Übergewichts-Rechner

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Übergewichts-Rechner

Mit diesem Rechner können Sie Ihren Übergewichtsstatus berechnen.

Verwandt: Körperfettrechner | Kalorienrechner | Idealgewichtsrechner

Was ist Übergewicht und Adipositas?

Übergewicht bezeichnet ein erhöhtes Körpergewicht im Verhältnis zur Körpergröße, das über die akzeptierte Norm hinausgeht. Die Norm wurde von der Ärzteschaft auf der Grundlage einer Reihe von Referenzperzentilen definiert, die auf dem Body-Mass-Index (BMI) in verschiedenen Bevölkerungsgruppen basieren. Ein weit verbreiteter Satz von BMI-Referenzwerten ist der von drei Ärzten (Must A, Dallal GE und Dietz WH ‐ Reference Data for Obesity, 1991) entwickelte Satz, der auf der Stichprobe der ersten National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES I) beruht.

Übergewicht kann auf eine Zunahme des Körperfetts zurückzuführen sein, muss es aber nicht. Es kann auch auf eine Zunahme der mageren Muskulatur zurückzuführen sein. So können beispielsweise Profisportler oder Militärangehörige sehr schlank und muskulös sein und nur wenig Körperfett haben, aber dennoch mehr wiegen als andere Menschen gleicher Größe. Obwohl sie aufgrund ihrer großen Muskelmasse als übergewichtig eingestuft werden können, sind sie nicht unbedingt fett.

Fettleibigkeit ist definiert als eine übermäßig große Menge an Körperfett oder Fettgewebe im Verhältnis zur mageren Körpermasse. Fettleibigkeit bedeutet, dass der Körperfettanteil über die für die Körpergröße akzeptierte Norm hinausgeht.

Zurzeit sind 34 Prozent der Amerikaner übergewichtig und weitere 34 Prozent fettleibig, so das Center for Disease Control and Prevention in Atlanta.

Genetik spielt eine Rolle, erzählt aber nicht die ganze Geschichte

Es gibt eine eindeutige genetische Veranlagung für Fettleibigkeit. Aber nur bei einem relativ kleinen Prozentsatz der Bevölkerung. Es gibt auch eine genetisch bedingte Neigung zu Übergewicht, die jedoch weniger klar definiert ist.

Die Genetik sagt jedoch nicht alles. „Gene sind kein Schicksal“, heißt es in einer aktuellen Studie der Harvard School of Public Health.

So zeigen Studien, dass einige von uns genetisch bedingt dazu neigen, beim Verzehr von frittierten Lebensmitteln zuzunehmen, während andere so viele Pommes frites essen können, wie sie wollen, ohne viel zuzunehmen.

Im Jahr 2008 wies eine Gruppe von Wissenschaftlern beispielsweise nach, dass körperliche Aktivität die Auswirkungen eines fettleibigkeitsfördernden Gens, einer häufigen Variante von FTO, ausgleicht. Die Studie, an der 17 058 dänische Männer und Frauen teilnahmen, ergab, dass Menschen, die das fettleibigkeitsfördernde Gen in sich trugen und sich nicht bewegten, einen höheren BMI hatten als Menschen ohne diese Genvariante, die sich nicht bewegten. Die genetische Veranlagung für Fettleibigkeit schien jedoch bei den aktiven Personen keine Rolle zu spielen: Ihr BMI war weder höher noch niedriger als der von Personen, die das Adipositas-Gen nicht hatten.

Körperliche Aktivität macht den Unterschied

Das Ergebnis ist folgendes: Körperliche Aktivität setzt Energie frei und hilft, ein gesundes Gewicht zu halten, unabhängig von der genetischen Veranlagung.

Der beste Weg, um nicht für immer dick zu sein, ist, gar nicht erst zu dick zu werden. Die neuesten Forschungsergebnisse zeigen, dass man, wenn man einmal schwer war und abgenommen hat, weniger essen und mehr Sport treiben muss, um das neue, niedrigere Gewicht zu halten, als jemand mit derselben Größe und demselben Gewicht, der nie schwer war – im Grunde genommen muss man für den Rest seines Lebens Diät halten, nur um die Waage zu halten.

Es hilft, nie zu viel Gewicht zuzulegen

Das liegt daran, dass der Körper durch das Abnehmen selbst in einen stoffwechselmäßig benachteiligten Zustand versetzt wird – wie lange, weiß niemand. Deshalb braucht man weniger Kalorien, um schlanker zu bleiben, auch wenn man nicht abnehmen will. Übergewicht hat seinen Preis, sagen Experten.

Eine im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie deutet darauf hin, dass eine Person, die 10 Prozent ihres Körpergewichts verliert – zum Beispiel von 150 Pfund auf 135 Pfund -, eine lang anhaltende Veränderung des Niveaus der hungerkontrollierenden Hormone erfährt, die das Verlangen nach Essen weckt. Der Körper ist bestrebt, sein früheres Gewicht zu verteidigen, und er verfügt über wirksame Mechanismen, um dies zu erreichen, wie die Studie zeigt. Sobald man seine Deckung fallen lässt, schleicht sich das Gewicht wieder an, weil der Stoffwechsel nicht mehr so effizient arbeitet. Das ist der Grund, warum es so selten vorkommt, dass man viel abnimmt und das Gewicht auch hält.