle, at forældre kan være meget ubrugelige, når du har brug for hjælp med lektier. Hvilken bedre måde at bekæmpe dette på end at læne sig op ad dine andre klassekammerater! Ikke alene vil kommunikation med dine venner hjælpe dig med at slippe for den ensomme følelse, man nogle gange kan få i isolation, men det kan også hjælpe dig med at blive hurtigere færdig med dine opgaver. Du kan oprette en gruppechat, hvor du og dine venner kan udveksle svar med hinanden og få arbejdet gjort hurtigere færdigt.
REGULER DIG SELV
I livet fungerer vi ud fra et belønningssystem. Vi går i skole for at få en eksamen. Vi går på arbejde for at tjene penge. Når du er alene hjemme, er det meget svært at finde motivationen til at fuldføre dit arbejde, når der ikke er nogen belønning forbundet med det. Derfor er en teknik til at forblive fokuseret at belønne sig selv, når man er færdig med sit arbejde. Nogle gange siger jeg f.eks. mentalt til mig selv, at hvis jeg fuldfører 10 spørgsmål i min quiz, giver jeg mig selv en pause til at gå på de sociale medier. Du kan også gøre noget, hvor du, hvis du er færdig med alt dit arbejde til en time, giver dig selv en pause til at spise en ekstra snack. Små ting som disse vil holde dig motiveret til at færdiggøre dit arbejde hurtigere.
Og igen, hvis du ved, at du ikke har disciplinen til at belønne dig selv, kan du også bede familiemedlemmer om at tilbageholde ting fra dig, såsom din telefon, indtil du er færdig med dine opgaver.
BONUS: Selv om dette er en VOX 5, er et bonustip, som aldrig bør glemmes, at du altid skal sørge for at prioritere din mentale sundhed, når du laver arbejde. Tider som disse kan være hårde for dem, der kæmper med angst og andre psykiske sygdomme, så hvis du føler, at du bliver overvældet af noget arbejde, skal du sørge for at tage pauser. På den baggrund håber jeg, at mine medstuderende med disse tips vil bestå jeres klasser med bravur.