5 Wege, mit jemandem umzugehen, der immer auf Streit aus ist

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5 Wege, mit jemandem umzugehen, der immer auf Streit aus ist

Quelle: lightwavemedia/

Ob es sich um einen romantischen Partner, einen Arbeitskollegen, einen Schwiegerelternteil oder einfach um jemanden handelt, mit dem Sie häufig in Kontakt sind und der immer das Yin zu Ihrem Yang darstellt, kann eine chronisch streitsüchtige Person gelinde gesagt nervig sein. Menschen sind zwangsläufig von Zeit zu Zeit anderer Meinung, aber wenn jemand ständig mit Ihnen streitet, deutet das darauf hin, dass das Problem nicht in Ihrer Beziehung liegt, sondern bei diesem Streithammel. Stellen Sie sich vor, ein Freund bittet Sie um Rat, wie man Brathähnchen zubereitet. Als Sie ihm die Geheimnisse Ihres besten Familienrezepts verraten, unterbricht er Sie und schlägt in besserwisserischer Manier vor, lieber Maisflocken als Paniermehl zu verwenden. Wenn Ihr Freund so ein Experte ist, warum hat er Sie dann überhaupt um Rat gefragt? Wenn ein solch feindseliges Verhalten nicht nur eine einmalige Sache ist, deuten neue Forschungen über Wut darauf hin, dass etwas anderes die Ursache des Problems sein könnte, aber es gibt vielleicht Möglichkeiten, damit umzugehen.

Masaya Takebe und Kollegen von der japanischen Universität Kansai (2016) führten eine viermonatige Nachfolgestudie an einer Stichprobe von 75 Studenten (2/3 weiblich) durch, um die prädiktive Beziehung von Wut-Rumination oder der Tendenz, über wütende Gefühle nachzugrübeln, auf das Niveau von Wut als Persönlichkeitsmerkmal und „Wut-in“ oder die Tendenz, die eigenen wütenden Gefühle zu unterdrücken, zu untersuchen. Theoretisch werden Persönlichkeitsmerkmale als stabil und unveränderlich angesehen. Das Interessante an dieser Studie war daher der Ansatz, zu untersuchen, ob der kognitive Zustand des Wiederkäuens von Wut den Grad der Wut als Persönlichkeitsmerkmal beeinflussen könnte. Die Theorie hinter der Studie war, dass Menschen, die über die Dinge grübeln, die sie wütend machen, im Laufe der Zeit einen noch höheren Grad an Wut aufweisen würden, und dass sie sich gleichzeitig mehr anstrengen müssten, um diese Gefühle zu verdrängen.

Die japanische Studie war korrelativ, so dass es nicht möglich ist, kausale Schlussfolgerungen zu ziehen. Die Tatsache, dass die zum Zeitpunkt 1 ermittelten Werte zur Vorhersage der Werte zum Zeitpunkt 2 herangezogen wurden, verringert jedoch einige dieser Bedenken. Die Skala zum Wiederkäuen von Wut enthielt Fragen wie „Wann immer ich Wut empfinde, denke ich eine Weile darüber nach“. Die Skala für die Charaktereigenschaften der Wut umfasste Fragen, die eher dauerhafte Persönlichkeitsmerkmale beurteilten, wie z. B. „Ich habe ein feuriges Temperament“. Wut-in, d. h. die Tendenz, wütende Gefühle zu unterdrücken, wurde mit Fragen wie „Ich bin wütender, als ich zugeben möchte.“

In Übereinstimmung mit den Erwartungen der Studie wurden Personen mit höherem Wut-Wiederkäuen im Laufe der Zeit wütender, was die Werte für den Charakterzug Wut betrifft. Das Wiederkäuen von Wut sagte keine Veränderungen beim Wut-In voraus, aber Veränderungen bei dieser Tendenz, wütende Gefühle im Laufe der Zeit zu unterdrücken, standen in Zusammenhang mit Veränderungen beim Charakterzug Wut. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass das Verlassen einer Begegnung, in der man sich wütend fühlt, höhere Werte für den Charakterzug „Wut“ hervorruft, was eine stärkere Unterdrückung der Wut erforderlich macht.

Ein weiteres Ergebnis scheint besonders relevant für die Art und Weise zu sein, wie wir mit streitenden Menschen umgehen. Als die Werte für das Wiederkäuen von Wut verwendet wurden, um die Menschen in Gruppen mit geringer und hoher Wiederkäuung einzuteilen, zeigte sich, dass die Menschen in der Gruppe mit hoher Wiederkäuung wahrscheinlich mehr Situationen als frustrierend empfanden. Wenn wir diesen Menschen (oder gegebenenfalls uns selbst) dabei helfen wollen, die Tendenz zum Grübeln über wütende Gefühle zu verringern, müssen wir die Tendenz ändern, Situationen als wutauslösend wahrzunehmen.

Es mag schwierig sein, Wut ohne therapeutische Intervention an der Quelle zu stoppen. In der Tat können sich Programme zur Wutbewältigung, z. B. solche, die kognitive Prinzipien oder Achtsamkeit nutzen, als hilfreich erweisen, um das Wiederkäuen von Wut zu reduzieren. Aber auch ohne eine solche Therapie gibt es Möglichkeiten, das Leben ein wenig leichter zu machen, wenn die Person, mit der Sie zu tun haben, konfliktanfällig zu sein scheint. Diese fünf Tipps stützen sich auf die Studie von Takebe et al. und bieten einige konkrete Strategien.

1. Bringen Sie die Gefühle ans Licht.
   Das Grübeln macht alles nur noch schlimmer. Die Studie von Takebe et al. hat gezeigt, dass Menschen, die grübeln, darüber nachdenken, was oder wer sie wütend gemacht hat, was ihre Wut nur noch verschlimmert, so dass sie sich noch mehr anstrengen müssen, sie zurückzuhalten. Versuchen Sie, ohne zu schreien oder Vorwürfe zu machen, mit ihnen zu reden, um ihnen zu helfen, ihre Wut zu verarbeiten und die Dinge in einem positiveren Licht zu sehen.
2. Nehmen Sie es nicht persönlich.
   Menschen, die ständig wütend sind, sind genau das: ständig wütend. Das können Sie sein, das kann eine Ampel sein, die langsam auf Grün schaltet, oder ein Verkäufer, von dem sie sich unhöflich behandelt fühlen (wenn sie ständig wütend sind, ist das eine reale Möglichkeit). Das Wichtigste ist, dass Sie verstehen, dass es nicht an Ihnen liegt, sondern an ihnen, und dass Sie deshalb nicht wütend werden müssen.
3. Finden Sie einen neutralen Weg, mit der Person zu sprechen.
   Wenn es zu schwierig ist, dies von Angesicht zu Angesicht zu tun, können Sie Ihre Gedanken in einer E-Mail zusammenfassen, in der Sie im Voraus darüber nachdenken können, was Sie sagen wollen. Sie können auch einen Gesprächstermin vorschlagen, so dass Sie beide die Möglichkeit haben, sich vorzubereiten, während Sie einen kühleren Kopf bewahren.
4. Lassen Sie sich nicht in Streitereien verwickeln, die Sie nicht haben wollen.
   Die Streitlustigen erfinden nicht einfach Dinge aus dem Nichts – sie werden etwas finden, das sie aus dem, was Sie tatsächlich getan oder gesagt haben, herauspicken können, und dies in einer feindseligen und aggressiven Weise gegen Sie verwenden. Es wäre leicht, selbst defensiv oder wütend zu reagieren. Erinnern Sie sich daran, dass es sich um jemanden handelt, der um des Argumentierens willen streitet, und lassen Sie diese Angriffe einfach sein.
5. Helfen Sie der Person, andere Formen des Wutausdrucks zu finden.
   Da das Wiederkäuen von Wut dazu führt, dass sich Wut aufstaut, müssen Personen, deren Wutschalter immer „an“ ist, einen Weg finden, ihre Frustrationen loszulassen. Was die Abwehrmechanismen betrifft, so kann eine kleine Verdrängung oder Sublimierung der Wut manchmal eine gute Sache sein. Schlagen Sie der Person vor, in ein Fitnessstudio zu gehen oder sich dort anzumelden, in dem es Bälle gibt, die man auf den Boden knallen kann, je härter, desto besser. Ein solches Ventil ist dem sprichwörtlichen „Katzentreten“ oder dem Schlagen mit der Faust gegen die Wand vorzuziehen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es keinen Spaß macht, sich mit Streitlustigen auseinanderzusetzen. Wenn man jedoch versteht, wie das Grübeln zu ihrem Ärger beiträgt, kann es möglich sein, einen Teil dieser Unannehmlichkeiten in erfüllendere und friedlichere Interaktionen zu verwandeln.