6 Rezepte, die Ihnen helfen, heute Nacht besser zu schlafen
Gibt es etwas Schlimmeres, als müde und bettfertig zu sein und dann… überhaupt nicht einschlafen zu können? Okay, es gibt Schlimmeres. Aber trotzdem! Es ist super lästig, und wenn man erst einmal anfängt zu grübeln, ist es schwer, abzuschalten und ein bisschen zu schlafen.
Ich hatte schon als Kind mit Schlaflosigkeit zu kämpfen, und auch als Erwachsene habe ich sie immer wieder mal. Ich scheine zwischen 19 und 20 Uhr richtig müde und schlafbereit zu sein, um 21 Uhr bin ich dann hellwach. Und da es nicht möglich ist, um 19 Uhr ins Bett zu gehen (aber manchmal wünschte ich, es wäre so!), muss ich einen Weg finden, mich zu entspannen, damit ich zu einer vernünftigen Zeit einschlafen kann.
6 Getränke vor dem Schlafengehen gegen Schlaflosigkeit
Wir haben in der Vergangenheit schon einige Mittel gegen Schlaflosigkeit vorgestellt; meine derzeitigen Favoriten sind eine Tasse Kamillentee und eine beschwerte Decke. Aber wenn das bei Ihnen nicht funktioniert, gibt es so viele Möglichkeiten, die Sie ausprobieren können. Zum Beispiel diese Drinks! Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sie nach dem Abendessen zu mixen, trinken Sie sie, während Sie ein gutes Buch genießen, und machen Sie sich bereit, heute Nacht besser zu schlafen.
Sleep Well Banana Tea
Wenn das Einschlafen schwierig ist oder Sie mehrmals in der Nacht aufwachen, ist dieser magnesiumhaltige Bananentee mit Zimtgeschmack das beste natürliche Schlafmittel. Bananenschalen sind reich an Magnesium, das dem Körper hilft, sich auf natürliche Weise zu entspannen. Sie haben keine Lust, Ihre Banane mit Schale zu essen? Verwenden Sie sie, um diesen leckeren, entspannenden Tee zu brauen!
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Beruhigende Kamille-Lavendel-Latte
Süß, wohlriechend und wärmend ist diese Latte, die man einfach genießen muss. Schon Großmütter haben auf warme Milch als Einschlafhilfe geschworen, und dieser Latte geht noch einen Schritt weiter. Kamille wird seit Jahrhunderten verwendet, um Entspannung herbeizuführen, den Schlaf zu fördern, Magenbeschwerden zu lindern und als natürlicher Entzündungshemmer zu wirken. Auch Lavendel spielt eine Rolle bei der natürlichen Entspannung, vor allem vor dem Schlafengehen, indem er hilft, nervöse Anspannung und Stress abzubauen. Alles, was du brauchst, ist eine warme Decke, in die du dich einkuscheln kannst.
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Smoothie vor dem Schlafengehen
Neue Forschungen besagen, dass ein Snack vor dem Schlafengehen eine gute Sache sein kann, da er Ihrem Körper eine Dosis Melatonin für die natürliche Schlafregulierung und gesunde Kohlenhydrate für die Zellerneuerung liefert. Von Grünkohl über Mandelbutter bis hin zu Kiwi trägt jede Zutat in diesem Smoothie zu einem guten Schlaf bei.
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Adaptogene Mitternachtsmilch
Wie schön ist diese Milch?! Diese adaptogene Mitternachtsmilch besteht aus einer Kombination von Ashwagandha, Schisandra-Beeren und Rosenblüten, die deinen Geist entspannt und dich in einen erholsamen Schlaf versetzt.
Wenn es für dich das Gegenteil von entspannend ist, jeden Abend ein Getränk mit all diesen Zutaten zu mischen, dann mach dir keine Sorgen: Du musst all diese Zutaten nur einmal sammeln, um eine große Menge Mitternachtsmilchpulver herzustellen, das dann in warme Milch eingerührt wird. Bewahren Sie ein Glas in Ihrer Hausapotheke auf, um es immer zur Hand zu haben, wenn der Stress Sie nachts wach hält – eine Charge ergibt 60 Portionen Milch.
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Kurkuma-Tee
Gib deiner Tasse Kamillentee ein Upgrade, indem du ihn in beruhigende, entzündungshemmende goldene Milch verwandelst. Der Kurkuma-Tee ist reich an Antioxidantien und hilft dem Körper, mehr Dopamin und Serotonin zu produzieren. Das bedeutet für Sie bessere Laune und besseren Schlaf.
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Warme Kamillenmilch
Kamille enthält ein Antioxidans namens Apigenin, von dem man annimmt, dass es sich an Gehirnrezeptoren bindet, die zur Schläfrigkeit beitragen. Obwohl das Rezept getrocknete Kamillenblüten vorsieht, können Sie stattdessen auch 2 Kamillenteebeutel oder 2 Esslöffel losen Kamillentee verwenden, wenn Sie diese zur Hand haben.
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