5 Wege, wie Gal Gadot in Superform für ‚Wonder Woman‘

Die mit Spannung erwartete Wonder Woman kommt dieses Wochenende endlich in die Kinos. Und da die DC-Superheldin eine Ikone der weiblichen Stärke, Macht und eines rundum knallharten Charakters ist, konnten wir nicht umhin, uns zu fragen, wie sich Gal Gadot auf die körperlich anspruchsvolle Rolle vorbereitet hat. Im Folgenden sind einige der Möglichkeiten aufgeführt, wie sich die 30-jährige Schauspielerin in eine solch erstaunliche Form gebracht hat.

Sie verbrachte zwei Jahre beim israelischen Militär

Gadot diente zwei Jahre bei den israelischen Verteidigungskräften als Kampfausbilderin. Sie ahnte nicht, dass diese Erfahrung sie darauf vorbereiten würde, eine Superheldin zu spielen. Gadot sagte gegenüber People, dass das Training für Wonder Woman „mich sehr an meine Zeit während der Armeeausbildung erinnert hat.“ Was war also härter? Die Vorbereitungen für den Film waren „intensiver“, wie sie in der Sendung Live with Kelly and Ryan zugab.

Sie trainierte sechs Stunden (!) am Tag

Einen Wonder-Woman-Körper bekommt man nicht, indem man den ganzen Tag herumsitzt – aber Gadots Trainer brachten sie sicherlich an ihre Grenzen und halfen ihr, satte 14 Pfund an Muskeln zuzulegen. Um diese übermenschliche Leistung zu vollbringen, trainierte Gadot in den sechs Monaten vor den Dreharbeiten sechs Stunden am Tag. „Ich habe zwei Stunden im Fitnessstudio trainiert, zwei Stunden Kampfchoreografie und zwei Stunden Reiten. Das ist super hart“, sagte sie bei Live with Kelly and Ryan. „Wenn die Leute zu mir sagten: ‚Ja, ich mache Sport, ich reite Pferde‘, dann sagte ich: ‚Das ist kein Sport. Das Pferd macht alles.‘ Nein! Nein! Du wärst überrascht – es ist sooo schmerzhaft.“

Aber man braucht keine Personal Trainer oder ausgefallene Ausrüstung (oder Pferde, was das betrifft), um sexy Superheldinnen-Arme wie Gadot zu formen. In einem Interview mit InStyle empfahl Hayley Bradley, eine von Gadots Trainerinnen, 30 Sekunden Liegestütze zu machen, gefolgt von einer 30-sekündigen Planke, und diese Sequenz viermal täglich zu wiederholen.

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Sie blieb auch in ihrer Freizeit aktiv

Auch wenn Gadot nicht an ihr striktes Trainingsprogramm gebunden war, blieben Fitness und Bewegung ein wichtiger Teil ihres Lebens. „In meinem normalen Leben, wenn ich nicht arbeite, gehe ich gerne paddeln und mache TRX“, sagte sie gegenüber Harper’s Bazaar. Sie liebt TRX besonders, weil „es den ganzen Körper trainiert“, erklärte sie E! „Ich mache Cardio, aber ich mag es nicht so sehr. Ich mache lieber Gewichte.“

Wir haben ein paar Instas von Gadot entdeckt, auf denen sie noch lange nach den Dreharbeiten fit blieb:

Sie hielt sich an eine gesunde Ernährung

Ein wichtiger Schlüssel zu Gadots Erfolg: viel Wasser trinken, berichtet E! Außerdem ernährte sich die Schauspielerin so nahrhaft wie möglich. „Ich bin ein Foodie und liebe es, Essen zu erleben, aber gleichzeitig betrachte ich Essen als Treibstoff und möchte meinem Körper das Beste geben“, sagte Gadot gegenüber Harper’s Bazaar.

Auch auf ihrer Instagram-Seite beweist sie ihre Vorliebe für gesundes Essen:

Aber sie schränkt sich nicht zu sehr ein

Obwohl Gadot sich zu nahrhafter Kost hingezogen fühlt, weiß sie auch, dass es auf die Balance ankommt. „Ich schränke mich nicht ein, ich kann alles essen. Es ist alles eine Frage des Maßes und der Menge des Essens“, sagte Gadot gegenüber Harper’s Bazaar. Und obwohl sie den Begriff „achtsames Essen“ nicht verwendete, spielte sie auf diese Praxis an und betonte, wie wichtig es ist, während der Mahlzeiten präsent zu sein: „Genießen Sie einfach Ihr Essen und essen Sie nicht, während Sie Auto fahren, und essen Sie nicht, während Sie telefonieren“, sagte sie. „Geben Sie dem Essen den Respekt und sich selbst den Respekt, es zu genießen.“ Preach.

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