50+ Gesunde Snack-Ideen für Kinder
Eine Zusammenstellung von über 50 gesunden Snack-Ideen für Kinder (und Erwachsene). Von Muffins und Müsliriegeln bis hin zu Wraps und lustigen Obst- und Gemüse-Ideen bietet diese Liste jede Menge gesunder Snacks für jeden Geschmack.
Ich denke, die meisten Mütter würden zustimmen, dass es nicht nur ein Dauerjob ist, Kinder zu füttern, sondern auch die alleinige Verantwortung für die Ernährung ihres Kindes zu übernehmen. Ihren Kindern gesunde Snacks zu geben, ist eine gute Möglichkeit, sie in eine gesunde Zukunft zu führen. Es ist mir sehr wichtig, meinen Kindern hochwertige, gesunde Lebensmittel zu geben und nicht nur leere Kalorien.
Diese Liste von Snacks ist für Erwachsene und Kinder gleichermaßen geeignet! Mein Mann nimmt gerne gesunde Snacks mit zur Arbeit, und ich liebe es, etwas Gesundes zu essen, wenn ich mit den Kindern zu Hause bin. Egal, ob Sie einen Snack für unterwegs oder schnelle, einfache Ideen für Snacks im Haus brauchen, diese Liste bietet für jeden etwas!
Die besten gesunden Snacks auf der Liste:
- Haferflocken-Erdnussbutter-Energie-Happen
- Dünne Bananenbrot-Muffins
- Tomaten-Basilikum
- Mozzarella-Toasts
- Power Muffins
- No-Bake Granola Bars
- Ham and Cheese Pretzel Bites
- Overnight Oats
- Ham and Cheese Pretzel Bites
Diese Zusammenstellung von einfachen, lustigen und gesunden Snack-Ideen für Kinder enthält einige, die ich als Kind gegessen habe, und viele, die ich meinen Kindern regelmäßig füttere. Die perfekte Zusammenstellung für die Sommerzeit und für Snacks nach der Schule für Kinder (und Erwachsene)!
Haferflocken-Erdnussbutter-Energie-Happen
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„Ich habe drei sehr wählerische kleine Kinder und sie hatten so viel Spaß dabei, diese zu machen und zu essen! Danke für die perfekte Snack-Idee.“
Haferflocken-Erdnussbutter-Energie-Happen aus Vollkornhafer, Leinsamen und Honig sind der perfekte gesunde Snack für einen anstrengenden Tag!
Bananen-Hafer-Muffins
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„Diese Muffins waren lecker und herzhaft!“
Diese köstlichen Bananen-Hafer-Muffins sind natürlich gesüßt und verwenden Grundzutaten wie Vollkornmehl, Bananen, Hafer, Apfelmus und Honig. Sie eignen sich hervorragend als gesundes Frühstück oder herzhafte Zwischenmahlzeit und lassen sich auch gut einfrieren.
Einfache Karottenmuffins
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Meine ganze Familie liebt diese gesunden Karottenmuffins aus griechischem Joghurt, Apfelmus, geraspelten Karotten, Banane, Hafer und Vollkornmehl.
Skinny Chocolate Muffins
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Diese gesunden Schokoladenmuffins sind Köstlich und völlig frei von Schuldgefühlen, aus Vollkorn und mit nur 150 Kalorien pro Stück!
Homemade Applesauce
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Vertrauen Sie mir, Sie werden nie wieder im Laden gekauftes Apfelmus kaufen, nachdem Sie gesehen haben, wie EINFACH es ist, Apfelmus selbst herzustellen! Es dauert nur ein paar Minuten, es schmeckt so viel besser, und Sie werden es lieben, kontrollieren zu können, wie viel Zucker zugesetzt wird.
Skinny Banana Bread Muffins
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„Ich liebe dieses Rezept. Es ist einfach, die meisten Haushalte haben alle Zutaten in ihrer Küche und es wird jedes Mal großartig, wenn ich es mache.“
Ich liebe es, gesunde Snacks für meine Kinder zur Hand zu haben, und diese Muffins sind perfekt, weil ich Extras im Gefrierschrank aufbewahren kann und die Kinder sie verschlingen!
Gesunde No-Bake Granola Bites
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„Ich habe sie gemacht und sie waren ein Hit für Kinder, Ehemann und 92 Jahre alte Mutter!“
Diese Müslibissen sind der gesunde Lieblingssnack unserer Familie! Sie sind nicht nur in wenigen Minuten zubereitet, sondern man kann sie auch einfrieren und hat sie monatelang zur Hand!
Tomaten-Avocado-Schmelze
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„Wow, sieht toll aus und klingt toll? Ich habe nach schnellen, gesunden Vorschlägen für Mittagessen und Frühstück gesucht, die nicht lange dauern DANKE“
Dieser Tomaten-Avocado-Schmelz ist ein schneller und gesunder Snack für eine Familie, die unterwegs ist! Holen Sie sich Ihre Ballaststoffe und Proteine mit Vollkornbrot und fügen Sie einige gesunde ungesättigte Fette mit ein paar Scheiben Avocado hinzu.
Gesunde Apfelmus-Hafer-Muffins
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„Ich habe das hier gefunden und sie für meine wählerischen Esser gemacht und es war ein Hit! (was zu einer sehr glücklichen Mutter führt, wenn das passiert!) “
Diese gesunden Apfelmus-Hafer-Muffins werden von Kindern und Erwachsenen gleichermaßen geliebt und sind perfekt für einen schnellen Nachmittagssnack, ein Frühstück oder eine Lunchbox! (Anleitung im Beitrag zum Einfrieren!)
„Ich habe diese Muffins für meine wählerischen Esser gefunden und sie waren ein Hit! (was zu einer sehr glücklichen Mutter führt, wenn das passiert!)“
„Die sind so gut und machen ein tolles gesundes Frühstück! Meine Schwester sagte, sie schmecken wie Kuchen, und meine Mutter hat mich sogar gebeten, sie noch einmal zu machen! Sehr einfach und lecker! Danke!“
No-Bake Müsliriegel
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„Dieses Rezept ist köstlich! Ich habe sie zweimal gemacht und beide Male waren sie so lecker.“
Wenn du einmal siehst, wie einfach Müsliriegel von Grund auf zu machen sind, wirst du nie wieder zu den abgepackten zurückkehren. In diesem Beitrag erfährst du, wie du sie einfrieren kannst, um sie unterwegs zu essen!
Einfache selbstgemachte Fruit Pops
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„Vielen Dank für diese Rezepte! Ich war auf der Suche nach etwas Gesundem für meine Kinder, das sie als Belohnung genießen können. Ich hatte bereits einige Formen von meinem ersten Versuch mit selbstgemachten Pops, aber ich brauchte etwas Hilfe bei den Rezepten. Ich habe den Erdbeer-Pfirsich-Joghurt ausprobiert, und sie sind großartig geworden. Ich hatte einen und kann es kaum erwarten, mehr davon zu machen. Die Kinder fanden sie großartig und wollen mir jetzt beim Herstellen helfen.“
Diese selbstgemachten Fruit Pops sind Eis am Stiel mit nur drei Zutaten, darunter frisches Obst und ohne Zuckerzusatz.
Gesundes Granola
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„Ich liebe dieses Granola absolut. Easy to make. Schmeckt köstlich!“
Selbstgemachtes Granola mit nur 100 Kalorien pro Portion! Ideal für den puren Verzehr oder als Zugabe zum Joghurt für einen perfekten Snack oder ein Frühstück!
Gesunder gefrorener Joghurt
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„Ich habe das heute Abend mit gefrorenen Pfirsichen von einem Bauernhofstand gemacht. Meiner war köstlich mit einem zusätzlichen Esslöffel Honig. Ich habe alle Zutaten in meinem Cuisinart gemischt und dann in meiner Eismaschine eingefroren. Ich würde es wieder machen!“
Dieser selbstgemachte gefrorene Joghurt ist nur ein weiterer Beweis dafür, dass es einfach, preiswert und gesünder sein kann, Dinge zu Hause zu machen, als alles, was man im Laden kaufen kann! Sie können sogar jede Art von gefrorenen Früchten verwenden.
Zitrusfruchtsalat
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„So eine schöne und einfache Beilage. Danke für die Idee.“
Dieser süße und spritzige Zitrussalat ist so Köstlich und so lecker wie schön. Kinder lieben ihn als gesunden Snack zu jeder Jahreszeit.
Tomaten-Basilikum-Mozzarella-Toast
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„Absolut unglaublich! Tomaten, Basilikum und frischer Mozzarella in irgendeiner Form wäre mit Sicherheit meine letzte Mahlzeit! Ich liebe die Kombination dieser Zutaten einfach. Das war so gut, ich kann es kaum erwarten, es wieder zu machen!
Unser Lieblingssnack nach der Schule ist in weniger als 10 Minuten zubereitet!
Erdbeer-Bananen-Protein-Smoothie
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„Lecker, danke!“
Dieser Erdbeer-Bananen-Eiweiß-Smoothie besteht aus einfachen Zutaten, ist vollgepackt mit Eiweiß und in nur wenigen Minuten zubereitet.
Gesundes Rosinenbrot
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„Ich habe es heute gemacht – es ist sooooo lecker! Ich habe schon lange nach einem Rezept für Rosinenbrot gesucht. Meine Kinder lieben es auch. Toll ist auch, dass es mehr als einen Laib ergibt. Danke“
Jeder in der Familie wird dieses Rosinenbrot lieben. Es ist nicht nur eines meiner Lieblingsbrotrezepte, das ich je gebacken habe, sondern auch vollgepackt mit Ballaststoffen, Eiweiß und Vollkornprodukten.
Erdbeer-Bananen-Overnight-Oats
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Overnight Oats sind das bequemste Frühstück. Ein staubfreier Morgen ist das Beste! Dieses köstliche Frühstück ist vollgepackt mit Nährstoffen und Geschmack.
Hummus-Edamame-Veggie-Wrap
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„Ein weiterer Gewinner! Tolles Rezept!“
Der perfekte herzhafte Snack, der auch noch zusätzliches Gemüse und Nährstoffe enthält und dabei absolut lecker schmeckt!
Kleie-Muffins
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Ihre Suche nach den BESTEN Kleie-Muffins endet hier! Diese sind so geschmackvoll, ultra feucht und gesünder als die meisten Muffin-Rezepte mit zusätzlichen Ballaststoffen und Eiweiß.
Bananenkleie-Muffins
„Ein absolutes KEEPER-Rezept!“
Bananenkleie-Muffins sind das perfekte Frühstück oder ein Snack für unterwegs, der sich auch im Gefrierschrank aufbewahren lässt!
Cowboy-Kaviar
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„Ich habe es innerhalb eines Monats dreimal für Familienfeiern und Partys gemacht. Ein Riesenhit, und so geschmackvoll.“
Cowboy-Kaviar ist nicht nur ein Familienliebling, sondern auch immer ein Publikumsliebling! Mit frischen Zutaten zubereitet und mit Tortilla-Chips serviert.
Knoblauch &Parmesan Grünkohl-Chips
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„Die sind absolut köstlich!“
Kinder lieben diese knusprigen Grünkohlchips und Sie werden es lieben, dass sie reich an Ballaststoffen und eine großartige Quelle für die Vitamine A, K, C, E und Kalzium sind. Außerdem sind sie kalorienarm, was sie zu einem tollen Snack macht.
Gesunde Bananen-Hafer-Muffins
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„Diese Muffins waren lecker und herzhaft!“
Es gibt nichts, was ich mehr liebe, als ein gesundes Frühstück oder Snacks für meine Kinder zur Hand zu haben. Wenn man diese leckeren Muffins im Gefrierschrank hat und sie als Snack zur Hand hat, lieben sie sie, und man muss sich keine Gedanken über den hohen Zucker- und Fettgehalt machen, der normalerweise in Muffins enthalten ist. Eine Win-Win-Situation!
Veggie-Sandwich mit Frischkäse und Gurken von Parents.com
Mango-Kokosnuss-Snackriegel von Spoonful of Flavor
Apfel-Sandwiches von Caramel Kartoffeln
Schinken-Käse-Brezel-Häppchen von A Mom’s Take
Ants on a Log von No Diets Allowed
Sandwich Kabobs von I Wash You Dry
Real Fruit Strawberry Fruit Roll Ups von One Sweet Appetite
Kid Favorite Strawberry Smoothie aus One Sweet Appetite
Easy Low-Fat Veggie Squares from Favorite Family Recipes
Tropical Overnight Oats from Dessert Now Dinner Later
Cottage Cheese and Fruit from Livestrong.com
Skinny Cottage Cheese Taco Dip von Yummy Healthy Easy
Fruit and Cheese Kabobs von My Baking Addiction
No-Bake Honey Nut Cheerios Snack Bars von Averie Cooks
Easy Homemade Pickles von Real Food Real Deals
Healthy Raisin & Sweet Potato Muffins von In Sock Monkey Slippers
Gesunder Trail Mix von With Style and Grace Blog
Avocado Bean Dip von Shugary Sweets
Graphen und Mozzarella String Cheese siehe auf Real Simple
Gurken Roll-ups von She Knows
Homemade Fruit Leather von Over the Big Moon
California Cottage Cheese Bowl von The Skinny Fork
Creamy Cottage Cheese Avocado von Fit Sugar
Popcorn Trail Mix von Inspired Edibles
Hard Boiled Eggs von BS‘ in the Kitchen
Hummusköpfe von This Mamma Cooks
gebackene Zimt-Apfel-Chips von Sally’s Baking Addiction
Avocado Deviled Eggs von This Mamma Cooks
Pineapple Yogurt Parfaits von Deliciously Sprinkled
Turkey and Cheddar Pinwheels von parents.com
Hausgemachte Müsliriegel von I Heart Nap Time
Gefrorene Bananen von The Happy Gal
Cracker Sandwiches von The Happy Gal
Fruit Kabobs von The Happy Gal
Grüne Äpfel mit Erdnussbutter und Cranberries von U Try It
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*Ich habe diesen Beitrag erstmals im Juli 2014 geteilt. Updated December 2018.