Anzeichen für eine chronische Tendinopathie der hinteren Oberschenkelmuskulatur (und was Sie tun können)

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Anzeichen für eine chronische Tendinopathie der hinteren Oberschenkelmuskulatur (und was Sie tun können)

Wenn Sie unter starken Schmerzen im Gesäß leiden, spricht man von chronischer Tendinopathie der hinteren Oberschenkelmuskulatur. Das Leiden ist die Folge von Schmerzen, die sich allmählich verschlimmern. Die Verschlimmerung kann durch sich wiederholende Bewegungen oder langes Sitzen zunehmen.

Die Ursache der Tendinopathie der hohen Oberschenkelsehne

Es wird vermutet, dass die Erkrankung entsteht, wenn akute Risse der Oberschenkelsehne keine Zeit haben, richtig zu heilen. Ein weiterer Faktor ist die Tendinitis (ausgedehnte Entzündung der Sehne), die eine Degeneration der Sehne auslöst.

Die Muskeln der Hohen Kniesehne sind über drei Sehnen an der Rückseite des Oberschenkels mit dem Sitzbeinhöcker des Beckens verbunden. Wenn diese Sehnen bestimmten sich wiederholenden Bewegungen ausgesetzt sind, können die elastischen Kollagenproteine in der Sehne abbauen, verletzt werden und den degenerativen Prozess einleiten.

Chronische Hamstring-Tendinopathie-Symptome

Hier sind fünf Anzeichen, die auf eine Tendinopathie hinweisen.

1. 1. Unbehagen oder Schmerzen in sitzender Position, die sich verschlimmern.
   2. Schleichende Schmerzen tief in der Rückseite der Hüfte, des Gesäßes oder der Oberschenkel.
   3. Schmerzen beim vollständigen Beugen in der Taille, sei es beim Berühren der Zehen oder beim Aufheben von etwas.
   4. Unerwartete Schmerzen beim Sprinten oder Beschleunigen.
   5. Schmerzen, die durch wiederholte Beinbewegungen (Laufen, Radfahren oder andere körperliche Aktivitäten) ausgelöst oder verschlimmert werden.

Risikofaktoren

Individuen, die am ehesten an diesem Leiden leiden, haben meist eine Vorgeschichte von Kniesehnenrissen. Je mehr Risikofaktoren auf eine Person zutreffen, desto größer ist die Notwendigkeit, Verletzungen der Hamstring-Sehnen zu behandeln, um zukünftige und größere Langzeitschäden zu minimieren.

Hier ist eine Liste von Faktoren, die zu einer chronischen hohen Hamstring-Tendinopathie führen können.

1. 1. 1. • Laufen
         • Vorgeschichte eines Kniesehnenrisses
         • Springen und Treten
         • Vorgeschichte einer Verletzung der unteren Extremitäten
         • Muskel Schwäche
         • Schwierige Beweglichkeit
         • Fortgeschrittenes Alter
         • Muskelungleichgewichte

Einige dieser Faktoren liegen außerhalb unserer Kontrolle, wie zum Beispiel das Älterwerden. Andere wiederum lassen sich durch Physiotherapie in den Griff bekommen, insbesondere mangelnde Beweglichkeit und muskuläre Dysbalancen. Wenn Sie aktiv sind, Sport treiben oder unter den oben beschriebenen Schmerzen leiden, sollten Sie Ihren Arzt, Physiotherapeuten oder eine andere medizinische Fachkraft um Rat fragen, wie Sie die Flexibilität der verspannten Muskeln erhöhen, schwache Muskeln stärken und Form und Ausrichtung optimieren können.

Behandlungen der Hamstring-Tendinopathie

Sie können konservative und nicht-invasive Verfahren anwenden, um die Gesundheit der Hamstring-Muskeln zu fördern und das Verletzungsrisiko zu verringern. Aus Sicherheitsgründen ist es ratsam, keine Form der Behandlung ohne professionelle Beratung durchzuführen.

1. 1. 1. • Ruhe reduziert Schmerzen. Geben Sie den Achillessehnen die Möglichkeit, sich zu erholen. Dies kann eine Auszeit vom Training und Cross-Training oder alternative Aktivitäten erfordern.
         • Die Anwendung von Eis und Wärme kann Entzündungen und Schmerzen reduzieren. Verwenden Sie Eisbäder, Kältepackungen und Eismassagen in 10- und 20-minütigen Intervallen nach der Aktivität oder über den Tag verteilt für zwei bis vier Stunden. Wärme und Massage können vernarbtes oder fibrotisches Gewebe lockern und werden zusammen mit Dehnungen häufig von Therapeuten und Ärzten empfohlen. Möglich ist auch eine Kombination von Wärme- und Kältebehandlungen.
         • Da die Beweglichkeit ein Faktor für Kniesehnenrisse und Tendinopathie ist, kann ein Programm, das Dehnungen einschließt, den Bewegungsumfang verbessern. Eine Verbesserung ist möglicherweise erst nach einer gewissen Zeit zu erkennen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Monate vergehen, bis die Sehnenschmerzen in den Griff zu bekommen sind.
         • Schwache Muskeln können unter der Anleitung von Physiotherapeuten oder medizinischen Fachkräften gestärkt werden. Professionelles Athletiktraining bezieht die exzentrische Kräftigung der Kniesehne in die Übungen ein, um die Möglichkeit einer Schädigung der Kniesehnen zu verringern. Dies ist zwar ein konservativer Ansatz, kann aber auch schmerzhaft sein und muss mit geübter und bewährter Technik durchgeführt werden. Auch hier ist es am besten, sich von einem Fachmann beraten zu lassen.
         • Bestimmte Mittel wie Aspirin, Ibuprofen und Naproxen können die Schmerzen lindern und die Entzündung verringern. Bei unerwünschten Wirkungen wie Magenreizungen oder Magen-Darm-Blutungen sollte die Anwendung eingestellt werden.
         • Die extrakorporale Stoßwellentherapie wird ambulant in einer Arztpraxis durchgeführt. An den betroffenen Stellen werden Sonden angebracht, und die Stoßwellen werden über eine elektrische Ladung abgegeben. Dies kann schmerzhaft sein, aber die Theorie besagt, dass die Behandlung die Heilung durch eine verbesserte Durchblutung und das Aufbrechen von fibrotischem Gewebe fördert.

Die chronische Tendinopathie der hinteren Oberschenkelmuskulatur lässt sich am besten durch vorbeugende Maßnahmen und unter Anleitung eines geschulten Arztes behandeln. Mit den oben genannten Informationen sind Sie bereit, sich selbst zu schützen.

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