6 beste Protein-Riegel für Männer (Unsere Empfehlungen für 2021)

6 beste Protein-Riegel für Männer (Unsere Empfehlungen für 2021)

Es kann sein, dass sich auf dieser Seite Affiliate-Links befinden, was bedeutet, dass wir eine kleine Provision erhalten, wenn Sie etwas kaufen. Als Amazon Associate verdienen wir an qualifizierten Käufen. Bitte recherchieren Sie selbst, bevor Sie einen Online-Kauf tätigen.

Wenn Sie ein Mann sind, kann es eine Herausforderung sein, den besten Proteinriegel zu finden, denn der Markt ist voll von Optionen, die eigentlich nur verkleidete Schokoriegel sind.

Nicht nur, dass diese minderwertigen Riegel schlechte Proteinquellen sind, ihr hoher Zuckergehalt kann all die Stunden zunichte machen, die Sie im Fitnessstudio oder beim Training gearbeitet haben. Und selbst wenn Sie einen Riegel finden, der Ihren Nährstoffbedarf deckt, schmeckt er vielleicht nicht so gut, wie es das Etikett auf der Verpackung verspricht.

Glücklicherweise haben wir für Sie recherchiert, wenn Sie auf der Suche nach dem besten Proteinriegel für Männer sind, sei es als Mahlzeit oder als Zwischenmahlzeit, um Ihnen zu helfen, den am besten schmeckenden, proteinreichen und zuckerarmen Riegel zu finden. In diesem Artikel gehen wir auf fünf Dinge ein, die Sie bei der Suche nach dem richtigen Proteinriegel beachten sollten, und geben Ihnen dann unsere Empfehlungen für die sechs Optionen, die Sie sich ansehen sollten.

Lassen Sie uns zur Sache kommen!

Schneller Blick auf unsere Top-Picks

Wenn Sie ein vielbeschäftigter Mensch sind, der keine Zeit hat, diesen ganzen Test zu lesen, haben wir alles vereinfacht. Hier ist eine Tabelle, die Ihnen einen schnellen Überblick über unsere beliebtesten und am besten schmeckenden Proteinriegel für Männer gibt.

	Beste GesamtwertungBeste GesamtwertungBuilt Bar	HIER KLICKEN FÜR PREIS
	Das Beste für Liebhaber des tiefen L Das Beste für Liebhaber des tiefen LPROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar	HIER KLICKEN FÜR DEN PREIS
	Bester Riegel mit FruchtgeschmackBester Riegel mit FruchtgeschmackQuest Nutrition Protein Bar, Apple Pie	HIER KLICKEN FÜR DEN PREIS
	Das Beste für SchokoladenliebhaberDas Beste für SchokoladenliebhaberGrenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar	HIER KLICKEN FÜR DEN PREIS
	Das meiste BohnenkrautDas meiste BohnenkrautKIND Sweet and Spicy Bars, Sweet Cayenne BBQ	HIER KLICKEN FÜR PREIS
	Das Beste für NussliebhaberDas Beste für NussliebhaberGoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel	HIER KLICKEN FÜR PREIS

Männer: Fünf Dinge, die man beim Kauf eines Proteinriegels beachten sollte

Fitnessziele.

Sollten Sie Muskeln aufbauen? Ihr Gewicht halten? Das Hungergefühl zügeln? Es ist wichtig, dass Sie sich den Gehalt an Eiweiß, Fett, Kohlenhydraten, Zucker und Ballaststoffen Ihres Riegels ansehen und die Mengen mit dem vergleichen, was Sie zu sich nehmen sollten, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Wenn Sie also den Eiweißriegel als Hauptproteinquelle für den Tag verwenden, sollten Sie einen Riegel wählen, der mindestens 10 Gramm Eiweiß enthält. Wenn du aber vorhast, den Riegel während deiner sportlichen Betätigung zu essen, solltest du darauf achten, dass er etwas Zucker enthält, denn Zucker ist eine leicht verfügbare Quelle für schnelle Energie.

Wenn du nach dem Training einen Erholungs-Snack brauchst oder etwas, das dir anhaltende Energie gibt, solltest du nach einem Riegel suchen, der etwa 30 Gramm Kohlenhydrate enthält, denn ein Riegel mit wenig Kohlenhydraten wird dir nicht genug Brennstoff liefern. Wenn es um Fett und Ballaststoffe geht, wählen Sie einen Riegel mit 10 bis 15 Gramm Fett, das aus ungesättigten Quellen stammt, und einem Ballaststoffgehalt von 3 bis 5 Gramm. Dies wird dazu beitragen, dass Ihr Eiweißriegel Ihr Hungergefühl beseitigt.

Geschmack.

Um ehrlich zu sein, möchten Sie einen Eiweißriegel haben, den Sie tatsächlich gerne essen. Was ist deine Vorliebe? Einige Eiweißriegel haben einen würzigen Geschmack, während die meisten eher süß sind. Um ehrlich zu sein, gibt es nur sehr wenige Proteinriegel, die gut schmecken, aber der Sinn des Verzehrs ist nicht wirklich, eine angenehme Mahlzeit oder einen angenehmen Snack zu haben. Es geht mehr um die Funktion als um die Form. Aber die große Auswahl an Geschmacksrichtungen, in denen sie erhältlich sind, lässt Ihnen viele Möglichkeiten.

Die Unternehmen haben begonnen, kreativer zu werden, indem sie Riegel aus Hähnchenfleisch herstellen und sogar pikante BBQ-Aromen hinzufügen. Natürlich gibt es auch schokoladige Varianten und Riegel, die mit Erdnussbutter gefüllt sind, um den süßen Zahn zu befriedigen. Proteinriegel gibt es auch in pikanten und erfrischenden Zitrusaromen, wenn Sie das bevorzugen.

Zutaten.

Prüfen Sie das Etikett, um zu wissen, was Sie essen. Was ist die erste Zutat? Einige Riegel verwenden immer noch Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt als erste Zutat in ihren Produkten, was sie eher zu einem Süßigkeitenriegel macht. Es gibt auch einige unnatürlichere Zutaten, die Sie vermeiden sollten, z. B. Zuckeralkohole und künstliche Süßstoffe.

Palmkernöl sollten Sie meiden, denn es ist ein billiges, ungesundes Fett. Im Gegensatz zu normalem Palmöl muss Palmkernöl mit einem benzinähnlichen Kohlenwasserstofflösungsmittel aus dem Kern der Palme extrahiert werden. Dies ist eine verarbeitete Form von Öl, die auf jeden Fall vermieden werden sollte. Versuchen Sie, Produkte zu finden, die aus ganzen Lebensmitteln und nicht aus Chemikalien wie diesen hergestellt werden.

Wenn es um die Art des Proteins geht, überlegen Sie, ob Sie Protein aus einer ganzen Lebensmittelquelle wie ganzen Mandeln oder Erdnüssen wollen, oder ob Sie ein Molkenprotein wegen seiner spezifischen Kombination von Aminosäuren wollen, die Bodybuildern helfen, größer zu werden. Viele Menschen versuchen, Sojaprotein zu vermeiden, obwohl es wegen seiner geringen Kosten häufig in Proteinriegeln verwendet wird.

Sie sollten auch Ihre Ernährungseinschränkungen berücksichtigen. Essen Sie eine glutenfreie Diät? Sind Sie Veganer? Es gibt Optionen für jede Art von Ernährung – Sie müssen nur das Etikett lesen, um zu sehen, welche Ihren persönlichen Bedürfnissen entsprechen.

Hersteller.

Ist der Hersteller seriös? Die Herstellung eines effektiven und gesunden Eiweißriegels erfordert eine Menge Planung und Ausführung durch fähige Fachleute. Der Hersteller muss nicht nur die Zutaten für das Produkt sorgfältig auswählen, sondern auch den Nährwert optimieren und es gleichzeitig appetitlich und erschwinglich gestalten.

Ein seriöses Unternehmen bietet einen Riegel an, der aus einer Rezeptur besteht, die den Anforderungen der Lebensmittelverordnung entspricht, einschließlich der von der FDA festgelegten. Sie werden auch eine wissenschaftlich fundierte Formel verwenden, um die spezifischen Ernährungsbedürfnisse der Verbraucher zu erfüllen und gleichzeitig die empfohlenen Tagesmengen an Nährstoffen einzuhalten.

Kaloriengehalt.

Wenn Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr einschränken, um Gewicht zu verlieren, wird der Verzehr eines kleinen, kalorienreichen Proteinriegels die Gewichtsabnahme nicht erleichtern. In einigen Fällen kann es nämlich sein, dass Sie mit einem einzigen Proteinriegel einen großen Teil der für den Tag vorgesehenen Kalorien zu sich nehmen, so dass Sie schon nach wenigen Stunden wieder hungrig sind. Achten Sie auf die Gesamtzahl der Kalorien in Ihrem Riegel, vor allem im Vergleich zur Gesamtgröße des Proteinriegels.

Wenn Sie einen Snack ersetzen, ist es am besten, einen kalorienarmen Riegel zu finden, der zwischen 140 und 200 Kalorien für Frauen und zwischen 170 und 300 Kalorien für Männer hat. Bei einigen der größeren Riegel auf dem Markt kann dies bedeuten, dass man sie in zwei Hälften teilen sollte, um nicht zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.

Häufig gestellte Fragen zu Proteinriegeln

Was ist die beste Proteinquelle?

Die besten Proteine gelten als „vollständige“ Proteine, weil sie eine Quelle sind, die alle neun essenziellen Aminosäuren enthält, die der Körper nicht selbst herstellen kann.

Die meisten Proteine, die Sie aus tierischen Quellen wie Fleisch, Fisch und Eiern erhalten, sind vollständig – aber sie sind nicht immer praktisch, um sie als Snack mit sich herumzutragen. Vollständige Proteine sind wichtig, weil sie bioverfügbar sind und die Bausteine enthalten, die der Körper braucht.

Ist echtes Essen besser als Proteinriegel?

Auch wenn Sie nicht Ihr gesamtes Protein aus Proteinriegeln beziehen sollten, können Protein-Nahrungsergänzungen und Vollwertkost beide von Vorteil für Ihre Ernährung sein. Molkenproteinpulver ist sehr praktisch, stärkt das Immunsystem und ist nach dem Training leicht verdaulich. Vollwertige Lebensmittel liefern Ihnen jedoch eine breite Palette zusätzlicher Nährstoffe und wichtiger Mikronährstoffe, die Ihr Körper braucht, wie Zink, Kalzium, Magnesium und Eisen.

Am besten ist es, Ihrem Körper eine ausgewogene Auswahl an Proteinquellen zu bieten. Manchmal muss man der Bequemlichkeit den Vorzug vor der Zubereitung einer frischen Mahlzeit geben. Sie sollten die Lebensmittel, die Sie essen, kennen und wissen, wie Ihr Körper auf sie reagiert, damit Sie die Optionen wählen können, die für Ihre spezifischen Bedürfnisse geeignet sind.

Brauche ich so viel Eiweiß?

Eiweiß ist ein äußerst wichtiger Nährstoff in Ihrer Ernährung, besonders wenn Sie aktiv sind oder klare Fitnessziele haben. Manche denken vielleicht, dass nur Gewichtheber viel Eiweiß essen müssen, weil sie versuchen, Kraft und Muskeln aufzubauen, aber auch Ausdauersportler benötigen mehr Eiweiß, weil sie einen hohen Energiebedarf haben.

Die Antwort auf diese Frage ist also sehr individuell. Sie müssen alle Proteinquellen, die Sie über den Tag verteilt zu sich nehmen, und Ihre Fitnessziele berücksichtigen, um festzustellen, ob Sie den Bedarf Ihres Körpers decken.

Wann sollte ich meinen Proteinriegel essen?

Der Zeitpunkt für den Verzehr von Eiweiß hängt von Ihren persönlichen Bedürfnissen ab, aber im Allgemeinen ist es am besten, alle drei bis fünf Stunden Eiweiß zu essen. Allerdings sollten Sie sich nicht mit Eiweiß überladen. Ihr Körper hat einen Schwellenwert für die Aufnahme von Eiweiß. Wenn Sie also zu viel auf einmal essen, kann Ihr Körper nicht so viel aufnehmen, wie er es könnte, wenn Sie es über den Tag verteilen.

Zu viel Eiweiß auf einmal zu essen kann auch zu Verdauungsproblemen führen. Um dies zu vermeiden, ist es besser, etwa 15-20 Gramm Eiweiß auf einmal zu essen. Wenn Sie nach dem Training Eiweiß zu sich nehmen, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihre Muskeln wieder auffüllen, vor allem wenn Sie intensiv trainiert haben. Die meisten Studien empfehlen, innerhalb eines Zeitfensters von 30 Minuten bis zwei Stunden nach dem Training nachzutanken.

Nun, da Sie einige Faktoren im Kopf haben, die Sie beim Einkauf von Proteinriegeln berücksichtigen sollten, lassen Sie uns einige der besten Optionen auf dem Markt betrachten.

Die sechs besten Proteinriegel für Männer (unsere Empfehlungen für 2021)

Gesamtbester: Built Bar

Built Bar Peanut Butter

Es kann schwierig sein, einen Proteinriegel zu finden, der nicht mit Zucker belastet ist und trotzdem gut schmeckt. Wenn du nach einem Proteinriegel suchst, willst du wahrscheinlich etwas Gesünderes als einen Brownie – aber oft wirst du nicht fündig. Diese Riegel gehen weder beim Geschmack noch bei der Qualität Kompromisse ein, wenn es darum geht, einen praktischen Snack für unterwegs anzubieten.

Das Unternehmen, das hinter diesen Proteinriegeln steht, wurde von Luke Tolley gegründet, der einen Doktortitel in Molekularchemie und – was noch wichtiger ist – einen guten Ruf hat. Er verbindet seine 20-jährige Erfahrung in der Herstellung von Riegeln mit seinem Wissen über Molekularchemie, um einen Riegel herzustellen, den er selbst liebt – und von dem er überzeugt ist, dass Sie ihn auch lieben werden.

Jede der 13 Geschmacksrichtungen des Built Bar ist mit 100 % echter, dunkler Schokolade überzogen und enthält keine künstlichen Farb-, Geschmacks- oder Konservierungsstoffe, ist außerdem frei von GVO und allen wichtigen Allergenen. Das Nährwertprofil jedes Riegels variiert je nach Geschmacksrichtung leicht, wobei die Kalorien zwischen 110 und 170 liegen. Die Geschmacksrichtungen wechseln von Zeit zu Zeit je nach Nachfrage, aber hier ist ein Beispiel für 13 mögliche Geschmacksrichtungen:

Verbraucher können sich ihre eigene Geschmacksvielfalt zusammenstellen oder sich einfach an ihre Lieblingsvariante halten. Was den Geschmack betrifft, so empfinden die Verbraucher diese Riegel als viel weniger dicht oder kreidehaltig als andere Optionen. Vielmehr schmelzen die Aromen auf der Zunge (manche vergleichen sie mit einem 3 Musketeers-Riegel), ohne einen „Vitamingeschmack“ zu hinterlassen. Und hier noch ein Geschmackstipp: Wenn Sie einen ganz besonderen Genuss wollen, legen Sie Ihren Riegel in den Gefrierschrank und schneiden Sie ihn in kleine Quadrate, um ein bonbonähnliches Geschmackserlebnis zu erhalten.

Die Zutaten in jedem Riegel sind wie folgt:

Molkenproteinisolat ist ein vollständiges Protein, das heißt, es enthält alle essentiellen Aminosäuren. Es ist leicht verdaulich, da es frei von allen Milchderivaten ist, und es hat einen milden Geschmack. Es ist nicht vegan, aber nur sehr wenige Menschen reagieren empfindlich auf Molkenproteinisolat, so dass es für die meisten Menschen eine geeignete Option ist.

Erythrit ist der Zuckeralkohol, der zum Süßen dieser Riegel verwendet wird. Erythrit wird anders verstoffwechselt als Zucker, weshalb einige süße Lebensmittel als „zuckerfrei“ gekennzeichnet sind. Das bedeutet, dass Menschen, die an Diabetes leiden, Produkte wie diese Riegel verzehren können, ohne dass ihr Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellt. Da Zuckeralkohole Darmbeschwerden verursachen können, werden sie von vielen gemieden. Erythrit hat jedoch weniger Kohlenstoffatome als andere Zuckeralkohole, was es viel verträglicher macht als andere Zuckeralkohole.

Maltodextrin ist die Quelle für lösliche Ballaststoffe in diesen Riegeln und trägt auch zu ihrer einzigartigen Textur bei. Viele Riegel enthalten Inulin, einen Ballaststoff, der von den Darmbakterien verarbeitet wird (und daher bei vielen Menschen zu Blähungen führt). Maltodextrin wird jedoch von den meisten Menschen gut vertragen, und diese Riegel verursachen in der Regel keine Verdauungsbeschwerden. Tatsächlich wird das Maltodextrin in diesen Riegeln so verarbeitet, dass es nicht verdaulich ist, was bedeutet, dass es leicht verfügbar ist und keine negativen Nebenwirkungen verursacht, wie es bei anderen Ballaststoffprodukten der Fall ist.

Abhängig von der Anzahl der Boxen, die Sie bestellen, und den verfügbaren Rabatten, liegt der Preis für jeden Riegel zwischen etwa 1,50 $ und 2 $. Während der Preis etwas höher sein kann als bei anderen Proteinriegeln, ist der Versand kostenlos und die hochwertigen, sauberen Zutaten, die Sie erhalten, sind ein großer Wert für das Geld. Das Unternehmen bietet eine Probepackung (mit 10 Geschmacksrichtungen) an, die den Preis auf 1,76 $ pro Riegel senkt und Ihnen die Möglichkeit gibt, mehrere Optionen zu probieren.

Für den Fall, dass Ihnen diese Riegel nicht schmecken, bietet das Unternehmen eine Geschmacksgarantie an, was bedeutet, dass Sie bei Ihrer ersten Bestellung eine volle Rückerstattung erhalten können, wenn Sie nicht vollständig zufrieden sind.

Best für Kaffee-Liebhaber: PROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar

PROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar

Dies ist ein toller Riegel für Männer, die große L-Liebhaber sind. Jeder Riegel enthält 20 Gramm pflanzliches Eiweiß und eine Liste mit echten, erkennbaren Zutaten. Der Riegel hilft dir, Kraft und Energie zu tanken, und versorgt deinen Körper dank der enthaltenen Chia- und Leinsamen mit der für die Regeneration notwendigen Feuchtigkeit. Diese Samen liefern auch gesunde Omega-3-Fettsäuren, die für eine optimale Gesundheit unerlässlich sind.

Mit vier Gramm Ballaststoffen hält dieser Riegel Sie lange satt. Dieser Riegel ist glutenfrei und wird aus nachhaltig gewonnenen Zutaten hergestellt. Er ist ein perfektes Frühstück oder ein Muntermacher am Nachmittag.

Bester Riegel mit Fruchtgeschmack: Quest Nutrition Protein Bar, Apple Pie

Quest Nutrition Protein Bar, Apple Pie

Dies ist der beste Riegel, wenn Sie Fruchtgeschmack mögen. Er enthält echte getrocknete Äpfel als Zutat zusammen mit Zimt, so dass er wie ein echter Apfelkuchen schmeckt. Dieser Proteinriegel besteht aus vollständigen Proteinisolaten, die sowohl Molken- als auch Milchproteine enthalten. Jeder Riegel hat 20 Gramm Eiweiß, 6 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Zucker und 16 Gramm Ballaststoffe und hält dich den ganzen Vormittag oder Nachmittag satt.

Diese Riegel enthalten keinen Zuckerzusatz und sind perfekt für Menschen, die eine ketogene Ernährung verfolgen. Diese Riegel sind glutenfrei und haben einen sehr niedrigen Netto-Kohlenhydratgehalt, was sie zu einer gesunden Wahl für viele Menschen macht.

Best für Schokoladenliebhaber: Grenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar

Grenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar

Wenn Sie ein Schokoladenliebhaber sind, ist dies der richtige Riegel für Sie, da er mit europäischer Schokolade hergestellt wird. Es ist ein proteinreicher Riegel mit über 23 Gramm Protein und nur einem Gramm Zucker. Dies hilft Ihnen, den Anteil an einfachem, verarbeiteten raffinierten Zucker in Ihrer Ernährung zu begrenzen. Da sie mit Ballaststoffen gefüllt sind, werden diese Proteinriegel Ihren Appetit stillen.

Diese Riegel werden mit einem speziell ausgewählten Backverfahren hergestellt, das einen erstaunlichen Geschmack mit einer weichen und dennoch knusprigen Textur ergibt. Sie sind dreifach geschichtet und bieten dir einen sättigenden Snack, der wie ein Dessert schmeckt.

Most Savory: KIND Sweet and Spicy Bars, Sweet Cayenne BBQ

KIND Sweet and Spicy Bars, Sweet Cayenne BBQ

Dies ist die schmackhafteste Option und perfekt für Leute, die nicht das Gefühl haben wollen, einen Schokoriegel zu essen. Ob Sie nun gerne grillen oder nicht, Sie sollten das ganze Jahr über einen tollen BBQ-Geschmack genießen können, und dieser Riegel erfüllt diese Anforderungen. Er enthält keine künstlichen oder fettigen Aromen, nur einen kräftigen, herzhaften Geschmack.

Jeder Riegel enthält 10 Gramm pflanzliches Eiweiß, das aus ganzen Mandeln, Samen und Erbsenprotein stammt. Außerdem enthalten sie alle neun essentiellen Aminosäuren, die die Bausteine für Protein sind. Diese Riegel sind glutenfrei, nicht gentechnisch verändert, koscher und enthalten 0 Gramm Transfette. Außerdem enthalten sie wenig Natrium, sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und liegen auf der Skala des glykämischen Index niedrig. Die Leute lieben diese Riegel, weil sie eine großartige kalorienarme Option im Vergleich zu anderen größeren Riegeln sind.

Best für Nussliebhaber: GoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel

GoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel

Dies ist die beste Option für Nussliebhaber. Dieser Riegel kombiniert 11 Gramm pflanzliches Eiweiß mit buttrigen Cashews und einem Hauch von Mesquite-Aroma, um einen natürlich süßen Karamellriegel zu schaffen. Das in diesen Riegeln verwendete pflanzliche Protein ist allergikerfreundlich, vegan und leicht verdaulich. Für diese Riegel werden nur saubere und verantwortungsbewusste Zutaten verwendet, um Sie mit hochwertigen Nährstoffen zu versorgen.

GoMacro-Riegel werden von einem Familienunternehmen hergestellt, das sich das Vertrauen seiner Kunden verdient hat. Sie bieten dieses Produkt für Menschen an, die einen ausgewogenen und pflanzlichen Lebensstil führen, oder für alle, die ihre Gesundheit verbessern wollen.

Fazit

Es gibt einen gesunden Proteinriegel, der für jeden Geschmack und jedes Fitnessziel geeignet ist. Ganz gleich, ob Sie Fruchtaromen, süße Schokoladengeschmacksrichtungen oder eine herzhafte Variante bevorzugen, Sie können sich mit einem praktischen Riegel mit Proteinen versorgen. Sie können sogar alle sechs Riegel ausprobieren und sich dann für Ihren Favoriten entscheiden. Schnappen Sie sich eine oder zwei Boxen und halten Sie einen Riegel bereit, wann immer der Hunger zuschlägt.