15 lustige Baseballübungen, die Teamsynergie und individuelle Fähigkeiten entwickeln

15 lustige Baseballübungen, die Teamsynergie und individuelle Fähigkeiten entwickeln

Yogi Berra hat es am besten gesagt: „Baseball ist zu 90 Prozent mental, die andere Hälfte ist physisch.“ Aber wie kann man die strategische Seite des Spiels mit den Grundlagen verbinden und trotzdem die Aufmerksamkeit der Spieler während des Trainings behalten? Baseball-Drills.

Von Baseball-Hitting-Drills bis hin zu Indoor-Übungen werden die Grundlagen durch Wiederholungen vermittelt. Aber seien wir ehrlich: Übungen werden eintönig, wenn man immer dieselben zwei oder drei Übungen macht. Schauen Sie sich diese 15 Übungen an, die die Kinder ansprechen, begeistern und zum Nachdenken anregen.

Machen Sie die Übungen zielorientiert

Baseball erfordert vielseitige Spieler, die sowohl körperlich als auch geistig stark sind. Das Spiel belohnt Strategie, Kooperation und Technik. Deshalb sind Baseballübungen für Jugendliche die Grundlage für den Erfolg Ihres Teams.

Mit einem Spielbuch mit Übungen sorgen Sie dafür, dass Ihre Spieler begeistert und motiviert bleiben. Hier sind ein paar Dinge, die Sie bei der Strukturierung von Aufwärmübungen und Training beachten sollten:

• Setzen Sie sich ein klares Ziel, bevor Sie eine Übung beginnen.
• Wissen Sie, an welchen Grundlagen Sie arbeiten, damit Sie Fehler korrigieren und konstruktive Vorschläge machen können.
• Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, machen Sie weiter.
• Wenn eine Übung für Ihr Team nicht „funktioniert“, gehen Sie ebenfalls weiter.
• Übungen, die zu lange dauern, verbrauchen wertvolle Energie und Konzentration.
• Sorgen Sie dafür, dass die Übungen vorwärts gehen und mit Aktivitäten vollgepackt sind.

Der „Spaß“ in Fundamentals

Die ersten drei Buchstaben von „Fundamentals“ bedeuten „Spaß“. Vergessen Sie das nicht! Suchen Sie nach spielerischen Baseballübungen, die die Kinder durch Spiel und freundschaftlichen Wettbewerb motivieren.

Lassen Sie die Kinder zum Beispiel nicht nur das Schlagen üben. Machen Sie stattdessen einen Wettkampf daraus, wer den Ball am weitesten schlagen kann. Lassen Sie die Kinder nicht nur sprinten. Geben Sie ihnen Zeit für das Laufen auf der Base, damit sie an der Verbesserung der Drehungen arbeiten können. Einfache Änderungen machen den Unterschied aus, wenn es darum geht, Ausdauer, Durchhaltevermögen und Selbstvertrauen aufzubauen und dabei Spaß zu haben.

Übung macht den Meister?

Schließlich sollten Sie dem Perfektionismus eine Absage erteilen. Ohne Fehler kann kein Lernen stattfinden. Wenn man Perfektion verlangt, haben Kinder Angst, Fehler zu machen, und das nimmt ihnen den Spaß am Üben. Aber wenn sie keine Fehler machen, wie sollen sie sich dann verbessern?

Helfen Sie Ihren Spielern stattdessen zu erkennen, was funktioniert und was nicht, und nehmen Sie dann entsprechende Anpassungen vor. Fördern Sie kritisches Denken und Selbsterkenntnis, damit die Kinder beginnen, sich selbst zu coachen.

Top Baseball-Trainingsübungen

Sind Sie bereit, sich in einige Übungen zu stürzen und Ihren eigenen Trainingsplan zu strukturieren? Hier sind einige unserer Lieblings-Baseball-Übungen aufgelistet, die Sie in Ihr regelmäßiges Programm aufnehmen können. Wir sind sicher, dass Sie hier einige Dinge finden werden, an die Sie bisher noch nicht gedacht haben.

Der Four Corners Drill

Ziel:

Dieser Drill lehrt die Kinder etwas über Teamwettkampf und Kooperation, Base Running und Rounding und Wurfprogressionen. Sie stärkt auch die Fähigkeiten des Empfangens und bietet den Kindern eine unterhaltsame Möglichkeit, ihre Kondition zu verbessern. Das Beste von allem ist, dass es für jede Altersgruppe geeignet ist, vom T-Ball bis zum Highschool-Team.

Ausführung:

• Beginnen Sie damit, Ihr Team in zwei Hälften zu teilen. Stellt eine Mannschaft an der Home Plate und die andere an der Second Base auf. Gebt dem ersten Spieler in jeder Reihe einen Baseball.
• Sagt ihnen, dass sie drei aufeinanderfolgende Bases laufen sollen. Die Spieler, die an der Home Plate beginnen, laufen bis zur dritten Base und die, die an der zweiten Base beginnen, laufen bis zur ersten Base.
• Wenn sie die richtige Base erreicht haben, müssen sie anhalten, ihre Füße aufstellen und den Ball zum nächsten Spieler in der Reihe werfen. Der nächste Spieler fängt den Ball auf und wiederholt die Aktivität.
• Wenn der Spieler den Ball nicht fängt, muss er ihn zurückholen. Berühren Sie ihre Ausgangsbasis. Und dann die Sequenz wiederholen.

Erinnerung:

Die Spieler müssen am Ende in einem bestimmten Bereich sitzen, den du vor Beginn der Übung zugewiesen hast. Das Team, das als erstes alle Spieler an der richtigen Stelle sitzen hat, gewinnt. Diese Übung bringt den Spaß zurück zum Baseball und bereitet die Kinder auf das Spiel vor.

Das Two Ball Game Drill

Ziel:

Suchen Sie nach einigen Baseball-Aufwärmübungen? Dieses Spiel erfordert nur eine minimale Ausrüstung – zwei Basebälle. Es hält die Kinder bei der Stange und konzentriert sie, wenn es eine Pause gibt (z. B. beim Übergang vom Aufwärmen zum eigentlichen Spiel). Und es schult die Annahmefähigkeiten und die Hand-Augen-Koordination.

Ausführung:

Starten Sie mit den Spielern in einem Kreis mit gleichem Abstand zueinander. Jeder Spieler hat drei Auszeiten. Je nachdem, wie viele Spieler teilnehmen, werden die Regeln für die Outs leicht variieren.

Die Spieler bekommen Outs, wenn sie:

• einen oder beide Bälle, die ihnen zugeworfen werden, fallen lassen.
• einen nicht fangbaren Wurf oder einen zu harten Wurf machen.
• Wirf die Bälle dem Spieler neben dir zu (und es gibt mehr als vier Spieler).
• Wirf zu jemandem, der beide Bälle mit einer Hand fängt, ohne seinen Körper zum Fangen zu benutzen. (Damit ist das Spiel auch zu Ende, wenn nur noch zwei Spieler übrig sind.)

Erinnerung:

Wie bestimmt man, ob ein Wurf fangbar ist oder nicht? Das ganze Team stimmt darüber ab.

Der Work-Up Drill

Ziel:

Dieser Drill lässt die Spieler verschiedene Positionen durchlaufen und erhöht ihre Vielseitigkeit. Es gibt den Trainern auch die Möglichkeit zu sehen, wie die Spieler in verschiedenen Rollen agieren. Schließlich fördert es die Fähigkeit, sich auf dem Spielfeld mühelos zu bewegen und zu denken.

Ausführung:

• Stellen Sie Ihre Kinder mit ihren Handschuhen im Infield und Outfield auf und bringen Sie den ersten Spieler zum Schlag. (Halten Sie zwei bis drei weitere Spieler bereit, damit der Übergang zu Beginn reibungslos verläuft.)
• Der Trainer wirft und die Mannschaft hält sich an die regulären Baseballregeln.
• Jedes Mal, wenn ein Schlagmann oder ein Base-Runner ins Aus geht, schnappen sie sich ihre Handschuhe und gehen ins Feld. Dreht euch vom rechten Feld zum Mittelfeld zum linken Feld. Dann von der dritten Base zum Shortstop, zur zweiten Base, zur ersten Base und zurück zum Schlagmann.

Erinnerung:

Nach jedem dritten Aus, räumen Sie die Bases und beginnen Sie ein neues Inning.

Der Hit and Get Drill

Ziel:

Diese Aktivität stärkt alle Grundlagen des Baseballs.

Ausführung:

• Teilen Sie Ihr Team in zwei Hälften, wobei der Trainer wirft, und stellen Sie einen Defensivspieler auf jeder Position außer dem Fänger auf.
• Lassen Sie die Schlagmänner wissen, dass sie, sobald der Ball im Spiel ist, so viele Bases wie möglich laufen müssen. Sie erzielen einen Punkt pro Base für ihr Team.
• Während der Schlagmann die Bases abläuft, arbeitet die Verteidigung daran, den Ball zu fangen. Dazu werfen sie den Ball nacheinander zu jedem Feldspieler und werfen ihn zum Schluss zum Pitcher zurück.

Erinnerung:

Ermutige deine Feldspieler, auf ihren Positionen zu bleiben, wenn sie Würfe erhalten. Sie sollten sich nur für Offside-Würfe oder zum Fangen des geschlagenen Balls bewegen. Wenn es zu Überwürfen kommt, kommt der Ball für einen erneuten Versuch zum Werfer zurück.

Der Relay Drill

Ziel:

Diese Baseball-Übung für Kinder stärkt die Teamverteidigung, die Kommunikation auf dem Feld, die Fußarbeit und kann zu einer Menge Aufregung unter den Spielern führen. Für jüngere Teams empfehlen wir, zur Sicherheit Softies zu verwenden.

Ausführung:

• Teilen Sie Ihr Team in zwei Hälften und stellen Sie sie in zwei verlängerten Linien auf, wobei die Spieler gleich weit voneinander entfernt sind.
• Starten Sie am gleichen Ende jeder Linie mit Basebällen. Die beiden Spieler mit den Bällen müssen sich mit dem Rücken zu ihrer Linie drehen.
• Auf ein Signal hin drehen sich die beiden Spieler mit den Bällen um und werfen zu den nächsten Kindern in der Reihe. Diese Kinder wiederholen dann den gleichen Vorgang, indem sie sich der Person hinter ihnen zuwenden.
• Gewonnen hat die Mannschaft, die ihren Ball als erste die Linie hinunterbewegt hat.

Erinnerung:

Trainieren Sie die Kommunikation auf dem Spielfeld, indem Sie jeden Empfänger auffordern, beide Hände zu heben und „Staffellauf“ zu rufen. Diejenigen, die im Ballbesitz sind, arbeiten daran, zur Stimme zu werfen. Ermutigen Sie die Receiver, ihre Füße zum Baseball zu bewegen, anstatt nach ihm zu greifen.

Der Lean, Look, & Stutter Drill

Ziel:

Baseball-Geschwindigkeitsübungen wie diese konditionieren Ihr Team, während sie an der Geschwindigkeit außerhalb der Box arbeiten.

Ausführung:

Starten Sie Ihr Team an der Home Plate. Lassen Sie sie nacheinander die folgende Base-Running-Sequenz üben.

Lassen Sie sie von der Home Base bis zur ersten Base sprinten und üben Sie dabei die Technik „lean, look, and stutter“ (LLS).

Das bedeutet:

• An der ersten Base wie ein Sprinter nach vorne lehnen
• nach rechts schauen, um zu sehen, wo der Ball ist
• Kurze „stotternde“ Schritte üben, nachdem sie durch die erste Base gelaufen sind, so dass sie langsamer werden und an der Foul-Linie zum Stehlen der zweiten Base zum Stehen kommen

Erinnerung:

Sie sollten sich auch darauf konzentrieren, sanfte Drehungen zu machen, durch die Base zu laufen und zu schauen, wo der Ball im Spiel sein könnte.

Der Aggressive Turn Shuffle Drill

Ziel:

Bei dieser Übung gehen die Kinder von der Annahme aus, dass sie einen Ball ins Outfield geschlagen haben. Sie sollten üben, sich kurz vor der ersten Base von der Grundlinie wegzubewegen, so dass sie die innere Ecke der Base treffen, wenn sie den Bag umrunden.

Ausführung:

• Lassen Sie Ihre Mannschaft an der Home Plate antreten.
• Diesmal sprinten sie nacheinander zur ersten Base.
• Lassen Sie sie an der ersten Base eine aggressive Drehung (das Umrunden des Bags) üben, gefolgt von einem Schlurfen zurück zur ersten Base.
• Ihre Augen sollten auf das Außenfeld gerichtet bleiben.

Der Coach, Base, Coach Drill

Ziel:

Die beiden vorherigen Übungen haben den Ball im Innen- und Außenfeld untersucht. Beim Lauf von der ersten zur dritten Base kann der Ball jedoch außerhalb des Sichtfelds des Läufers liegen.

Bei dieser Übung lernen die Kinder, den Trainer der dritten Base anzusehen, um festzustellen, ob sie weiterlaufen sollen oder nicht. Stellen Sie sicher, dass Sie einen echten Third-Base-Coach verwenden, um die Lernkurve zu verbessern.

Ausführung:

• Während Ihr Base-Runner zur zweiten Base sprintet, lassen Sie ihn daran arbeiten, die innere Ecke des Beutels mit dem rechten Fuß zu berühren und sich in Richtung dritte Base abzustoßen.
• Währenddessen muss der Läufer den Trainer der dritten Base ansehen, um ein Signal zu erhalten.

Der zeitgesteuerte Base-Run-Drill

Ziel:

Warum sich auf eintöniges, altmodisches Sprinten beschränken? Lassen Sie die Kinder stattdessen die Bases ablaufen, von Haus zu Haus, im Wettlauf gegen die Uhr und gegen sich selbst.

Ausführung:

• Verwenden Sie eine Stoppuhr, um die Zeit jedes Spielers zu messen.
• Wenn die Spieler ihre Zeiten verbessern, werden sie die Bedeutung des richtigen Laufens und Drehens erkennen.
• Legen Sie Wert darauf, dass sie aus der Box herausstürmen, sich kurz vor jeder Base umdrehen, die Innenecken dieser Bases treffen und den Schritt nicht unterbrechen.

Der Down Angle Drill

Ziel:

Teilen Sie Ihr Team in drei gleich große Gruppen auf und stellen Sie sie an jeder Base außer der Homebase auf. Der Trainer sollte mit einem Eimer Bälle auf dem Hügel stehen und eine Reihe von Schmutzbällen, Luftbällen und guten Strikes in den Bildschirm werfen.

Ausführung:

Während der Trainer den Ball bewegt, müssen die Spieler auf der Base den Abwärtswinkel des Balls lesen. Auf der Grundlage dieser visuellen Hinweise werden sie eines von zwei Dingen tun:

• Auf dem vorderen Fuß stehen bleiben und zurück zur Base eilen
• Mit Höchstgeschwindigkeit zur nächsten Base rennen

Die Läufer auf der dritten Base werden angewiesen, besonders vorsichtig zu sein, wenn sie die Home Plate erreichen. Sie können nicht so viele Bälle schlagen wie ihre Teamkollegen auf den anderen Bases, also lass sie an ihrer Unterscheidungskraft arbeiten.

Erinnerung:

Wenn der Spieler auf der dritten Base nicht laufen kann, die anderen aber schon, lass diesen Spieler zurück zur dritten Base laufen und dann von dort zur ersten Base joggen. Auf diese Weise bleibt die Anzahl der Kinder auf jeder Base gleich.

Der Infield Circus Drill

Ziel:

Mach dich bereit, ein paar Grounders zu fangen mit einem der besten Baseball-Infielder-Drills!

Ausführung:

• Stell die Spieler auf ihre Verteidigungspositionen und lass dann vier Trainer Grounders schlagen.
• Jeder Trainer sollte gleichzeitig auf eine bestimmte Position schlagen.
• Es wird viele Grounder geben.

Erinnerung:

Der Trick für die Kinder ist, den Grounder von dem Trainer zu bekommen, der auf die eigene Position schlagen soll. Das hilft den Kindern, sich zu konzentrieren, wenn es darum geht, Groundballs zu sehen und zu fangen, vor allem, wenn es viel Trubel gibt.

Der First Baseman Pick Drill

Ziel:

Der Sinn dieser Übung ist es, starke First Base Spieler mit guter Fußarbeit und der Fähigkeit, schlechte Würfe zu fangen, zu entwickeln.

Ausführung:

• Mit Infieldern auf allen Positionen und Spielern, die sich abwechselnd an der ersten Base aufstellen, schickt der Trainer Grounders um das Infield.
• Die Feldspieler müssen dann den Ball fangen und ihn zur ersten Base werfen.

Erinnerung:

Wenn die Spieler an Alter und Erfahrung gewinnen, ermutige sie, Bälle zu werfen, bei denen der erste Baseman entweder seine Fußposition für den Fang anpassen oder einen schlechten Wurf wählen muss.

Der Stop, Stance, & Swing Drill

Ziel:

Stellen Sie das Batting Tee unterhalb der Hüfthöhe auf und lassen Sie Ihre Kinder zum Schlag ausholen. Bei dieser Übung üben sie, den Schwung ganz durchzuziehen. Außerdem üben sie ihre Schlaghaltung und Position.

Diese Übung erinnert die Kinder daran, ihre Haltung und Position regelmäßig zu überprüfen. Sie sollten lernen, Anpassungen vorzunehmen, wenn es nötig ist, sich selbst zu trainieren, während sie schlagen.

Ausführung:

• Betonen Sie, wie wichtig es ist, vor dem Schwingen zu schreiten, sich zwischen den Schwüngen mit den Füßen zu orientieren und einen guten Stand beizubehalten.
• Sagen Sie den Kindern, dass sie den Ball im Auge behalten, ihn loslassen und die ganze Zeit mit beiden Händen am Schläger durchziehen sollen.
• Viele Kinder hören auf, sobald sie den Ball berühren. Aber du willst ihnen beibringen, durchzuschwingen und eine gute Haltung und Position beizubehalten, wobei beide Hände den Schläger drücken.

Erinnerung:

Wenn die Kinder zum Schlag kommen, sprich mit ihnen über diesen Prozess. Erinnern Sie sie an „Stopp, Haltung und Schwung“, bis es ihnen zur zweiten Natur geworden ist.

Der Fence Drill

Ziel:

Dieser Drill bricht die Gewohnheit des Looping Swing. Denn lange, kreisende Schwünge führen zu Flyballs und Popflies. Und Flyballs und Popflies bedeuten mehr Fänge und Outs.

Ausführung:

• Lassen Sie die Schläger einen Fuß vom Backstop entfernt stehen, mit dem Baseballschläger in der Hand.
• Helfen Sie ihnen, sich den Pitcher vorzustellen, der sich auf den Wurf vorbereitet.
• Gleichzeitig sollen sie den Pitch mental verfolgen und dabei einen vollen Schwung ausführen.
• Wenn ihr Schwung eine Schleife bildet, werden sie den Zaun treffen.

Erinnerung:

Während Sie mit ihnen darüber sprechen, sollen sie sich vorstellen, dass der Knauf des Schlägers auf den Ball zusteuert und ihre obere Handfläche in Richtung des Pitchers fährt. Erinnern Sie sie daran, nur einmal zu laden und zu schreiten und ineffiziente Kopf- und Körperbewegungen zu vermeiden.

Der Itchy Jones Drill

Ziel:

Wenn es um Baseballübungen in der Halle geht, erweist sich der Itchy Jones als effektiv und ansprechend. Man kann ihn auch im Freien verwenden und er lässt sich leicht in die Rotation der Schlagstationen einbauen.

Ausführung:

• Für diese Übung benötigt man einen Baseball, vier Spieler und drei Schilder mit den Nummern eins, zwei und drei, die von den Spielern auf dem Feld aufgestellt werden können.
• Ein Spieler steht an der Home Plate und ist der „Batter“.
• Die anderen drei Spieler übernehmen das Feld.
• Der mittlere Spieler steht vor dem Schlagmann, die anderen beiden stehen 10 Fuß entfernt auf jeder Seite.
• Der Schlagmann bereitet sich darauf vor, den Ball zu werfen, wenn er den Trainer eine Nummer rufen hört.
• Der Schlagmann wirft den Baseball dann zu dem Spieler mit dieser Nummer.

Halten Sie Ihr Team mit Baseballübungen auf Trab

Interessieren Sie sich für weitere Baseballübungen für Jugendliche? Oder haben Sie vielleicht Fragen zur besten Ausrüstung? Das Team von Dugout Debate ist hier, um zu helfen. Mit den oben genannten Übungen halten Sie Ihre Spieler bei der Stange, konditionieren sie und haben Spaß. Sie werden sehen, wie Ihre Spieler neue Erfolgshöhen erreichen. Kontaktieren Sie uns und lassen Sie uns wissen, wie diese Übungen für Ihr Team funktionieren.