10 proteinreiche Muskel-Büro-Snacks
Kürbiskerne
Protein pro Portion: 19 g
Es muss nicht erst Halloween sein, damit Sie auf den Kürbis-Zug aufspringen. Kürbiskerne enthalten auch viel Zink, das laut dem Journal of Reproductive Studies den männlichen Sexualtrieb anregt. Schwabbelig zu werden ist ein zusätzlicher Bonus.
(Zum Thema: Die besten Lebensmittel für die Leistung im Büro)
Mozzarella-Sticks
Protein pro Portion: 15 g
Mit einer Packung frischer Mozzarella-Sticks können Sie die Nährstoffvorteile genießen, ohne dass die Pizza Sie beschwert. Da Mozzarella aus Milch hergestellt wird, enthält er viel Kalzium und Eiweiß, stärkt Knochen und Muskeln und ist ein toller Snack nach dem Sport, der den Stoffwechsel auf Trab hält.
Erdnussbutter-Eiweißkuchen
Eiweiß pro Portion: 42 g
Unser Erdnussbutter-Eiweißkuchen wird in einem Becher zubereitet, braucht nur eine Mikrowelle, dauert sechs Minuten und ist vollgepackt mit Gewinnen. So wird das Leben leichter für dich.
Erdammpopcorn
Protein pro Portion: 14 g
Edamame-Bohnen in Öl, Zitrone und etwas Parmesan schwenken, auf ein Backblech legen und dann bei 180 Grad Celsius 45 Minuten in den Ofen schieben. Danach mit Salz bestreuen. Nahrhaft und lecker.
Ricotta
Protein pro Portion: 17 g
Unser Protein-Shake-Ersatz Ricotta ist in einer Minute zubereitet und kann im Kühlschrank auf der Arbeit aufbewahrt werden, um bei einem Hungergefühl am Nachmittag hervorgeholt zu werden. Löffeln Sie ihn direkt aus der Schüssel, in der Sie ihn zubereitet haben.
Beef Jerky
Protein pro Portion: 25g
Wenn Sie schlank werden wollen, geht es nicht viel magerer als unsere Eigenmarke von Beef Jerky. Schnapp dir ein paar Tüten von jertong.com und nimm sie mit, wohin du willst.
Mandeln
Protein pro Portion: 21g
Voller gesunder Fette sind Mandeln der König der Nüsse, wenn es um zwangloses Naschen geht. Außerdem sind sie voll mit Vitamin E, das laut der Harvard School for Public Health ein hervorragender Antioxidantien-Booster ist.
(Zum Thema: 8 überraschende Lebensmittel zur Fettverbrennung)
8. Blueberry PB & J Muffins
Protein pro Portion: 34 g
Der beste Schreibtischbrunch, den Sie je hatten. Unser Muffin-Rezept enthält reichlich Ballaststoffe, damit Sie bis zum Mittagessen Energie tanken können. Mit 400 Kalorien und 35 g Kohlenhydraten ist es zwar nicht das sauberste oder magerste Angebot, aber es schmeckt großartig! Es lohnt sich, zuzuschlagen.
Griechischer Joghurt
Protein pro Portion: 11 g
Die Stärke des griechischen Joghurts, der von Natur aus viel Eiweiß enthält, liegt in seiner Vielseitigkeit. Geben Sie ein paar Beeren hinein, um eine Ihrer 5 Mahlzeiten am Tag zu erhalten, etwas Müsli für die dringend benötigten Ballaststoffe oder ein paar Cashewnüsse für einen größeren Eiweißschub.
Hühnersatay aus der Mikrowelle
Eiweiß pro Portion: 37 g
Hühnchen ist der unbestrittene Muskelaufbauhelfer und unser bevorzugtes mageres Fleisch. Diese Satay-Sticks aus der Mikrowelle können Sie zu Hause zubereiten und bei der Arbeit verzehren, um Ihren RDA-Wert zu erhöhen. Im Handumdrehen werden Sie Ihr Arbeitshemd eine Nummer größer tragen.
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