9 gesunde Getränke außer Wasser | Comeback Momma
Sie wissen wahrscheinlich, dass es für Ihre Gesundheit wichtig ist, ausreichend Wasser zu trinken. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hat viele Vorteile, vom Transport von Nährstoffen bis zur Beseitigung von Abfallstoffen und Giftstoffen. Aber was, wenn Sie kein Fan von normalem Wasser sind? Das ist kein Problem! Probieren Sie diese 9 gesunden Getränke neben Wasser, die Ihnen helfen, hydratisiert und gesund zu bleiben.
9 gesunde Getränke neben Wasser
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Seltzer Water
Seltzer Water ist in der Regel einfach nur Wasser, natürliche Aromen (wie Zitrone oder Limette) und Kohlensäure. Wenn Sie Marken kaufen, die diese Kriterien erfüllen, sollten sie keine Kalorien und keine Süßstoffe (zugesetzt oder künstlich) enthalten. Das macht es zu einer ausgezeichneten Wahl für die tägliche Flüssigkeitszufuhr.
Der einzige Nachteil ist, dass die Kohlensäure bei manchen Menschen Aufstoßen und/oder Blähungen verursachen kann. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, versuchen Sie, auf normales Wasser umzusteigen und zu sehen, ob es hilft! Aber die meisten Menschen vertragen kohlensäurehaltiges Wasser sehr gut.
Ungesüßter Tee
Ob schwarzer, grüner oder Kräutertee, ungesüßte Tees sind eine gute Möglichkeit, verschiedene Geschmacksrichtungen in Ihre Routine einzubauen. Man kann sie heiß oder kalt aufbrühen, und da sie ungesüßt sind, sind sie ein weiteres kalorienfreies Getränk.
Hier sind ein paar persönliche Favoriten:
- Tazo Passion Tea (fantastisch heiß oder kalt!)
- Bigelow Lemon Lift Tea
- NOW Foods Righteous Raspberry Tea
Denken Sie daran, dass bestimmte Tees (wie schwarzer und grüner) in der Regel Koffein enthalten, also seien Sie vorsichtig mit den Mengen, die Ihre Familie trinkt, wenn Sie kleine Kinder haben. Es ist ratsam, den Koffeinkonsum der Kleinen zu begrenzen.
Spaßfakt: Die meisten Erwachsenen glauben fälschlicherweise, dass das Koffein in Kaffee und Tee austrocknend wirkt. In Wirklichkeit zeigt die Forschung, dass koffeinhaltiger Tee und Kaffee nicht austrocknend wirken, solange man es nicht übertreibt (mehr als ein paar Tassen pro Tag).
Kokoswasser
Kokoswasser ist ein natürliches, feuchtigkeitsspendendes Getränk, das seinen Namen zu Recht trägt, da es aus dem Kern der Kokosnuss gewonnen wird. Es hat einen süßen Geschmack und ist eine gute Quelle für Kalium, ein Elektrolyt, das nachweislich zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt. Aus diesen Gründen kann es neben Wasser ein gesundes Getränk sein, das man manchmal in den Tag einbauen kann.
Das Schlüsselwort ist allerdings manchmal. Eine Tasse Kokosnusswasser hat immer noch etwa 45 Kalorien und 10 Gramm Zucker, so dass man es nicht als einziges Getränk am Tag zu sich nehmen sollte. Eine Tasse pro Tag kann aber durchaus in eine gesunde Ernährung passen und für Abwechslung sorgen!
Ungesüßte Mandelmilch
Ungesüßte Mandelmilch ist ein weiteres gesundes Getränk neben Wasser. Sie ist von Natur aus kalorienarm und enthält etwa 30 Kalorien pro Tasse. Die meisten handelsüblichen Sorten sind außerdem mit Kalzium und Vitamin D angereichert, die beide wichtig für die Knochengesundheit sind. Sie können die Mandelmilch pur trinken oder sie in einen Smoothie mischen, um einen feuchtigkeitsspendenden Snack zu erhalten.
Sie können auch versuchen, Ihre eigene Mandelmilch zuzubereiten! Weichen Sie einfach eine Tasse Mandeln über Nacht in Wasser ein. Am nächsten Tag lassen Sie die Mandeln abtropfen und geben sie mit 3-4 Tassen frischem Wasser in einen Mixer. Püriere alles und streiche es dann durch ein feines Sieb. Bumm – selbstgemachte Mandelmilch.
Infused Water
Infused Waters sind einfach aromatisierte Wässer – aber nicht die zuckerhaltigen oder künstlich gesüßten, die man im Laden finden kann. Stattdessen fügen Sie Ihrem Wasser Ihre eigenen Früchte, Kräuter oder Gemüse hinzu, um köstliche und nahrhafte Geschmacksrichtungen zu kreieren.
Hier sind ein paar einzigartige Kombinationen zum Ausprobieren:
- Zitrone, Gurke und Minze
- Erdbeere und Kiwi
- Brombeere und Minze
- Wassermelone und Basilikum
- Himbeere, Blaubeere und Zitrone
Sie können die Früchte, das Gemüse und die Kräuter einfach direkt in das Wasser geben, um es aufzusaugen. Sie können aber auch eine Infusionsflasche verwenden, um die Zutaten in der Flasche zu halten, aber trotzdem ihre Aromen in das Wasser eindringen zu lassen. Probieren Sie diese 32-Unzen-Flasche für unterwegs oder diese größere Kanne für zu Hause aus.
Gesunde heiße Schokolade
Was – heiße Schokolade als gesundes Getränk? Ja, es ist wahr! Sie können eine nahrhafte heiße Schokolade herstellen, indem Sie Milch oder Mandelmilch zusammen mit Kakaopulver und entweder Honig oder Ahornsirup erwärmen. Dies ist definitiv mehr ein Genuss als ein normales Getränk, aber es ist sicherlich eine süße Leckerei, die Sie regelmäßig zu sich nehmen können.
Grüne Säfte
Während die meisten Säfte hauptsächlich aus Früchten bestehen – und daher etwas kalorien- und zuckerhaltig sind – sind grüne Säfte eher gemüseorientiert. Sie können auch zusätzliche Vitamine und Mineralien für den täglichen Bedarf liefern.
Sie können selbstgemachte grüne Säfte herstellen, indem Sie Gemüse wie Gurken, Grünkohl, Sellerie und anderes Grünzeug durch Ihren Entsafter laufen lassen. Ich empfehle, etwas Obst wie Äpfel und Zitronen hinzuzufügen, um den Geschmack auszugleichen.
Du kannst auch zu gekauften Versionen greifen, um eine bequemere Option zu haben! Eine, die ich liebe, ist Suja Uber Greens, mit nur 50 Kalorien pro Flasche und einem großartigen, frischen Geschmack.
Rote-Bete-Saft
Rote-Bete-Saft ist seit einiger Zeit ein Trend in der Fitnesswelt, und das aus gutem Grund. Rote Bete enthält diätetische Nitrate, die als Vasodilatatoren wirken – mit anderen Worten, sie helfen, die Blutgefäße zu öffnen. Dies kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Und für alle Läuferinnen und Läufer kann es auch die Leistung verbessern!
Im Supermarkt ist es manchmal etwas schwierig, sie zu finden, aber vielleicht finden Sie sie in der Naturkostabteilung. Natürlich können Sie ihn auch zu Hause selbst entsaften.
Ingwerwurzeltee
Auch wenn es sich technisch gesehen nicht um einen Tee handelt, wie wir ihn uns vorstellen (auch bekannt als Tee aus Blättern), so verdient diese Teemischung auf jeden Fall einen Platz auf dieser Liste. Ingwer gilt als entzündungshemmendes Lebensmittel und ist daher eine gute Möglichkeit, ihn regelmäßig zu trinken.
Zubereiten ist er, indem man frische Ingwerwurzeln schält und 10-20 Minuten lang kocht. Dann fügen Sie Zitronensaft und Honig hinzu, um zu schmecken.
Ich hoffe, dass Ihnen all diese gesunden Getränkeideen gefallen haben – vergessen Sie nicht, diesen Beitrag zu pinnen, damit Sie später wieder darauf zurückgreifen können!
