Der Zusammenhang zwischen Gewicht und Menstruationszyklus
Sie sorgen sich wahrscheinlich aus zwei Gründen um Ihr Gewicht: Ihr Aussehen und Ihre Gesundheit. Übergewicht oder Fettleibigkeit beeinträchtigen nicht nur Ihr Selbstwertgefühl, sondern erhöhen auch Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs und anderen Krankheiten zu erkranken. Im Gegensatz dazu kann Untergewicht zu niedrigem Blutdruck, Herzklopfen, Osteoporose, Nierensteinen und anderen Problemen führen.
Es mag Sie überraschen zu erfahren, dass das Körpergewicht auch die reproduktive Gesundheit beeinflussen kann. Neben Empfängnis- und Schwangerschaftsproblemen können sowohl Gewichtsverlust als auch Gewichtszunahme den Menstruationszyklus erheblich beeinträchtigen.
Die Wirkung von Östrogen
Die Eierstöcke einer Frau produzieren die weiblichen Geschlechtshormone Progesteron und Östrogen, nachdem sie bestimmte Signale von der Hypophyse und dem Hypothalamus erhalten haben. Östrogen trägt zum Aufbau der polsterartigen Gebärmutterschleimhaut (Endometrium) bei, die eine befruchtete Eizelle ernähren soll. Kommt es nicht zu einer Befruchtung, baut der Körper der Frau die Gebärmutterschleimhaut auf natürliche Weise ab, und zwar durch den Prozess, der allgemein als Menstruation bezeichnet wird. Der Menstruationszyklus jeder Frau ist etwas anders, aber im Laufe der Zeit liegen die Zyklen der meisten Frauen irgendwo zwischen 21 und 35 Tagen.
Die gewichtige Seite des Menstruationszyklus
Die Biologie ist einfach: Grundlegende Cholesterinverbindungen in Fettzellen können in eine Art schwaches Östrogen namens Estron umgewandelt werden. Übergewichtige oder fettleibige Frauen mit zusätzlichen Fettzellen haben „kleine Östrogenfabriken, die eine östrogene Wirkung auf die Drüsen haben“, erklärt Maria Arias, MD, Gynäkologin bei Atlanta Women’s Specialists in Georgia.
Dieses zusätzliche Östrogen kann Blutungen oder Menstruationsstörungen verursachen. Eine Frau kann zum Beispiel monatelang keinen Eisprung haben, aber die Gebärmutterschleimhaut baut sich trotzdem auf – bis zu dem Punkt, an dem sie instabil wird. Schließlich, so Dr. Arias, kann eine Frau eine Periode haben, die „wie eine Flutwelle losbricht“, mit lang anhaltenden oder sehr starken Blutungen.
Übergewichtige Frauen sind nicht die einzigen, die Probleme mit ihrer Periode haben können. Untergewichtige Frauen und Frauen mit Essstörungen wie Magersucht (Anorexia nervosa), die zu einem extremen Gewichtsverlust führen, können ihren Menstruationszyklus ebenfalls ungewollt beeinträchtigen. Frauen, die wenig Fett am Körper haben, können weniger Perioden haben oder länger ohne Eisprung bleiben. Hungern, aber auch extremer Sport und Stress können eine Wirkung auslösen, die den Hypothalamus unterdrückt. Diese Frauen können so untergewichtig sein, dass ihr Körper einfach aufhört, Östrogen zu produzieren. Außerdem erlaubt der Fettmangel den Zellen nicht, Cholesterin in zusätzliches Östrogen umzuwandeln.
Kann die Periode eine Gewichtszunahme verursachen?
Gewichtsverlust oder -zunahme können Veränderungen im Menstruationszyklus einer Frau auslösen, aber kann es auch andersherum sein? Es scheint oft so, als ob diese Zeit des Monats die Nadel auf der Waage ein paar Kerben in Richtung Gewichtszunahme verschiebt.
„Der Menstruationszyklus ist nicht die Ursache für Gewichtsveränderungen, er ist nur ein Zuschauer“, erklärt Arias. Der Menstruationszyklus wirkt sich nicht direkt auf Gewichtsverlust oder -zunahme aus, aber es kann einige sekundäre Zusammenhänge geben.
Auf der Liste der Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) stehen Veränderungen des Appetits und des Verlangens nach Nahrungsmitteln, und das kann das Gewicht beeinflussen. Studien zeigen, dass Frauen in bestimmten Phasen des Menstruationszyklus zu fett- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln neigen und in diesen Phasen auch mehr Kalorien zu sich nehmen.
Blähungen, ein weiteres unangenehmes, aber vorübergehendes PMS-Symptom, führen bei manchen Frauen zu einem Schweregefühl. Da salzhaltige Lebensmittel dazu führen können, dass der Körper Wasser einlagert, was sich auf der Waage als vorübergehende Gewichtszunahme bemerkbar macht, ist es am besten, vor, während und nach der Menstruation auf den Salzkonsum zu achten und auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse zu achten. Das Trinken von viel Wasser kann ebenfalls dazu beitragen, das Völlegefühl zu reduzieren.
Ihr Menstruationszyklus befindet sich in einem empfindlichen Gleichgewicht, daher sollten Sie sich bewusst sein, dass eine große Gewichtszunahme oder übermäßiger Sport und der Verlust einer beträchtlichen Anzahl von Pfunden die Produktion von Hormonen, insbesondere Östrogen, und die Funktion des Hypothalamus beeinträchtigen können, wodurch sich die Regelmäßigkeit und die Länge Ihrer Menstruation ändern können.