Blut abnehmen lassen? Umgang mit der Angst vor Nadeln
Eine Blutentnahme ist ein sehr häufiges Verfahren, das für die Diagnose und Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten und Beschwerden notwendig ist. Den meisten Menschen wird im Laufe ihres Lebens mehrmals Blut abgenommen, und im Allgemeinen handelt es sich dabei um keine besonderen Vorkommnisse.
Aber bei anderen kann die Blutabnahme extreme Angstgefühle auslösen. Menschen mit schweren Nadelphobien können sogar medizinische Untersuchungen ganz vermeiden, was ihre Fähigkeit, genaue Diagnosen zu erhalten, beeinträchtigen könnte.
Einige Menschen entwickeln eine Angst vor Nadeln als Reaktion auf eine negative Erfahrung; vielleicht hatten sie in der Vergangenheit eine schwierige Blutabnahme oder erlebten eine unerwünschte Wirkung wie eine Ohnmacht. Andere Menschen wurden vielleicht von einem Familienmitglied mit Angst vor Nadeln aufgezogen und haben die Phobie geerbt. Auch generalisierte Ängste und eine geringe Schmerztoleranz können eine Angst vor Nadeln auslösen.
In jedem Fall gibt es ein paar Tipps, die Sie befolgen können, um Ihre Nerven vor der Blutabnahme zu beruhigen und eine weniger stressige Blutabnahme zu erleben.
Sprechen Sie mit dem Phlebotomisten
Auch wenn die Blutabnahme für Sie ein bedeutsames Ereignis ist, ist es für Ihren Phlebotomisten (die Person, die Ihnen Blut abnimmt) nur ein normaler Arbeitstag. Höchstwahrscheinlich hat er schon mit Hunderten, wenn nicht Tausenden von nervösen Patienten zu tun gehabt.
Wenn Sie Ihre Bedenken offen aussprechen, kann das Ihre Angst lindern, denn Ihr Phlebotomist wird Ihnen wahrscheinlich ein paar beruhigende Worte sagen können. Wenn Sie Angst vor einer Ohnmacht haben, können Sie sich besser fühlen, wenn Sie wissen, dass Ihr Aderlassbeauftragter die Situation versteht und bereit ist, Ihnen bei Bedarf zu helfen. Zumindest können sie dich in ein Gespräch verwickeln, um dich von der Nadel abzulenken.
Atmen
Wenn Menschen ängstlich sind, neigen sie dazu, ihren Körper anzuspannen und den Atem anzuhalten. Diese Reaktion kann jedoch Benommenheit oder Schwindel auslösen, was wiederum die Angstsymptome verstärkt.
Während der Blutabnahme langsam und tief zu atmen, kann helfen, die Nerven zu beruhigen und den Körper insgesamt zu entspannen. Versuchen Sie, langsam bis vier einzuatmen und dann genauso lange auszuatmen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Atmung die ganze Zeit über gleichmäßig zu halten.
Machen Sie einen Ganzkörperscan
Wenn Sie Angst vor einer Injektion haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie sich während der Blutabnahme zu sehr auf dieses Gefühl konzentrieren. Um sich von der Nadel in Ihrem Arm abzulenken, sollten Sie sich mit dem Rest Ihres Körpers beschäftigen.
Wie fühlt sich zum Beispiel Ihre Nasenspitze an? Wie ist es mit Ihren Ohren, Ihren Fingerspitzen, Ihren Knien und Ihren Fußsohlen? Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Körperteile lenken, können Sie das Gefühl der Blutabnahme weniger intensiv gestalten.
Lenken Sie sich ab
Die Blutabnahme ist normalerweise eine sehr schnelle Angelegenheit; Sie werden wahrscheinlich in wenigen Minuten wieder draußen sein. Wenn Sie sich jedoch besonders ängstlich fühlen oder Ihnen eine größere Menge Blut abgenommen werden muss, kann es hilfreich sein, eine Ablenkung einzuplanen.
Bringen Sie zum Beispiel Ihre Kopfhörer mit und hören Sie Ihre Lieblingsmusik oder einfach nur beruhigende Musik. Sie könnten sich auch ein lustiges Video auf Ihrem Handy ansehen, Ihren Freunden eine SMS schreiben oder die Augen schließen und sich vorstellen, dass Sie irgendwo glücklich sind.
Eigentlich wird die Blutabnahme wahrscheinlich nie Ihr schönstes Erlebnis werden. Aber mit ein wenig mentaler Vorbereitung können Sie den ängstlichen Teil Ihres Gehirns soweit beruhigen, dass Sie Ihre Angst vor Nadeln ein für alle Mal überwinden.