5 Wege, Ihr Verdauungssystem gesund zu halten

Von Doctor On Demand

Apr 25, 2019 – 2 min read

Ihr Verdauungssystem hat einen großen Einfluss darauf, wie Ihr Körper funktioniert und wie Ihr Alltag aussieht.täglichen Leben. Von der Energieproduktion über die Aufnahme von Nährstoffen bis hin zur Beeinflussung der Stimmung gibt es gute Gründe, das Verdauungssystem gesund zu halten.

Was ist das Verdauungssystem?

Das Verdauungssystem besteht aus den Organen, die für die Aufspaltung der Nahrung verantwortlich sind, um Nährstoffe aufzunehmen und Abfallstoffe auszuscheiden. Zu diesen Organen gehören der Verdauungstrakt, die Leber, die Bauchspeicheldrüse und die Gallenblase. Der Verdauungstrakt besteht aus einer langen Röhre, die sich vom Mund über den Rachen, die Speiseröhre, den Magen und den Dünndarm bis zum Dickdarm erstreckt.

Warum ist das Verdauungssystem wichtig?

Durch den Prozess der Verdauung wird die Nahrung in Nährstoffe umgewandelt, die der Körper zum Funktionieren und Überleben benötigt. Der Körper verwendet die Nährstoffe für Energie, Wachstum und Zellreparatur. Außerdem hat die Forschung gezeigt, dass das Verdauungssystem die Stimmung und die allgemeine geistige Gesundheit beeinflussen kann, da es eine enge Verbindung zwischen dem Verdauungssystem und dem Gehirn gibt.

Was sind die Anzeichen für Verdauungsprobleme?

Verdauungsprobleme können bei jedem auftreten. Häufige Symptome sind Krämpfe, Blähungen, Blähungen und Durchfall oder Verstopfung. Diese sind zwar nicht immer ein Anzeichen für etwas Ernsteres, aber bestimmte Erkrankungen wie das Reizdarmsyndrom, Divertikulitis und Morbus Crohn können das Risiko für diese Symptome erhöhen.

Hier sind 5 Tipps, wie Sie Ihr Verdauungssystem gesund halten können:

• Essen Sie gesunde Lebensmittel – Für Ihr Verdauungssystem bedeutet dies, dass Sie viel Obst, Gemüse und sowohl unlösliche als auch lösliche Ballaststoffe essen. Lösliche Ballaststoffe, die in Lebensmitteln wie Haferkleie, Gerste, Nüssen, Samen und Bohnen enthalten sind, helfen Ihrem Verdauungssystem, Wasser aufzunehmen. Unlösliche Ballaststoffe, die in Lebensmitteln wie Weizenkleie, Gemüse und Vollkornprodukten enthalten sind, sorgen dafür, dass alles im Verdauungstrakt in Bewegung bleibt.
• Bleiben Sie hydratisiert – Viel Wasser zu trinken hilft Ihrem Verdauungssystem, reibungslos zu funktionieren. Normalerweise wird empfohlen, dass Frauen 2,7 Liter Wasser pro Tag und Männer 3,7 Liter pro Tag trinken.
• Probiotika einnehmen – Probiotika sind die guten Bakterien in Ihrem Magen. Sie können durch den Verzehr von Joghurt oder fermentierten Lebensmitteln in die Ernährung aufgenommen oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.
• Bewegen Sie sich – Bewegung erhöht die Durchblutung und den Stoffwechsel und sorgt so für eine reibungslosere Verdauung.
• Gehen Sie zum Arzt – Wenn Sie regelmäßig Verdauungsprobleme haben, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, der Ihnen helfen kann, Ihre Verdauungsgesundheit zu überwachen und Ihre Symptome zu behandeln.

Für Tipps, die sich sowohl auf Ihr Verdauungssystem als auch auf Ihren Geist auswirken, lesen Sie Mind-Gut Connection.