Die 12 gesündesten McDonald’s Menüpunkte
Überspringen Sie die Pommes und probieren Sie stattdessen eine dieser gesünderen Optionen.
- Die Speisekarte von McDonald’s bietet einige ziemlich gesunde Optionen, wenn man weiß, was man bestellt.
- Der Trick ist nicht nur zu wissen, welche Artikel die wenigsten Kalorien haben, sondern auch, welche den größten Nährwert bieten.
- Elemente wie der Egg McMuffin und das Fruit N‘ Yogurt Parfait gehören zu den besten Optionen.
So sehr man es auch versucht, McDonald’s hat immer noch nicht den Ruf, ein gesunder Ort für ein Mittagessen zu sein. Und ehrlich gesagt, solange Burger, Pommes frites und Shakes im Mittelpunkt der Speisekarte stehen, wird das wohl auch so bleiben. Aber wenn man einmal über die offensichtlich ungesunden Menüpunkte hinwegschaut, gibt es tatsächlich viele Möglichkeiten, bei McDonald’s richtig zu essen, und wir haben die 12 gesündesten Punkte auf der Speisekarte ermittelt.
Was genau macht also etwas „gesund“? Wir hätten auch einfach die kalorienärmsten Produkte auf der Speisekarte heraussuchen können, aber ein niedriger Kaloriengehalt macht etwas nicht automatisch gesund. Ein kleiner Cheeseburger von McDonald’s zum Beispiel enthält nur 290 Kalorien, aber wir werden nicht behaupten, dass er gesund ist.
In diesem Sinne haben wir Burger oder Frittiertes (einschließlich Pommes frites und Brathähnchen) nicht in unsere Rangliste aufgenommen, denn auch wenn sie weniger Kalorien haben als einige andere Menüpunkte, haben Fast Food-Burger und Frittiertes keinen wirklichen Nährwert. Alle diese Menüpunkte haben nicht nur wenig Kalorien, sondern bieten auch einen echten Nährwert. Diese Menüpunkte wurden nicht nur nach der Kalorienzahl geordnet, sondern auch nach dem Gehalt an Fett, Natrium, gesättigten Fettsäuren und Gemüse. Außerdem handelt es sich um alle Produkte, die als Mahlzeit betrachtet werden können (einige davon sind zugegebenermaßen leicht); wir haben zum Beispiel keine Apfelscheiben berücksichtigt.
Ein paar kurze Anmerkungen: Die meisten Sandwiches enthalten Käse. Wenn Sie also darum bitten, sie ohne Käse (oder Sahnesoße) zuzubereiten, verringert sich die Kalorienzahl. Sandwiches mit Speck können (natürlich) auch gesünder gemacht werden, indem man den Speck weglässt. Die Salate sind auch ohne Dressing aufgeführt; wir empfehlen Ihnen, sie mit dem gesündesten Salatdressing im Angebot zu bestellen, Newman’s Own Low Fat Balsamic Vinaigrette; das bringt 290 Kalorien, 11 Gramm Fett und 680 Gramm Natrium. Mit dem raffinierten McDonald’s-Nährwertrechner können Sie Ihre eigene Mahlzeit zusammenstellen, und die gesündesten McDonald’s-Menüpunkte finden Sie hier.