10 Basic Jiu Jitsu Moves
Das Ausführen der grundlegenden Jiu Jitsu Moves (Ju Jitsu Moves) Techniken kann jedem Anfänger BJJ Schüler so viel in seinem oder ihrem Jiu-Jitsu Lernen helfen. Die Jiu-Jitsu-Grundlagen und die grundlegenden Bewegungen sind für ein besseres Jiu-Jitsu absolut notwendig. Wenn der brasilianische Jiu-Jitsu-Schüler die BJJ-Grundlagentechniken und -Übungen beherrscht, wird er eine Fülle von Vorteilen erlangen, wie zum Beispiel:
- Seinen Körper auf das Jiu-Jitsu vorbereiten (Muskeldehnungen, Körperbalance und Flexibilität).
- Gängigen Verletzungen vorbeugen.
- Solide Kondition für BJJ entwickeln.
- Den Jiu-Jitsu-Kampf richtig führen.
- Und so weiter.
Quelle: TheMMANerd
In diesem Jiu Jitsu Artikel wirst du einige BJJ Grundbewegungen entdecken, wie z.B. die Solo Drills, die Guard Passing & Retention Technik, BJJ Takedowns Moves, die grundlegenden Submission Moves, und mehr.
Was folgt ist eine Liste von Jiu Jitsu Grundbewegungen, die jeder brasilianische Jiu Jitsu und Grappling Schüler richtig ausführen sollte.
Armbar, Dreieck und Omoplata Jiu-Jitsu-Bewegungen von Guard.
Der Armbar, das Dreieck und der Omoplata sind typischerweise einige grundlegende Jiu-Jitsu-Bewegungen unter den primären komplexen Bewegungen, die man als BJJ-Praktizierender lernt. Das sind die Grundlagen der Jiu-Jitsu Unterwerfungstechniken, die aus einem Durcheinander von Positionen ausgeführt werden können.
Daher verwendet der Jiu-Jitsu-Praktizierende eine Reihe von grundlegenden BJJ-Bewegungen, um sie auszuführen, und das Erlernen anderer Techniken wird um ein Vielfaches einfacher.
Hier ist ein Lehrvideo, das einige Jiu-Jitsu-Armbar-, Dreieck- und Omoplata-Flow-Übungen aus der geschlossenen Deckung illustriert.
Quelle: MMA Leech
Knee cut guard pass jiu jitsu moves.
Der knee Cut (knee slide) ist ein großartiger BJJ Technikzug, um jemandes Guard zu passieren. Viele brasilianische Jiu Jitsu Weiße entdecken das Guard Passing mit der Knee Cut Technik und sie lieben es, wie man die Beine des BJJ Gegners umgeht.
Hier ist ein BJJ Video, das dir zeigt, wie man den Knieschnitt von Lucas Lepri richtig ausführt.
Quelle: Bernardo Faria BJJ
Over under guard passing BJJ move
Der over-under ist eine effektive Jiu Jitsu Bewegung, um jemandes Wache zu passieren. Sie kann sowohl im Jiu-Jitsu gi als auch im no-gi Training angewendet werden.
Wie führt man den Over-under Guard Pass aus?
Der Over-under beinhaltet, dass du einen deiner Arme über die Beine deines BJJ-Gegners legst und deinen anderen Arm unter seine Beine. Und sobald du das Bein deines Gegners kontrollierst, wählst du eine Seite, um seine Deckung zu passieren.
Dann verlagerst du deine Hüften und dein Gewicht in diese Richtung und hier ist der Deckungspass vollendet.
Für mehr Details über den Over-Under Guard Passing Ju Jitsu Moves schau dir dieses BJJ Lehrvideo von Bernardo Faria an.
Quelle: BJJ Video Vault
Einzelne Unter-Guard Passing Jiu Jitsu Bewegung.
Der einzelne Unterhakenpass ist eine der einfachsten aber verheerendsten Jiu Jitsu Grundtechniken.
Es wird so aussehen, als ob du dich für einen Dreieckswürge vorbereitest, wenn du deinen Gegner nur köderst, um seine Deckung zu passieren oder zu stapeln und sich zu ergeben.
Quelle: Mauricio Gomes BJJ
Double under guard passing ju jitsu moves
Die double under BJJ Technik ist eine der einfachsten grundlegenden Jiu-Jitsu Moves für guard passing. Außerdem wird sie sowohl im Gi- als auch im No-Gi-Wettkampf häufig und mit großer Wirkung eingesetzt.
Daher sollte jeder brasilianische Jiu-Jitsu-Anfänger mit weißem Gürtel sie kennen und bei einem BJJ-Gegner gut ausführen.
Der Einstieg für diese BJJ-Bewegung ist, wenn der Jiu-Jitsu-Praktizierende ankommt, um Griffe unter den Beinen des Gegners zu installieren. Dann treibt er sein Gewicht und Druck mit der Schulter an, um die Wache des Gegners zu passieren und die Seitenkontrolle zu erlangen.
Hier sind weitere Details über die Double Under Guard Passing Technik.
Quelle: Keenan Cornelius
Jiu-Jitsu-Hüftbewegung
Die meisten brasilianischen Jiu-Jitsu-Kämpfer denken, dass die Hüften das Zentrum des Spiels sind.
Denn die Hüften sichern die Mehrheit der Jiu-Jitsu-Bewegungsübergänge im Boden, wie z.B. die Guard Retention Bewegung, Sweeps BJJ Moves, Submission Moves, etc.
Doch wenn deine Hüftbewegung langsam und nicht flexibel ist, dann kommst du mit deinem Jiu-Jitsu nirgendwo hin.
Wie verbessert man die BJJ-Hüftbewegung?
Ein brasilianischer Jiu Jitsu-Schüler muss viel üben, um die Jiu Jitsu-Hüfte in ihrer Beweglichkeit, Stabilität und Flexibilität zu verbessern. Hier ist einige BJJ Hüften drills Bewegung in diesen Videos.
Quelle: Adem Redzovic
Quelle: Chewjitsu
7. Jiu-Jitsu Scissor Sweep Moves.
Der Scherenfeger ist eine effektive brasilianische Jiu-Jitsu-Technik, die jeder Anfänger mit weißem Gürtel lernen und gut ausführen sollte.
Dies ist eine der BJJ-Bewegungstechniken, die vom weißen bis zum schwarzen Gürtel gut dienen.
Wie macht man einen Jiu Jitsu Scherenfeger?
Um den Scissor Sweep auszuführen, musst du zuerst den Ärmel und den Kragen deines Gegners greifen. Dann benutze eines deiner Beine, um die Seite deines Gegners zu blockieren und dein anderes Bein, um das Gewicht deines Gegners auf und ab auf den Boden zu treiben.
Hier ist ein BJJ Lehrvideo für mehr Details über die Scissor Sweep Bewegung.
Quelle: Chewjitsu
8. Einbeiniger Jiu Jitsu Takedown
Der einbeinige Takedown ist eine interessante Bewegung für das Ringen und die Grundlagen des brasilianischen Jiu Jitsu. Sie erlaubt es, den Gegner aus dem Stand zu Boden zu bringen.
Wie macht man einen einbeinigen BJJ Takedown?
- Um den einbeinigen Jiu Jitsu Takedown auszuführen, kannst du mit diesen wenigen Tipps dienen:
- Stellen Sie Ihre BJJ-Position (Kopf nach oben, Rücken gerade, Hüfte nach unten) bereit für die Einbeintechnik
- Sichern Sie sich die nötige Distanz für den Körperschuss, brechen Sie die Position Ihres Gegners und machen Sie seinen Kopf frei.
- Schießen Sie Ihren Körper und schließen Sie die Distanz mit Ihrer Hüfte und sichern Sie das Bein des Gegners innerhalb einer starken Position.
- Beende den einbeinigen BJJ-Takedown, indem du deinen Gegner in den leeren Raum ziehst und drückst (verlagere seinen Schwerpunkt)
Für mehr Details schau dir dieses Lehrvideo von Andre Galvao an.
Quelle: Bernardo Faria BJJ
Doppelbeiniger BJJ-Takedown
Der BJJ-Doppelbein-Takedown ist eine der effektivsten Takedown-Techniken im brasilianischen Jiu Jitsu-Ringen und vielen anderen Arten des Grappling.
Diese Jiu Jitsu-Bewegung wird deinen Gegner zu Boden bringen, wenn du sie auf die richtige Art und Weise und mit harter Kontrolle durchführst.
Das doppelte Bein gilt als eine grundlegende Jiu Jitsu-Bewegung, die du sowohl im BJJ no gi als auch im gi Training ausführst. Und die Entwicklung eines robusten und effektiven Doppelbeins kann Jahre dauern. Aber die Frage ist:
Wie führt man den Double Leg Takedown Jiu Jitsu Move aus?
Das nächste BJJ Video gibt eine Menge Details darüber, wie und wann man die Double Leg Takedown BJJ Technik von Marcus Almeida Buchecha ausführt.
Quelle: Bernardo Faria BJJ
Shrimping und Bridging BJJ Bewegungsübungen
Das Shrimping und Bridging gehören zu den grundlegenden Jiu Jitsu Bewegungsübungen. Und wenn du sie gut ausführst, wirst du feststellen, dass sich dein BJJ Spiel sehr verbessert hat.
Wie können die Shrimping und Bridging BJJ Bewegungen mein Spiel beeinflussen?
So, das Shrimping und Bridging sind die Grundbewegungen vieler Jiu Jitsu Übergangstechniken wie die Side Mount Escapes, Full Mount Escapes, Guard Retentions, und mehr. So ist es klar, dass diese wesentlich für Ihr Jiu-Jitsu sind.
Hier ist ein Video, wie man die Shrimping Jui Jitsu Moves Drills richtig macht…
Quelle: Stephan Kesting
Hier ist ein weiteres Video, wie man die Überbrückungsbewegung im Jiu Jitsu richtig übt?
Quelle: Stephan Kesting
Fazit
Diese brasilianischen Jiu-Jitsu-Grundbewegungen sind unerlässlich, um deine BJJ-Kampfkunst zu verbessern. Ansonsten wird sich dein Spiel komplett verändern, wenn du anfängst, diese BJJ-Bewegungen täglich zu üben und zu wiederholen. Aber was werden Sie gewinnen? Sicherlich werden Sie mehr Mobilität, Flexibilität, Stabilität und mehr gewinnen.
Wir hoffen, dass du aus diesem Artikel ein Stück Jiu-Jitsu-Grundlagenwissen mitnehmen konntest.
Fühl dich frei, uns mitzuteilen, was deine besten Grappling- und Brazilian Jiu-Jitsu-Bewegungen sind?