7 Arten der Selbstfürsorge und warum Sie sie brauchen
Wir alle wissen, dass die Selbstfürsorge eine wichtige Rolle spielt, wenn es darum geht, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auf Vordermann zu bringen. Sie ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Burnout, zum Gefühl der Ausgeglichenheit und zu einem erfüllten, zielgerichteten und produktiven Leben.
Aber wussten Sie, dass es tatsächlich 7 Arten der Selbstfürsorge gibt, die Sie sich zu eigen machen sollten, um sich in allen Bereichen Ihres Lebens optimal zu fühlen?
Die sieben Arten der Selbstfürsorge sind:
- Emotionale Selbstfürsorge
- Körperliche Selbstfürsorge
- Mentale Selbstfürsorge
- Soziale Selbstfürsorge
- Spirituelle SelbstSelbstfürsorge
- Praktische Selbstfürsorge
- Berufliche Selbstfürsorge
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie sich um jeden Bereich kümmern können, damit Sie Ihre Selbstfürsorge wie ein Profi einstellen können.
Emotionale Selbstfürsorge
Unsere Fähigkeit, unsere Emotionen zu regulieren und mit schwierigen Gefühlen umzugehen, wenn sie auftauchen, ist entscheidend für unser Glück und unsere allgemeine Lebensqualität. Deshalb ist emotionale Selbstfürsorge – die Maßnahmen, die wir ergreifen, um mit unseren Gefühlen in Verbindung zu treten und sie auf gesunde Weise zu verarbeiten – SO wichtig.
Ein paar Beispiele für Selbstfürsorge-Aktivitäten, um Ihre emotionalen Bedürfnisse anzusprechen, sind:
- Journalismus
- Gespräche mit einem Health Coach, Life Coach, Therapeuten, spirituellen Mentor, oder einem anderen Berater
- Affirmationen oder Mantras verwenden
- Meditation
- Dankbarkeit üben
Während jeder davon profitieren kann, Zeit und Aufmerksamkeit in diesen kritischen Bereich der Selbstfürsorge zu investieren, werden Menschen, die dies besonders vorteilhaft finden, diejenigen sein, die:
- Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen zu kontrollieren
- Sich leicht von der negativen Stimmung anderer beeinflussen lassen
- Mit Schamgefühlen, Schuldgefühlen, Verlegenheit, Eifersucht, Wut und/oder Gefühlen des Unwertseins zu kämpfen haben
Der beste Weg, um mit der Pflege Ihrer emotionalen Gesundheit zu beginnen, ist, zunächst darauf zu achten, wie Sie mit sich selbst sprechen. Zu erkennen, ob Sie negative Selbstgespräche führen, ist ein wichtiger erster Schritt, um mit einer ungesunden Gewohnheit zu brechen. Der zweite Schritt besteht darin, diese negativen Selbstgespräche durch Worte zu ersetzen, die liebevoll und freundlich sind. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie die Kraft des positiven Denkens nutzen können, um negative Selbstgespräche zu unterdrücken.
Indem Sie regelmäßig emotionale Selbstfürsorge betreiben und lernen, sich selbst Gnade zu gewähren, können Sie gesunde Bewältigungsmechanismen entwickeln, die Ihr Glück und Ihr Wohlbefinden erheblich steigern.
Körperliche Selbstfürsorge
Körperliche Selbstfürsorge ist wahrscheinlich das, woran viele von uns denken, wenn wir das Wort Selbstfürsorge hören. Diese Art der Selbstfürsorge bezieht sich auf alle Aktivitäten, die Sie bewusst durchführen, um Ihr körperliches Wohlbefinden zu verbessern.
Ein paar Beispiele sind:
- Aktiv sein (spazieren gehen, Fahrrad fahren, einen Fitnesskurs besuchen usw.)
- Ein entspannendes Schaumbad nehmen
- Zu Ihrem Lieblingssong tanzen
- Eine Massage bekommen
- Ein Nickerchen machen
Denken Sie also darüber nach, welche Arten von körperlichen Aktivitäten Ihnen ein Gefühl der Ruhe, Ausgeglichenheit und Freude vermitteln, und planen Sie regelmäßig Zeit dafür ein.
Geistige Selbstfürsorge
Geistige Selbstfürsorge umfasst alles, was Sie speziell tun, um Ihren Geist zu stimulieren und eine gesunde Psyche zu pflegen.
Einige Aktivitäten, die unter den Begriff der mentalen Selbstfürsorge fallen, sind:
- Podcasts hören
- Ein neues Hobby ausprobieren
- Museumsbesuche
- Ein Buch lesen
- Ein Gedicht schreiben
Soziale Selbstfürsorge
Menschen sind soziale Wesen, Das bedeutet, dass wir regelmäßige Kontakte zu anderen brauchen, um zu gedeihen (ja, sogar wir Introvertierten!). Deshalb ist soziale Selbstfürsorge – oder Aktivitäten, die unsere Beziehungen zu anderen pflegen – von entscheidender Bedeutung.
Das Problem ist, dass wir oft dazu neigen, unsere Pläne abzusagen und uns zurückzuziehen, wenn unser Leben hektisch und überwältigend wird (und wir am meisten von Zeit mit anderen profitieren würden). Natürlich müssen wir alle manchmal einfach „nein“ sagen, aber es ist auch sehr wichtig, sich Zeit für soziale Kontakte zu nehmen. Denken Sie daran, wie gut Sie sich nach einem guten Gespräch mit einem Ihnen nahestehenden Menschen fühlen.
Ein paar Beispiele für soziale Selbstfürsorgeaktivitäten sind:
- Telefonieren Sie regelmäßig mit Ihrer Mutter
- Veranstalten Sie einen Spieleabend mit Ihren Freunden
- Verabreden Sie sich mit Ihrem Partner
- Kuscheln Sie mit einem pelzigen Freund
- Schreiben Sie eine Karte und schicken Sie sie an einen geliebten Menschen
Nach demselben Muster, Denken Sie darüber nach, welche Beziehungen Ihnen in Ihrem Leben nicht mehr nützlich sind. Wenn Sie jemanden als anstrengend empfinden (einen Freund oder ein Familienmitglied), ist es vielleicht an der Zeit, sich von ihm zu trennen. Ihre Beziehungen sollten Sie beflügeln und erfüllen, nicht entleeren und auslaugen.
Spirituelle Selbstfürsorge
Lassen Sie sich vom Namen nicht täuschen. Diese Form der Selbstfürsorge gilt für jeden – ob religiös, atheistisch, agnostisch oder anders. Spirituelle Selbstfürsorge umfasst alle Aktivitäten, die Sie unternehmen, um sich mit Ihrer Seele zu verbinden und sie zu nähren.
Bei dieser Praxis geht es im Grunde darum, sich mit Ihrem inneren Geist zu verbinden, was für einige Aktivitäten beinhalten kann, die den Glauben an eine höhere Macht (Gott, das Universum oder was auch immer Sie wollen) ehren, für andere aber ganz anders aussehen kann.
Einige Beispiele für spirituelle Selbstfürsorge sind:
- Zeit in der Natur verbringen
- Beten oder einen Gottesdienst besuchen
- Yoga machen
- Ehrenamtlich für eine Sache arbeiten, die dir am Herzen liegt
- Eine Visionstafel erstellen oder etwas anderes tun, das dich erleuchtet und inspiriert
Wir sind alle einzigartige Wesen, also mach dich selbst!
Praktische Selbstfürsorge
Ja, auch banale, alltägliche Aktivitäten können als Selbstfürsorge betrachtet werden. Alle Maßnahmen, die Sie ergreifen, um Ihre Grundbedürfnisse zu erfüllen und Stress abzubauen, können als praktische Selbstfürsorge katalogisiert werden.
Beispiele für praktische Selbstfürsorge könnten sein:
- Ordnen des E-Mail-Posteingangs
- Aufräumen der Wohnung
- Treffen mit dem Finanzberater
- Kleidung für die Woche vorbereiten
- Mahlzeiten vorbereiten
Diese Formen der Selbstfürsorge sind zugegebenermaßen weniger aufregend als einige der anderen, aber nicht zu unterschätzen. Sie können sehr viel Nerven sparen und dazu beitragen, mehr Ruhe und Kontrolle in unser geschäftiges Leben zu bringen.
Berufliche Selbstfürsorge
Zu guter Letzt: Wenn Sie berufstätig sind, sollten Sie sich unbedingt Zeit für die berufliche Selbstfürsorge nehmen. Dies sind die Aktivitäten und Maßnahmen, die dazu beitragen, dass Sie sich in Ihrem Beruf ausgeglichen und erfüllt fühlen.
Beispiele für berufliche Selbstfürsorge sind:
- Einstellen einer Kalendererinnerung für die Mittagspause
- Zeit mit Kollegen nach Feierabend verbringen
- Einstellen des Telefons auf „Nicht stören“ am Ende des Arbeitstages
- Kurse besuchen, Konferenzen besuchen, oder mit einem Mentor zusammenarbeiten, um Ihre Fähigkeiten weiterzuentwickeln und Ihren gewünschten Karriereweg zu unterstützen
- Nehmen Sie sich einen Tag für Ihre geistige Gesundheit (oder Krankheit), wenn Sie ihn brauchen
Einrichten einer Selbstfürsorge-Routine, die für Sie funktioniert
Selbstfürsorge muss nicht viel Zeit in Anspruch nehmen oder viel Geld kosten, um nützlich zu sein. Wenn Sie mit dem Konzept der Selbstfürsorge noch nicht vertraut sind, finden Sie in unserem Motivations-Hub weitere Informationen über die Bedeutung der Selbstfürsorge. Wir empfehlen auch einen Blick auf unseren Blogbeitrag 60 Ideen zur Selbstfürsorge für kreative Ideen, die Sie in Ihre Selbstfürsorge-Rotation aufnehmen können.
Und zu guter Letzt, klicken Sie auf das Bild unten, um unseren KOSTENLOSEN Selbstfürsorge-Tracker herunterzuladen, damit Sie Ihre Ideen noch heute in die Praxis umsetzen und ein Leben führen können, das besser ist als je zuvor!
Verbinden Sie sich mit einem Clarity Coach
Lassen Sie sich noch heute von einem Coach kontaktieren
Oder rufen Sie uns an unter (877) 228-0899 Oder rufen Sie mit Skype an Klicken Sie hier